孕妇怀孕初期可以少量进食莲子，莲子有清热解毒的作用，虽然它是凉性食物，但是少量进食对孕产妇和胎儿没有太大影响，但是不能长期大量食用，长期大量食用莲子有可能加重胃肠道不适，造成腹胀、腹泻症状。孕期要尽量不吃或者远离有毒、有害物质，通常要保证营养的丰富多彩和均衡搭配。

在早孕期间可以进食优质蛋白，因为早孕期间可能早孕反应比较重，在不吐时尽量吃一些液体的蛋白质，比如奶、豆浆，还要增加蔬菜、水果的摄入量。蔬菜、水果含有大量的维生素C、维生素E、维生素A和叶酸，也有益于补充叶酸，而且能够增强食欲，使孕妇有进食的欲望。在怀孕期间，一定要注意补充叶酸，在怀孕中期要注重补充铁和钙剂，这样才能促进胎儿的健康生长发育。