如何增加骨盐量

2023-12-25 13:56

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骨骼的含盐量指的是骨骼当中所含的矿物质含量,其中大半部分是钙盐和磷酸盐,想要补充骨骼含盐量首要的方法是补充人体所需要的钙质,多吃高钙食物,例如牛奶、鸡蛋、芝麻酱、虾米、海带等多种海产品以及黄瓜籽等,都是能够明确有效的补充钙质的优质食物。除了钙质补充,维生素D含量的补充也是非常必要的,主要是因为维生素D是钙质沉积过程当中的重要元素。一旦维生素D缺乏,就会导致骨骼含盐量明显降低,可以口服维生素D或者多吃水果蔬菜,多晒太阳,并且适当的运动,也是增加骨骼含盐量的重要手段。预防能够引起骨骼含量偏低的疾病。

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