减肚子和腰上赘肉并没有最有效的方法,减肚子和腰上赘肉可以尝试的方法包括增加运动、调整饮食、药物治疗、手术治疗等。
1、增加运动:包括跑步、快走、慢跑、爬山、游泳、瑜伽等运动,可以增加脂肪的消耗,促进肚子和腰上赘肉的消失;
2、调整饮食:减少高糖、高油、高盐等食物的摄入,注意清淡饮食,避免暴饮暴食,吃饭吃个七八成饱即可;
3、药物治疗:可以遵医嘱使用奥利司他胶囊、降脂减肥片等药物进行治疗,只是药物不能单减某部位的赘肉,而是进行全身减脂;
4、手术治疗:可以遵医嘱进行抽脂术,肚子和腰上的赘肉比较多,则可以抽掉肚子和腰上的赘肉,达到减肥的效果,此情况减肥速度较快。
需要注意的是药物治疗和手术治疗需要慎重,需要在中度肥胖,且饮食和运动控制无效的情况下才选择。