随着人们生活方式的改变，如长期在电脑前伏案、长期低头看手机，很容易形成驼背的习惯，有些人驼背时间长了发现一挺胸就疼，这可能是由于挺胸用力导致的牵拉痛，也可能与颈椎病、腰肌劳损有关。

牵拉痛

长期驼背的人除了胸椎（上背部）的弧度过弯，可间接造成肩胛骨外翻，上手臂会不自觉地内转，而胸大肌也会因此持续收缩，胸大肌持续的紧绷会改变肋骨连结胸骨的位置，突然挺胸就可能会造成胸大肌牵拉痛。

颈椎病

长期驼背会使人体呈现前屈的状态，容易导致颈部肌肉持续处于紧张、疲劳状态，进而形成局部劳损，久而久之就会引发颈椎病，导致颈椎的生理曲度改变，一挺胸可通过神经反射造成胸背部牵涉性疼痛，颈椎也会疼痛。

腰肌劳损

长期驼背可导致脊柱的肌肉以及筋膜长时间处于牵拉状态，严重时还会引发肌肉和筋膜的无菌性炎症，出现腰肌劳损，进而影响局部血液循环，出现疼痛症状，而挺胸后这种症状可能会加重。

由此可见，驼背的危害是非常大的，尤其是长期驼背人群需要注意，要想改善，可通过以下方式纠正驼背。

运动：在临床上可以通过斜方肌拉伸以及弓式瑜伽等运动，改善驼背状态。如斜方肌拉伸，可以将左手从后背勾住腰，让右手轻轻触摸头左侧向右方倾斜45度，同时要注意肩膀放松并向下压，保持呼吸均匀，左右轮流进行，从而可以舒展后背，改善驼背、体态不端正的状态。

戴矫形器：可以遵医嘱使用固定器械矫正驼背，并在固定时应适当保持正确的坐姿和站姿，避免期间过度弯曲或者进行负重活动。同时，应在医生指导下根据驼背改善情况，及时调整矫形器角度。

参考文献

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