孕妇铁和钙隔多久吃

2023-11-28 09:55

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怀孕的时候需要补铁和补钙,两种元素对胎儿的生长发育至关重要,有利于胎儿在宫内的正常生长和发育,但是补铁和补钙是非常讲究的。首先必须分开吃,钙和铁在小肠内吸收的时候,互相竞争,补钙的时候会抑制补铁的吸收,反过来,补铁也会抑制补钙的吸收。
不过天然食物中富含钙的食物,比如牛奶、大豆和富含铁的食物,比如肉、内脏,一般不会降低补铁、补钙的效果。补铁、补钙同时补可能造成胃肠的负担,对孕妇的胃肠道造成伤害,影响孕妇的食欲,同时也会影响营养物质的吸收。
钙剂一般选择在睡前吃,此时吸收比较好,铁剂一般选择在餐后半小时吃,可以减轻铁剂对胃肠道刺激引起的不适,补铁的时候可以同时和维生素C一起吃,可以有利于铁的吸收。

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