西安交通大学第二附属医院
骨二科
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因为颈椎病有很多分型，枕头是以枕着舒服即可，不要太高也不要太低。侧卧时需与肩相平齐，这样枕下以后就不会颈偏或颈低。一般不主张用很硬的枕头，还是建议使用传统上的软枕。
有的人认为脖子下面垫很高的枕头的目的就是恢复颈椎的前凸，这个道理是大家的想象，医学上并不认可。如果脖子后凸，椎管的容积就会变小，椎管中的神经或脊髓就会被卡压。其实有时候诊断颈椎前凸、颈椎反屈，不是颈椎病所致。很多人对诊断不清楚，就开始盲目地治疗。
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"现在大家都知道，并不是高枕无忧，颈椎病与枕头的高低有着密切的关系，如何选择合适的枕头？我们讲一般枕头应四周高、中间低，最高不高于自己的半肩宽，最低自己的一个拳头高。枕头的质地应该柔软，富有弹性。仰卧时枕头宜尽量垫于颈项部，侧睡时避免将枕头压于肩下，这样能保持颈椎正常的生理位置。我个人比较推荐荞麦皮的枕头，既经济又透气，还便于根据个人颈椎的情况去塑形。"
杨克新│中国中医科学院望京医院
2023/03/10收听(14046)
"颈椎病病人的颈椎曲度一般是变直的，甚至是反曲的，所以颈椎病病人的枕头一定要选择颈椎枕，而且枕头不能太高。枕头的位置一定是在脖子后面，而不是在脑子后面，这样有助于颈椎生理曲度的重建。颈椎的生理曲度重建好了之后，颈部的肌肉就不容易疲劳，这样椎管内的神经的有效容积也会得到一定程度的增加。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/03/13收听(66930)
"颈椎病患者选用枕头，应该使用由专门厂家所制造的弹性较好、缓冲力较好的乳胶枕头，枕头一定要合适自身的脊椎生理性曲度，能够使枕头和颈椎生理性前突达到紧密的贴合。如果平时采取仰卧位的患者，建议枕头的高度在8-9cm，如果平时喜欢侧卧位睡觉的颈椎病患者，建议枕头的高度在10cm左右。颈椎病患者不可以选用过高的枕头，因为枕头过高可以引起颈椎生理曲度的改变、消失，甚至可以出现颈椎的反弓。这种情况下可以增加颈部肌肉的紧张度，进而损伤颈肌，同时还可以增加颈椎间盘的压力，使得原本就存在突出的颈椎间盘退化加速，突出程度更加严重，可以严重压迫到神经或脊髓。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/02/13收听(61968)
"由于现在颈椎病的高发引起了大家的广泛的重视，尤其在睡觉过程中反复会强调枕头的高低以及软硬对于颈椎的维持和颈椎病的治疗具有重要的作用，所以对于颈椎枕头的选择来说，也应该具有一定的方法，在选择的时候，注意事项具体如下：第一、注意枕头的软硬度，就是枕头的硬度，枕头过软实际上不利于颈椎曲度的维持，枕头过硬会造成睡觉过程中的舒适度降低，其软硬一般来说以荞麦皮或者谷物壳的填充物来说，这种都是软硬度恰好，既能达到支撑的作用，又可以保证一定的舒适感。第二、高度，从高度上来说应该尽量注意，在平卧位的时候也就一拳高比较合适，这样子可以维持一定的颈椎曲度，在侧卧位的时候应该高度刚好能够使颈椎达到中立位，这样子不至于在侧卧位的时候，引起一侧的不平衡，导致睡醒起来以后，容易导致颈部疼痛症状，所以合理的颈椎枕头对颈椎病的防治有明显作用。"
李宏│北京大学第一医院
2023/02/20收听(95332)
理想的枕头不仅有利睡眠，还有利于颈椎病的康复。颈椎病患者在选择枕头时，既要考虑经济适用性，又要... 王文礼│上海市瑞金康复医院 2023/08/14播放(72896)
理想的枕头不仅有利睡眠，还有利于颈椎病的康复。颈椎病患者在选择枕头时，既要考虑经济适用性，又要...
