为了维持身体健康,人们需要摄入各种不同的营养物质,包括蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、水等。
1、蛋白质:蛋白质是供给人体能量的重要物质,同时也参与调节生理功能、维持人体生长发育、构成与修补细胞和组织的主要材料。
2、脂肪:脂肪在供给人体热能的同时,也形成皮下脂肪、维持体温恒定、协助脂溶性维生素的吸收与利用,以及保护内脏器官。
3、糖类:糖类是供给人体能量的主要来源,同时也有助于脂肪在体内的代谢,形成人体内的物质,调节生理功能。
4、矿物质:矿物质是构成身体细胞有机物质的主要原料,同时也调节生理功能。
5、维生素:维生素促进新陈代谢和调节生理功能,对身体健康有着重要的作用。不同的维生素有不同的来源,如维生素C来自水果和蔬菜,维生素D来自鱼肝油和牛奶等。
6、水:水在人体中扮演着非常重要的角色。它不仅可以帮助消化和吸收食物,还可以调节体温、维持正常的循环和排泄功能。水还可以帮助维持体内电解质的平衡,滋润各组织表面,减少器官之间的摩擦,从而保持身体的健康。因此,每天保持足够的水分摄入是非常重要的。
参考资料:陈敖忠主编;施南峰,周央环,卢凯等编著,常见老年病防治指导 .第2版[M],河南科学技术出版社,2017.10.