男生长个子的最佳方法要抓住以下几个要点：

1、时间：青春发育期是男生长个子的第二个高峰时期，一般是男生10-15岁。此时体内的各种激素，包括生长激素分泌比较旺盛。但是也有一个前提，就是要保证充分的睡眠、营养和运动；

2、睡眠：还要抓住男生的睡眠时间，一般人在熟睡的时候，尤其是夜间11点到半夜1点的时间段，深睡状态下生长激素分泌会达到高峰，非常有利于自己长个子；

3、营养：男生长个子毫无疑问需要优质蛋白质、各种维生素、微量元素、矿物质、钙等的供应。要摄入丰富的食物，如优质蛋白、大量蔬菜和水果、坚果、牛奶、鸡蛋等健康食物要尽量广泛地摄入；

4、运动：还要经常去晒太阳，也就是运动，户外运动晒太阳可以加强皮肤对维生素D的合成，促进肠道对钙的吸收，对男生长个子非常有益，而且运动本身也可以刺激长骨生长；

5、情绪：男生还要保持良好的情绪，不要被其他的一些因素所干扰。现在很多男生在年轻的时候学业重，或者是家庭因素导致焦虑、压力大、抑郁症等情况也不少见。如果有心理不良因素，也会影响睡眠、食欲等，影响长个子。

所以男生长个子主要是掌握前面说的几个要点，包括运动、饮食、心态等，另外上述措施要在男生最佳长个子的时间去实行。