如果产后盆底肌自动恢复需要有一定的时间，通常肌底有自行修复的功能，产后解除对盆底肌的压迫，肌肉会逐渐变得粗壮，功能会慢慢修复。
产后要注意，尽量保持大便通畅，少提重物，避免慢性咳嗽、急性便秘、慢性便秘，因为咳嗽和便秘都可以使盆底肌持续负重，变得松弛，恢复起来就会比较困难。想加速恢复，可以进行提肛运动，早、中、晚各做50次，使得盆底肌更为有力，帮助其恢复。如果盆底肌过于松弛，还可以在产后六周以后到医院进行康复训练。
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每次妊娠都会对盆底肌造成一定程度损伤，所以目前产后盆底肌修复课题如火如荼。产后盆底功能康复即凭借高科技治疗仪器，利用生物工程技术以及生物信息原理，制定个性化治疗方案，对不...
陈丽融│达州市中西医结合医院
2023/03/02 播放（72822）
02:26
要做产后的盆底肌检测，看是不是有盆底肌功能欠缺。如果出现了产后盆底功能障碍，需要修复。 建议病人注意休息，一定要做缩肛门的动作。现在经常建议在家做凯格尔运动，...
李晟辉│首都医科大学北京妇产医院
2023/11/07 播放（31250）
"盆底肌修复的方法主要是通过凯格尔运动的原理，这个是在很多年前就已经流行的一种运动方法，有点类似于锻炼胸肌、腹肌、肱二头肌，都是通过运动来使骨骼肌更强壮。剖宫产没有会阴部的伤口...
安方│北京大学人民医院
2023/07/19 收听(46092)
产后盆底修复在临床上主要有以下几种方法：1、盆底的康复治疗，建议在产后42天，阴道、盆腔没有炎症的情况下，可以做盆底的康复治疗，主要是通过电刺激使盆底的肌肉张力恢复到之前状态，...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/07/18 收听(28382)
01:55
盆底康复治疗方法，主要有以下几种： 1、盆底肌锻炼，即凯格尔运动，是自主锻炼盆底肌的一种方法，是尿失禁、盆腔脏器脱垂及便秘等疾病治疗方法。但这种训练具有一定的...
魏淑奇│长春市妇产医院
2023/08/29 播放（51980）
01:46
修复盆底肌的方法基本上可以分为三大类。盆底肌的电刺激、磁刺激治疗、凯格尔运动。 1、电刺激治疗：是把一个阴道探头，放到阴道里，用低频脉冲的电治疗，对盆底肌进行...
李凤梅│郑州大学附属郑州中心医院
2023/09/28 播放（45553）
01:50
程娇影│中日友好医院
2023/11/21 播放（34948）
女性盆底肌的修复，包括非手术疗法和手术疗法。非手术疗法主要以盆底肌肉锻炼和物理疗法为主，可增加盆底肌肉群的张力，嘱咐患者行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松，每次10...
李青│沈阳市红十字会医院
2023/10/19 收听(33328)
"盆底肌的康复训练，主要适用于产后盆底肌肉恢复不良的女性进行盆底肌肉康复，有运动康复和手术康复、徒手盆肌修复等多种方法。对于大多数的女性，通过运动康复就可以达到预期的效果。促进...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/12/19 收听(65858)
03:35
女性的盆底肌是很重要的组织部位，能够支撑腹部的许多器官，例如子宫、膀胱、直肠等。妊娠过程中对女性的盆底肌损伤非常大，无论是在妊娠结束时选择的是顺产还是剖腹产。盆底肌损伤后...
张鸢│海南医学院第二附属医院
2023/12/02 播放（79802）
"选择性剖腹产的病人没有经过试产，多半不需要产后的盆底肌修复。孕期对盆底肌有时也是一种损伤，所以这样的病人最好还是看大夫，作出评估后再做决定。急诊剖宫产的病人，尤其是生到一半没...
赵晓东│北京医院
2023/06/09 收听(19962)
"骨盆修复和盆底肌修复不是一样的东西，在女性分娩后往往容易出现骨盆的耻骨联合处分离、错位，以及盆底肌肌肉松弛、肌力减弱等情况的发生，所以产后42天建议女性做一下盆底功能的评估。...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/05/16 收听(28472)
"生完宝宝之后大部分女性都要进行盆底肌修复，不单纯是顺产的女性，剖宫产的女性也有可能存在盆底松弛的状况。如果在产后女性有盆底松弛的状态，但是又没有及时进行盆底修复，确实是会有一...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/07/21 收听(28468)
01:35
一般认为产后6周即可开始盆底肌修复，甚至可以提前，部分女性可能在家自己锻炼，比如做盆底肌训练。 如果到医院用机器做生物反馈治疗或者电刺激，一般认为6周以后，病...
孟丽│河北医科大学第二医院
2023/02/06 播放（94970）
"产后盆底修复最佳时间是产后6-8周会比较好，正常情况下产后42天产妇需要到医院做相关检查，一般是做彩超看子宫大小恢复是否恢复到正常，还得看宫腔内膜是否恢复到正常，进一步检查是...
李慧慧│山东大学齐鲁医院
2023/06/05 收听(29246)
01:56
产后盆底康复训练，能够促进妊娠以及分娩过程中损伤的神经、肌肉得到恢复，从而可以改善远期的盆底状况，降低因为解剖结构改变和年龄增长发生盆底功能障碍性疾病的机会。
赵威│河南中医药大学第三附属医院
2023/01/21 播放（67636）
"由于孕期和产时的压迫很多妈妈产后会有盆底松弛，但是这种松弛大部分是一过性的，产后1-2个月就可以恢复。但是有些妈妈一直恢复不好，可以通过特殊设备检测盆底肌肉的功能确诊。对于盆...
赵晓东│北京医院
2023/06/16 收听(14036)
"在妊娠晚期以及分娩期，由于一些重力作用，以及在分娩的过程中胎儿对于产道的压迫作用，都会对盆底的肌肉造成一定的拉伤甚至是断裂，因此在剖宫产或者生产之后可以尽早的进行盆底肌的修复...
程娇影│中日友好医院
2023/03/14 收听(45372)
01:48
产后42天至1年内是盆底修复最佳时机，半年之内是黄金时期。建议产后42天开展盆底功能的评估与锻炼，防止产后盆底疾病的发生。同时对于盆底功能有损伤及盆底肌肌力下降的部分人群...
魏淑奇│长春市妇产医院
2023/01/18 播放（96048）
01:49
产后盆底肌修复的最佳时期，应该在产后42天，恶露完全干净后。由于妊娠期松弛素的作用以及产伤，部分产妇会出现盆底肌的损伤和盆底肌功能的障碍，这是严重危害健康的一种临床的并发...
王少为│北京医院
2023/05/22 播放（31246）
