身高主要是遗传因素决定,饮食营养均衡具有一定的促进身高增长作用,但是存在个体差异,可以吃高蛋白、高钙、高维生素食物等,以促进身高增长。
1、高蛋白食物:如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鸡肉、鱼肉、黑大豆、豆腐等,蛋白质是组成细胞和组织的关键成分,多吃高蛋白食物可以促进人体各个器官的生长和发育;
2、高钙食物:常见的是牛奶,其中富含优质钙质。适量饮用有利于青少年骨骼发育、肌肉增长。也可适当进食酸奶、奶酪等奶制品,以调换口味;
3、高维生素食物:如橙子、香蕉、白菜、菠菜、茄子、西红柿等,富含多种维生素及膳食纤维,可以补充营养,促进消化和吸收,有利于身高增长。
在饮食营养均衡的基础上,还需要配合运动锻炼,充足睡眠,才更有利于身高的增长。