男性一般在20-30岁的精子质量较好,且距离上次排精5-7天左右精子质量最佳。
男性精子的质量受多种因素影响,比如长期吸烟的男性精子畸形率超过20%,长期大量饮酒也会影响精子质量。另外,高温环境也可以影响精子的存活率。一般情况下高出正常温度2℃-3℃时,精子便不能成活。其次,性生活频繁可导致慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影响到精液质量。性传播疾病可导致生殖系统炎症损害,许多病原体还可直接诱发免疫反应,产生抗精子抗体。如果长期接触核辐射、X射线照射,也可影响精子质量。
因此,男性可以多食用含精氨酸类食物来提高精液质量,如大豆、鱼类、山药、银杏、西瓜、南瓜等,平时应规律作息,加强运动锻炼。