每天吃燕麦片的好处是什么

2023-04-02 09:37阅读：

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每天吃燕麦片的好处：

1、燕麦片当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于肠燥便秘、排便困难的人，如果每天适当吃燕麦片补充膳食纤维，有很好的润肠通便的好处。

2、燕麦片当中的膳食纤维能够平稳血糖，延缓血糖升高的幅度和速度，对于降低糖尿病的发生率有非常好的好处。

3、燕麦片当中的膳食纤维有很强的饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的能量，在预防肥胖方面的好处非常明显。

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每天吃燕麦片的好处是什么

"每天吃燕麦片的好处：1、能够润肠通便，因为燕麦片当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于肠燥便秘、排便困难的人，如果每天适当吃燕麦片补充膳食纤维，有很好的润肠通便的好处。2、能够预防糖尿病的发生，因为燕麦片当中的膳食纤维能够平稳血糖，延缓血糖升高的幅度和速度，对于降低糖尿病的发生率有非常好的好处。3、能够预防肥胖，因为燕麦片当中的膳食纤维有很强的饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的能量，在预防肥胖方面的好处非常明显。"

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张晓伟│河北省人民医院

2023/08/17收听(54964)

吃燕麦片有什么好处

"燕麦片具有很高的营养价值，亚油酸含量很高，对患有脂肪肝和便秘的人群有很好的治疗作用，常吃燕麦不仅可以增加人体抵抗力和免疫力，还可以降低血糖，适合糖尿病患者食用。燕麦含有丰富的蛋白质含量，能促进组织生长、更新和修复。此外，燕麦片含有丰富的维生素B族、维生素E以及铁、锌等矿物质，还富含人体必需的亚油酸与单不饱和脂肪酸。燕麦中的膳食纤维能够降低血中胆固醇的含量，降低罹患心血管疾病的概率。燕麦片还可以促进小朋友生长发育，因为燕麦片含有许多氨基酸，这些是身体组织成长的必需品，燕麦片含有的食用纤维可以促进肠胃的蠕动，同时促进孩子的消化、吸收。"

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张晓伟│河北省人民医院

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孕妇吃燕麦片对胎儿有什么好处

"孕妇吃燕麦对胎儿来讲可以补充维生素、纤维素以及矿物质。孕期营养非常重要，因为如果出现营养不良，会影响胎儿的生长发育，还可能会影响胎儿智力的发育。但是还是需要注意避免营养过剩，以防导致巨大儿，影响生产，以防导致难产等情况出现。孕期需要保证热量、蛋白质、糖类的摄入，尤其是保证优质蛋白质的摄入，如肉类、牛奶、鸡蛋、鸡肉以及鱼等，能提供最佳搭配的氨基酸，补充母亲以及胎儿所需的营养物质。孕期还需要注意多休息，尤其是孕晚期。"

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朱海燕│济南市中西医结合医院

2023/04/20收听(51910)

喝燕麦片有什么好处

燕麦生长在山区、高原以及高寒凉的地带，燕麦是很好的食物，是一种低糖、高营养、高能量的食物，燕麦本身性味是甘而平的，有益脾养心、敛汗的作用。燕麦对于虚症、表虚自汗的病人有补气作用，能够促进肠蠕动，因为燕麦具有很高的膳食纤维，因此吃了之后能够给人饱腹感，但是热量又很低，因此升糖指数很低，是适合糖尿病的病人食用，适合减肥的人食用，具有降脂的作用，因为这是现代生活中不可缺少的降糖、降脂、减肥的食物。

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杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/10/30收听(38536)

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燕麦片怎么吃才减肥

"没有科学研究证实吃燕麦片能够直接减肥。但是在减重的过程当中，可以选用燕麦片作为一种主食或者是辅食的添加。燕麦片经过加工以后，服用更加的方便，口感也更好，是大家非常喜欢的保健食品。里面含有丰富的膳食纤维，也叫β-葡聚糖，这种膳食纤维有助于血脂代谢异常的改善，可以延缓或减少胆固醇的吸收，促进血脂的排泄。血脂降低了，改善了以后对于心脑血管有一定的保护作用，同时丰富的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，对于习惯性的便秘也很有好处。另外，刚才讲到减肥期间可以选用燕麦片是因为它是低热卡的食品，吃了以后增加饱腹感，同时不带来过多的热量。因此在减肥期间可以作为主食或者是辅食的一种添加的补充，是全谷类的食物，营养也更加均衡。此外，燕麦当中也还有丰富的维生素，对于改善循环缓解压力也很有帮助，同时各种矿物质钙、磷，也有利于骨骼的健康。因此燕麦片在减肥期间是可以使用，一定要注意燕麦片目前没有科学研究证实，有直接的减重减肥的作用。更主要的还是希望大家能够合理的均衡营养、适度的锻炼、健康的心态，避免对某种食物在减肥期间过度的关注。"

