精子质量什么时候最好

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禁止性生活3-5天,同时不吸烟、饮酒,每天吃新鲜的蔬菜和水果,不进行泡温泉、蒸桑拿、前列腺坐浴等活动,此时精子质量是最好的,非常适合在此刻进行精子化验。
此时男性精子生成的数量足够,并且精子状态非常棒,此时的精子质量最佳,如果男性想要长期保证精子质量,建议忌烟、忌酒,多吃含有锌元素的食物。
同时不要过多劳累,尤其是不可以熬夜,每天适当进行体育锻炼,比如慢跑、游泳,避免进行手淫等不良行为,控制好性生活的频率和次数。不要穿过于紧的内裤,能够使精子质量提高,可保证精子质量处于最佳状态。

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