抑郁情绪有哪些症状

2023-05-10 15:41播放 :

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抑郁情绪顾名思义,最核心症状是心情不愉快,以前感兴趣的事情,现在觉得没有较大兴趣。碰到快乐的事情,不会高兴且笑不出。在此症状下,会出现一系列相应行为反应。如大家在讲笑话,别人均在笑,而自己笑不出。如以前喜欢做的一件事情,此时觉得没意思,做不下去。

在抑郁情绪下,会有其他表现,出现不想与人说话,因为没劲且不想说话。所以话变少,不主动与人交流,显得闷闷不乐,整天可能出现愁眉苦脸、唉声叹气,在别人眼中为不快乐表现。

同时出现学习效率、工作效率下降,对学习、工作提不起劲,打不起精神。以前感兴趣的事,现在别人却叫不出门等表现。所以抑郁情绪最核心表现是情绪低落、不快乐,兴趣减少,不愿做以前喜欢的事情,出现动作、言语等减少,工作效率下降。

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怎样摆脱抑郁情绪

"摆脱抑郁情绪最重要的就是要学会自我调整,有条件的可以寻求心理咨询师的帮助,如果比较严重最好还是药物治疗。自我心理调整一定要先搞清楚为什么会出现抑郁情绪,比如可能是之前发生了什么样的事情、挫折、不开心的事,让自己无法摆脱,这些诱发的因素让自己变得心情压抑、开心不起来,或者以前压力比较大,一直让自己闷闷不乐,所有的情况都需要具体情况来具体分析,但是最终还是要提高自信,学会以积极、乐观的心态来面对目前的生活。同时要学会转移注意力,比如适当运动以及参加目前的学习、工作、人际交往的活动,只有这样才能有效的转移注意力。而且做好自己应该做的事情才能有效缓解抑郁的情绪,从而变得充实起来。心理治疗方面主要是认知行为治疗、人本主义治疗、森田疗法等,森田疗法最关键的就是要让自己学会关注当下、为所当为,忘记以前的不快,把关注点转移到此时此刻,尤其是目前自己的开心快乐才是最关键的,只有这样才能获得幸福感。至于药物治疗,对于严重的抑郁问题,尤其是自己无法摆脱、控制的情况下最好及时服药,常用的药物有盐酸舍曲林、文拉法辛、阿戈美拉汀等,这些药物效果都非常好,但是吃药的同时一定要学会及时就诊,及时向医生倾诉,及时寻求医生的帮助。"

语音时长02:30''

罗国帅天津市安定医院

2023/05/28收听(15858)

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