吃比较有饱腹感的第一类食物就是蔬菜类的食物,尤其是膳食纤维含量比较丰富的叶菜,比如像韭菜、芹菜、油麦、白菜,这些蔬菜的膳食纤维进入到体内之后,都有着非常丰富的饱腹感。
第二类的食物就是水果,比如像香蕉、苹果、梨、桃,这些水果当中的可溶性的膳食纤维能够吸水膨胀,也往往会有着明显的饱腹感。
第三类的食物就是谷类当中的粗粮,比如像玉米、大麦、燕麦、荞麦,这些粗粮也往往能够提供明显的饱腹感。
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吃比较有饱腹感的第一类食物就是蔬菜类的食物,尤其是膳食纤维含量比较丰富的叶菜,比如像韭菜、芹菜、油麦、白菜,这些蔬菜的膳食纤维进入到体内之后,都有着非常丰富的饱腹感。
第二类的食物就是水果,比如像香蕉、苹果、梨、桃,这些水果当中的可溶性的膳食纤维能够吸水膨胀,也往往会有着明显的饱腹感。
第三类的食物就是谷类当中的粗粮,比如像玉米、大麦、燕麦、荞麦,这些粗粮也往往能够提供明显的饱腹感。
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