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胡伟│首都医科大学宣武医院

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糖尿病燕麦片怎么吃

"糖尿病病人烹调燕麦片的方法主要有以下几个：1、可以将燕麦片混在大米当中做成干饭，其实这种干饭也叫做杂粮饭，可以帮助患者延缓餐后血糖的升高，燕麦片里面的粗纤维可以帮助患者增加饱腹感，所以有助于血糖的稳定。2、可以将燕麦片掺杂在白面当中，做成馒头或者花卷，只要每次吃饭的时候控制好燕麦片和其他主食的量就可以。尽量不要吃燕麦片做成的粥，因为粥里面含有的单糖或者双糖等等比较多，所以可以造成餐后血糖升高比较快，不利于血糖的控制。"

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于姗│聊城市第二人民医院

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燕麦片怎么吃才减肥

"燕麦片是一种保健食品，它可以清理肠道，因为里面富含有大量的粗纤维，也可以治疗便秘。吃燕麦片可以减肥，具体的吃法是用奶粉和燕麦片按比例混合，大部分是3∶1，三份燕麦片，一份奶粉，通过温水搅拌，这样口服可以治疗便秘，有着良好的减肥效果。燕麦片是从欧美发达国家传过来的一种食品，燕麦中富含很多矿物质和微量元素，对人体有很多好处，特别是可以抗饥饿，对于减肥效果很好。"

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张天鹏│鸡西市人民医院

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燕麦片的作用是什么

燕麦片的作用：1、燕麦作为谷类的粗粮，其中含有的膳食纤维非常丰富，而膳食纤维进入到体内之后能够促进肠道蠕动，所以吃燕麦片能够预防便秘的发生。2、燕麦片本身热量相对比较低一些，在预防过多能量摄入引起肥胖的作用方面，也能够发挥出积极的作用。3、燕麦吃完之后很多人都有一定的饱腹感，进而能够避免饥饿感的频发，而过多去摄入其他的热量，所以燕麦片能够起到一定的减肥作用。4、因为燕麦能够让血糖不会过快增高，在调节糖尿病和胰岛功能障碍方面，也能够发挥出积极的作用。

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张晓伟│河北省人民医院

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吃燕麦片流产是怎么回事

"吃燕麦片流产了，只是一种巧合，因为燕麦片不会导致流产。引起流产的原因，最常见的就是由于基因缺失所导致的，这种情况往往在怀孕的早期会出现阴道流血，并且安胎失败。另外，由于母亲某些因素造成的流产，比如母亲患有严重的贫血、高血压或者肾功能不全，都可能会导致流产。如果有高烧、突然噪音的刺激或者高温刺激，也会造成流产的可能。另外，如果子宫发育畸形，比如纵隔子宫、单角子宫或者子宫有其它发育畸形的情况下，都可能会导致流产。"

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糖尿病人可以吃燕麦片吗

"糖尿病的病人可以吃燕麦片，但是在吃燕麦片的时候要注意以下几个方面：第一、烹调方式和方法，可以将燕麦片做成粗粮馒头或者加入到米饭当中做成粗粮米饭，帮助延缓餐后碳水化合物的吸收，降低餐后血糖升高的程度，尽量不要选择煮麦片粥这种方式，有可能会出现血糖明显的上升。第二、吃燕麦片的时候要把这部分的热量通过热量换算代替一部分主食，可以保证患者摄入的热量总量不超标，帮助患者平稳血糖，不至于因摄入大量的粮食类主食而出现血糖的明显波动。"

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于姗│聊城市第二人民医院

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孕妇可以吃燕麦片吗

"孕妇是可以吃燕麦片的。燕麦片的营养价值很高，孕妇可以吃。最好是那种天然的燕麦，不要经过任何加工，煮粥喝。麦片是属于粗粮，燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高。燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品，而且含有丰富的氨基酸，对孕妇有好处。燕麦片有油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。燕麦片可根据个人喜好采取不同吃法，满足不同口味需求，对于上班的孕妇是最好、最方便的食物。而且燕麦可有效降低人体中的胆固醇，经常食用对心脑血管疾病能够起到预防作用。孕妇经常食用燕麦片，是对身体有好处的。"

