如何降血压的食物疗法
2023-06-29 16:49:42收听:13028
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如何降血压的食物疗法
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降血压的食物疗法,主要是清淡饮食,每天钠盐的摄入量要小于5g,可以选购超市里的低钠盐,像酱油要少吃,每5ml酱油可能就含有1g盐,所以对于食盐的摄入量一定要限制。要戒烟,限制酒精的摄入,对于酒精这种食物,男性每天要小于一两白酒或一杯红酒量。对于水果和蔬菜要多摄入,每天250g左右的水果,300-500g左右的蔬菜,蔬菜可以选择深色的蔬菜,比如胡萝卜或绿色的蔬菜。水果建议选择含钾丰富的,比如橘子、香蕉、柚子等,含钾量的增加,会一定程度上改善人体的钠水潴留。在平时生活中也要控制好体重,少吃油脂含量高的食物。
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