古希腊哲学家爱比克泰德（Epictetus）有句名言：“人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。”

遇到困难时，有些人会先找问题，有些人则会先想办法；反思问题时，有些人喜欢找外因，有些人却喜欢找内因。不论乐观还是悲观、拥抱还是拒绝、向内还是向外，其实都是我们看待事物的一种视角，这无关优劣，它只代表了我们认知世界的主观与片面。

这种主观与片面，如果用好了，有它的积极意义，能够规避风险、增加收益；如果用不好，就会让我们损失惨重、错失良机。然而，我们往往没有能力去甄别合适的情形采用合适的策略，尤其是在我们陷入低谷，唤醒我们痛苦的体验时，思维就会变得十分僵固，无法改变。这种习惯性的看待事物的行为模式，就是你的心智模式。

我们常说“性格所致”，其实这里说的性格，很大程度上是心智模式。是一种习惯性，长期稳定的看待事物的行为模式。

心智模式的形成

心智模式，是一种思维的惯性。就好比冲刷出来的小河沟，外界的信息就好比流水，小河沟一旦形成，那么水就会一直沿着小河沟流淌。这些“小河沟”与个体早年的经历和体验有很大关系，河沟走向的形成就是为了适应水流的流势。那么“水的流势”和“河沟走向”分别象征着什么呢？就是外界带来的不安全感和我们内心获取安全感的方式。

心智模式中的成长型和防御型

所有的安全感都源于子代对母体的依赖。从子宫里的完全依赖，到儿时的养育依赖，直到我们独立步入社会，一直都在持续塑造安全感。对于任何个体，安全感不足时，那么就减少行动和探索，降低预期；安全感充足时，则会增加行动和探索，提高预期。之所以我们对事物的看法千差万别，是因为不同的心智模式会将事物映射成不同的安全感，从而影响我们的行为。

在个体发展早期，如果母亲给予足够的接纳和肯定，回应和支持，那么孩子就会倾向于主动探索世界。孩子不需要过度的考虑外界评价和赢得认可，反而会更执着于完成他的目标。遇到困难时更倾向于思考解决办法，迎接挑战。当他逐渐长大，这种解决问题的经验会内化到内心，即使离开了原生家庭，面向更有挑战的社会，心智模式也会提供持续的安全感。这就是成长型的心智模式。

反之，如果母亲没有给予足够的接纳和肯定，回应和支持，那么孩子则会倾向于逃避伤害、不期待（没有期望就不会失望）、过度在乎外界的评价和认可，限制自己的行动。当遇到困难时，往往只看到问题，却不去看目标，不去思考解决办法。当他长大成人，这种习得性无助也内化到内心，他们会通过控制关系、设定“应该如何”的规则、甚至阻止自己与外界互动来保证一定的安全感。这就是防御型的心智模式。

我们每个人的成长环境都不完美，会同时具备两套心智模式，只是程度不同而已。启动了防御型心智模式会限制自己的行动和思维，让我们难以破局，那么人也更容易焦虑。

心智模式能改变吗？

世界永远都在变化，你与世界互动的过程，就是经验获取的过程。如果你按照老路，去应对变化，那么只能叫做重复的活着。当你对自己的心智模式有了全新的察觉和思考，有意识的去改变自己的行为，那么必定会打开一个全新的局面。

生活充满苦难，同时也充满惊喜。你既要用行动改变世界，同时也要让世界重塑你的思维，治愈只有用成长才能去完成。

（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）