梦多、睡眠质量差，可以通过以下几种方法来进行治疗：
第一、饮食方面可以吃对于睡眠有益的食品，例如核桃、莲子、薏米仁等等，这些可以通过食物的饮食来调整神经，提高睡眠质量。
第二、要注意自己的情绪，保持良好的心态，不要过于紧张，情绪不能有过太大波动。
第三、在睡前可以适当做轻柔运动，并且听轻柔的音音乐，看一些容易帮助入睡的文艺作品。但是，不要在睡前喝浓茶、咖啡，或者是可乐等等令人兴奋的物质，可以在医生的指导下应用有镇静、催眠作用的药物来辅助改善睡眠质量。
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02:09
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/19 播放（96138）
01:42
如果出现梦多、睡眠质量差的情况，通常可以采取以下几种方法： 1、养成良好的睡眠习惯：如按时上床、按时起床，白天尽量减少午休及卧床的时间，白天进行体育锻炼，可使...
彭华│上海长征医院
2023/05/05 播放（28831）
01:54
梦多、睡眠质量差，是失眠表现，可通过改变睡眠习惯、调整心情、使用药物治疗进行改善，具体如下： 1、改善睡眠习惯：为保证睡眠质量，应尽量减少白天睡眠和卧床的时间...
彭华│上海长征医院
2023/08/14 播放（62490）
"针对梦多、睡眠质量差有以下措施：一、睡觉前让自己的精神放松下来，不要太紧张，睡前看看书，听一些舒缓的音乐。二、每天保持30-60分钟左右的运动，运动可以促进睡眠，但睡前三小时...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/03/03 收听(91768)
"通常梦境是因为每个人可能在每天觉醒的时候，处于动眼睡眠期，所以才会知道自己在做梦，其实每一个人可能每天晚上多多少少都需要有梦境，只不过如果总是在动眼睡眠期清醒过来，就会觉得比...
宋鑫│大庆市中医医院
2023/12/28 收听(49416)
01:45
夜里梦多且睡眠质量差的原因通常是由于主观性失眠，即预期性焦虑所导致。患者在夜里做梦说明已经进入睡眠，因为只有在睡着时才会做梦。睡眠可分为两期，一期是非快速眼动期，在此时不...
国红│北京医院
2023/09/02 播放（82580）
01:55
夜间梦多、睡眠质量差，根据此情况持续的时间、原因不同，处理方法也不同，具体分析如下： 1、短期梦多、睡眠质量差：此情况通常有相关原因，比如最近工作压力较大，生...
岳培建│郑州大学第一附属医院
2023/11/23 播放（55602）
01:51
夜里梦多，睡眠质量差的原因具体如下。 1、睡眠习惯不佳：最常见的是睡眠习惯不好，睡的太少。一般需要在11点钟之前睡觉，但是很多人都是在12点钟以后才睡觉，甚至...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18 播放（48298）
"治疗睡眠质量差的方法有三个方面，具体如下：第一、要调整好生活习惯、睡眠质量、睡眠习惯，还有饮食习惯，白天不能睡觉，可以做适当的运动，睡眠四小时前不要做剧烈运动，通过调整白天不...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/01 收听(20446)
"睡眠质量差最常见于中老年人，神经衰弱的患者较多，多是内分泌失调导致神经衰弱、植物神经功能紊乱引起。通过中药如酸枣仁、五味子、远志、当归等药物辨证施治调理，中成药物效果也比较理...
李洪莲│英德市人民医院
2023/04/30 收听(53002)
01:42
睡眠质量差的原因很多，只有对因治疗才能够达到治疗效果。有些人睡前喝咖啡、茶叶，会造成大脑兴奋，造成睡眠质量差，而且好多人不能入睡。睡眠以后多梦，第二天头昏脑胀，睡眠质量差...
刘向哲│河南中医药大学第一附属医院
2023/08/07 播放（52250）
"睡眠质量差是日常生活中常常会面临的问题，其治疗主要有以下几方面：1、药物治疗，市面上治疗失眠的药物各种各样，中成药物有养血清脑颗粒、安神补脑液、复方枣仁胶囊等，这类药物副作用...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/03/03 收听(47948)
"夜里梦多、睡眠质量差造成的原因可有以下几个方面：1、环境因素造成，环境过于吵闹、开着台灯睡觉以及环境太热、太冷、太干、太湿，都会引起睡眠质量差、多梦；2、自身因素，如情绪的问...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/26 收听(63934)
"睡眠质量差、睡眠中梦多、容易醒，可以通过食疗方法改善睡眠质量，有催眠、提高睡眠质量作用的食物比较多，如：1、莲子，莲子中含有莲子碱，有益脾、养血、安神作用。2、大枣，大枣中含...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/08/19 收听(38486)
"出现睡眠质量差，对于食疗方面要具体问题具体分析，具体如下：1、益气补血：如果是由于平时气血不足出现睡眠质量差，食疗方面要多吃一些益气补血的食物，比如多喝点桂圆红枣粥、小米红枣...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/07/04 收听(50022)
02:06
睡眠质量差的原因非常多，常见的原因可能有以下几种： 1、情绪因素，是最常见的一类原因，包括劳累、紧张、工作压力大都可以造成睡眠质量差； 2、性格因...
李宁│首都医科大学宣武医院
2023/07/21 播放（61584）
"睡眠质量差，可能是由于精神紧张、压力大，或者是过度劳累引起，首先要放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床。也可能是由于焦虑症或者抑郁症所引起，焦虑症的患者主要表...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/06/25 收听(52516)
"患者睡眠质量差，调理要从以下几方面进行：1、分析患者睡眠质量差的原因，针对病因进行调整。比如患者是因为在睡前看情节紧张、刺激的影视剧导致大脑处于兴奋状态，容易使患者在夜间时睡...
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/18 收听(39202)
01:55
解决睡眠质量差的方法，主要是养成良好的睡眠习惯，以及保持良好的心情等，具体如下： 1、需要按时睡眠和起床，无论工作日还是休息日，均不应轻易打乱上床和起床时间；...
彭华│上海长征医院
2023/12/19 播放（81050）
