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    睡眠质量差的食疗方法
    2023-07-04 23:33:00收听74200
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    睡眠质量差的食疗方法
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    出现睡眠质量差,对于食疗方面要具体问题具体分析,具体如下:
    1、益气补血:如果是由于平时气血不足出现睡眠质量差,食疗方面要多吃一些益气补血的食物,比如多喝点桂圆红枣粥、小米红枣粥等。再就是可以用当归、黄芪加上枸杞、大枣来炖鸡汤或者是炖排骨,都有利于益气滋阴、补血安神。
    2、清肝降火:如果是由于平时情绪比较差、肝火旺引起的睡眠质量差,需要清肝火,平时饮食要清淡,可以吃苦瓜、黄瓜等来清火。同时可以喝点菊花茶、莲子心茶等,都有利于清肝降火、调节睡眠。
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