在性激素的作用下，人们偶尔会产生性冲动，此时大多数人就会选择采用自慰的方式来达到性高潮和性满足，是一种自我获得性满足的手段，而减肥的本质是燃烧脂肪，因此自慰是不能达到减肥的效果的。

自慰是一种正常的生理和心理行为，是在性冲动时自我发泄性欲的举动，同时也是释放性能量、缓和性心理紧张的一种措施。适当的自慰不但不会影响身心健康反而有益，是一种合理的释放性欲的方式。

但是需要注意的是，过度的自慰，沉湎其中，会严重影响身体健康，一方面使人精神、精力下降、意志消沉、记忆力减退、注意力不集中、理解力下降、失眠、多梦、头昏、心悸等。另一方面，过频地刺激性器官，可能造成一些泌尿生殖系统疾病，如男性无菌性前列腺炎或女性盆腔疾病等，长期的摩擦还可出现会阴区和外生殖器皮肤色素加深，阴毛生长异常等症状。

而肥胖是脂肪稳态失调而导致的过量脂肪积累，是遗传、饮食和生活方式共同作用的结果，减肥的关键是控制摄入、增加消耗，不是通过自慰就可以解决的，可以采用营养调整的方式，安全有效地达到减肥的目标，搭配组合各种营养，既能保证营养充足和平衡，又能实现限制总能量摄入的目标，保证高蛋白、高纤维、低脂低糖的饮食同时采用减油、减盐、减糖的烹饪方式，细嚼慢咽的饮食方式等，同时日常生活中适当结合有氧运动如：慢跑、游泳、健身操等，可以起到燃烧脂肪的作用，进而对减肥有所帮助。

如同人们常说的“管住嘴，迈开腿”，建立起正确的饮食、运动和作息习惯，方法正确加长期坚持才是成功减肥的关键。

参考文献

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[2]于进海,周林康,吴丽贞,李蓬.肥胖的基础研究[J].生命科学,2015,27(03):268-279.