怀孕吃什么对胎儿好

2023-11-28 10:43

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怀孕以后吃什么对胎儿比较好,也就是妊娠期营养的摄入,孕期建议孕妇一定要有均衡的丰富营养摄入,这样才能保证孕妇本人的身体健康以及胎儿在宫内的生长发育。
建议孕妇先在妊娠期一定要吃含有0.4-0.8mg叶酸的多种维生素,还有叶酸的补充,对于胎儿的神经系统畸形有很好的预防作用。
多种维生素的补充,还可以预防胎儿的心血管系统、泌尿系统、生殖系统等畸形的发生,所以建议在妊娠期的全程都要吃含有叶酸的多种维生素。
再有饮食结构的均衡,要保证各种营养素都可以充足的摄入,其中包括碳水化合物,有些孕妇在孕期为了要节食,避免胎儿过大,往往是会减少碳水化合物的摄入,其实碳水化合物要占到饮食总量的50-60%,
但是可以适当的减少精制糖分的摄入,比如精米、精面,也就是米饭、馒头,可以适当增加粗粮和杂粮的摄入,包括土豆、玉米。
这都属于主食碳水化合物,可以去吃这样的食物来保证营养均衡,又可以较慢地升高血糖,同时要有适当的蛋白质、脂肪摄入,以及足够的膳食纤维摄入。

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