胎儿入盆的时间存在个体差异，一般初产妇孕38周左右胎头入盆，经产妇临产后胎儿入盆，部分初产妇甚至临产后胎儿才入盆。因此孕38周胎头不入盆也是可以接受的。若临产前胎头仍不入盆，考虑可能存在胎头过大、骨盆狭窄，或者胎方位异常等情况。需要经产科医生评估头盆关系，若不存在以上头盆不相称的情况，孕妇可通过以下几种运动方式促进胎儿入盆：

1、散步：怀孕38周胎儿还没入盆，孕妇可以在早晚散步，起到松弛骨盆韧带的作用，帮助胎儿下降入盆，为分娩做准备。但应注意时间不宜过长，以30分钟为宜；

2、小马步：孕妇可以用手扶桌沿或椅背，双脚平稳站立，缓慢屈膝，使骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全屈曲，接着用脚往上蹬，慢慢站起，直到双腿及骨盆皆竖立为止，此动作可锻炼腰背部肌肉，从而有利于顺产；

3、划腿运动：孕妇可以手扶椅背，固定一条腿，另一条腿做划船运动，然后更换肢体，重复以上动作；

4、腰部运动：孕妇可以手扶椅背，缓慢吸气，同时手臂用力，将脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背。然后缓慢呼气，将手臂放松，脚还原。腰部运动可增加孕妇腰背部肌肉力量，有助于胎儿入盆。

注意事项

孕妇加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。但是运动的时候最好能有家人陪护，以免发生意外。