产后抑郁怎么自我调节

2023-04-09 14:41 收听:94047

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产后抑郁自我调节的方法:一、要有意识的控制自己的情绪,尤其在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时,最好想些高兴的事情,或做能够让自己高兴的事情转移注意力。二、在照顾孩子时,可以寻求丈夫或家人的帮助,避免让自己出现烦躁的感觉,同时让自己有充分休息的时间,避免过于劳累。三、在自己烦闷时,要选择健康的途径来发泄,不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄,选择一种合适排解压力的方法很重要,可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状。患上产后抑郁的女性,可以通过上述方法来自我调整,对于病情严重的患者,还是需要找心理医生进行治疗。

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