抑郁情绪如何自我调节

2023-11-05 23:58 收听:17493

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抑郁情绪在自我调节方面推荐通过运动,积极的运动对于调节抑郁情绪非常有帮助,通过运动能够快速的改善抑郁情绪。经常推荐的运动项目像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动,都可以很好地缓解情绪。抑郁情绪的调节方面建议有规律的生活,抑郁病人主要是生活缺乏一定的目标,没有规律,整个生活和作息时间处在紊乱的状态。在抑郁情绪自我调节方面,要有规律的作息时间,要设定生活、工作当中的小目标,而且要学会坚持。在抑郁情绪的调节方面也可以选择舒缓的音乐,好多舒缓的音乐对于改善情绪都会有很大的帮助。抑郁情绪在自我调节方面,也可以通过自我的心理分析,对于自己当前抑郁情绪要有分析,在分析的过程当中了解抑郁的情绪来源于什么,做自我认知的调整,自我心理的调整,用积极的情绪战胜负面情绪。以上方法对于抑郁情绪的自我调节方面,都很有帮助。

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陈文珍上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/03/11 播放(87966)

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