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哺乳期可以吃燕麦片吗

"哺乳期是可以吃燕麦片的，燕麦片是由燕麦来制成的，燕麦有不少特点。第一、燕麦是营养丰富的食品，含淀粉为主，属于碳水化合物，也是我们经常吃的主食。适当吃燕麦可以保证能量的摄入，使得哺乳期妈妈尽快地恢复体质；第二、燕麦含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够提高哺乳期妈妈的能量摄入之外，能保证哺乳期妈妈的乳汁里边含有丰富的蛋白质，这有利于婴儿的体格发育；第三、燕麦片里边含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，改善便秘的症状；第四、燕麦的升糖指数低，含有低脂肪，所以特别适合于血糖偏高的哺乳期妈妈，燕麦还有皮肤保湿、美白、祛斑的功效。总而言之，哺乳期妈妈每天膳食中吃一些燕麦是非常有益的。"

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糖尿病人可吃燕麦片吗

"糖尿病患者不建议吃燕麦片，燕麦片的主要成分是碳水化合物，而且制作方式往往是熬制或者开水冲服，所以喝到胃肠道之后吸收的速度就会比较快，而吸收速度比较快就会明显影响餐后血糖水平。对于糖尿病患者来说，如果血糖明显升高或者长期忽高忽低的波动，发生糖尿病并发症的风险就会大大增加，比如导致心脑血管疾病的风险，以及糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病周围神经病变等。这些并发症一旦出现，往往不可逆，严重的还会影响到生活质量。糖尿病患者一定要把血糖控制平稳，避免并发症的发生，而要想把血糖控制理想，跟饮食有密切相关，糖尿病患者要避免吃影响血糖波动的食物，比如喝燕麦片、米汤、稀饭等升糖指数比较高的食品。"

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减肥可以吃燕麦片吗

在减肥过程当中可以吃燕麦片：1、燕麦片本身含有的能量比较低，吃其它同等重量的食物不容易造成能量超标，对于促进脂肪的分解有很好的促进作用。2、燕麦片当中含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，更容易形成能量负平衡，有助于脂肪的分解。3、燕麦片当中的膳食纤维能够润肠通便，对于减肥过程当中容易出现的便秘有很好的预防和治疗的作用，适当吃燕麦片缓解便秘，降低减肥过程当中的痛苦感，而更有利于其它减肥措施的坚持。

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血糖高可以吃燕麦片吗

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肾结石可以吃燕麦片吗

"肾结石患者可以吃燕麦片，但要注意适量食用，燕麦片营养价值很高，其中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、蛋白质、多种氨基酸等，对于促进血液循环、降低胆固醇、促进胃肠道蠕动，有较好的疗效。肾结石的形成是由于尿酸盐、钙、草酸盐等成分，从尿液内析出并沉淀于肾脏所形成。肾结石患者对于含有上述成分高的食物要适量食用，否则容易促进结石的形成，或者导致结石体积增大。如果结石的直径在6mm以下，可以通过口服排石颗粒自行将结石排出，一旦结石直径在7-15mm之间，给患者带来一系列不适症状，建议及时就医，通过体外冲击波碎石或手术的方法进行治疗，并且生活中多喝水、多排尿。"

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牛颜良│哈尔滨市第一医院

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燕麦片怎么吃减肥最快

"燕麦属于含膳食纤维丰富的食物，比精米、精面来说提供的热量少。膳食纤维多又可以增加肠蠕动节律，是减肥患者最常用的食品。燕麦片可以冲着吃，也可以煮着吃，根据患者自己的意愿来决定。在减肥的过程中只吃燕麦是不够，还应该减少食物的总的摄入量。尽量少吃高脂、高油、高糖的食物。选择适合自己的运动坚持下来，才能达到减肥的效果。而且减肥是一个长期的工作，所有的运动都是贵在坚持，如果不能持之以恒的运动，除能够收效到肌肉疼、乳酸堆积以外，其他什么都不能收获到。坚持锻炼，保持良好的心态，不要暴饮暴食才是减肥的最佳方案。"

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糖尿病吃燕麦片的做法

"糖尿病患者吃燕麦片最好的办法，可以用清水煮食或者和牛奶一块煮食，糖尿病患者吃适当吃燕麦片对身体是有好处的：一方面，因为麦片含有丰富的各种维生素；另一方面，因为燕麦片中含有一定量的粗纤维，这两种营养成分对糖尿病患者都比较适宜，而且燕麦片对血糖影响也不大。糖尿病患者在选购燕麦片时一定要看燕麦片成分，通常吃比较纯正的燕麦片不含添加剂，有些市面上的燕麦片会添加其他成分，这些成分可能会增加口感但对血糖有影响，所以不建议糖尿病患者选购这样的燕麦片吃。"

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李超林│烟台毓璜顶医院

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