推荐吃叶酸的最佳时间为计划怀孕的前3个月，如果来不及，至少要吃满1个月的叶酸，叶酸的量为0.4-1mg不等。怀孕后，建议怀孕的前3个月坚持吃叶酸，因为婴儿神经管的闭合大概8周之前就会完成。

但现在也有证据表明，在整个怀孕期间服用少量叶酸，对怀孕都是有好处的，而且哺乳期也可以服用少量叶酸，少量叶酸是指在1mg以内。同时也有观点认为，备孕的男性吃少量叶酸有助于改善精子的质量，也就是说男性也可以吃少量叶酸。