吃什么食物能降血脂

2023-03-23 14:39

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实际上,并没有吃了就能立竿见影来降低血脂的具体食物。对于高血脂的患者,主要是要做到健康的饮食模式,来帮助血脂的控制。临床常见的高脂血症,包括高甘油三酯血症和高胆固醇血症,无论是否需要结合药物的治疗,在饮食上都要做到以下几点:
1、控制总热量摄入:尤其是对于高甘油三酯血症的患者,应该减少碳水化合物的摄入,可以尽量地少吃红肉,比如猪、牛、羊肉,还有奶油、油炸食品。
2、多吃富含可溶性纤维的食物:比如水果、燕麦和豆类。
3、改善不良习惯:要做到戒烟、限盐、限制饮酒,尤其是烈性酒。
4、适当摄入鸡蛋:有些人担心血脂高不能吃鸡蛋,其实可以吃,每天一个鸡蛋,不会明显地影响血液胆固醇的水平。相比起饱和脂肪,如红肉、油炸食品等,这些食物对胆固醇的影响更大。
这些饮食模式,主要贵在坚持,只有坚持才能看到获益。

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