王文礼│上海市瑞金康复医院
2023/08/14播放(72896)
"这方面没有什么特殊的要求。应该怎么舒服怎么睡。从医学角度讲，枕头不适宜过高，因为颈椎的弧度是向前的，过高容易让它形成一种反弓，你这时也不舒服。睡眠的姿势没有特殊的要求，也是怎么舒服怎么睡。对于颈椎有反弓的病人，还是用一个小毛巾，把它卷成一个小圆圈放在枕头的后面，让颈椎的活动慢慢恢复，这样疼痛就能缓解了。"
朱俊琛│安徽中医药大学第二附属医院
2023/07/12收听(88846)
"颈椎枕头的选择非常重要，因为颈椎有一个正常的生理弧度，颈椎正常生理的幅度得以维持，主要取决于颈椎的静态平衡和动态平衡。颈椎的静态平衡主要是指颈椎的椎体、椎间盘等骨性结构有良好的幅度，同时颈椎的动力平衡，主要取决于颈椎前方和后方肌肉力量的平衡。颈椎枕头的选择对颈椎的静态平衡和动态平衡有重要的影响。颈椎枕头的选择应该选择高度比较合适的。标准的颈椎枕利于睡觉的时候，颈部肌肉得到放松，同时可以维持颈椎的骨性结构椎间盘的正常的前突，缓解颈椎椎间盘的压力，有利于减缓颈椎的退变。颈椎枕头要考虑颈椎枕头的高度，还要考虑颈椎枕头的弧度，这样才有利于颈椎得到良好的休息。"
2023/10/10收听(85588)
"颈椎枕头是一种有利于颈椎的枕头，质硬，与普通枕头不同的是，使用时枕在脖子底下。颈椎枕头是用来对颈椎进行矫正的，颈椎枕头不能太高，也不能太低，能够维持人体生理曲线为佳。一般来讲，仰卧于枕头上，枕头高以枕中央受压状态下8-10cm为合适，或按照公式计算：（肩宽－头宽）÷2，而在枕头的两端应比中央高出10cm左右，因为侧卧时，肩部在下垫起，会使颈椎弯曲，增加枕头两端高度可消除这一不良影响。对于颈椎枕头填充物的选择，荞麦皮是最常见的填充材料，因为它比较轻，另外就是瘪谷子，能够稍微重一点，还有稻糠皮、蒲绒、蚕沙、木棉，羽绒枕以及人造纤维枕等都是有一定的好处。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/10/30收听(81526)
"颈椎病的患者不是不能枕枕头，而是对枕头的要求非常高。枕头要有足够的承托性，可以有效承托患者的头部、颈部，让颈部处在正常的生理曲度，而不发生缺少承托造成的颈部变形、颈部扭曲。另外，枕头的高度也很重要，高枕头对颈椎病患者没有好处，会造成颈椎病症状的加重。枕头的高度应该考虑为7-10cm，也可以枕枕头进行相应的观察。如果侧卧位枕枕头时颈部处于一条水平线，说明枕头的高度可以接受。患者可以选择枕枕头，比如常见的乳胶枕、荞麦皮枕头，无论是承托性和高度上都可以调整，达到让颈椎病患者枕枕头的目的。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/02收听(71208)
"颈椎病患者的枕头高度，和每一个人的体型、睡姿都有关系。如果是以仰卧位、朝天睡为主的人群，考虑枕头的高度在8-10cm左右。如果是以侧卧位为主睡觉，考虑枕头高度在10cm左右。不管采用怎样的睡姿，使用枕头时，一定要保持颈椎生理性曲度有良好的支撑，防止颈椎下沉或颈椎反弓等情况。在使用高枕时，经常会引起颈椎反弓、生理曲度消失，非常容易引起颈椎间盘内的压力增加、颈椎间盘突出加重、颈部肌肉出现急性损伤，也就是落枕的情况。"
2023/03/06收听(86108)
"颈椎病的病人临床上推荐用专业的颈椎枕。颈椎枕分为两个部分，一部分是枕在后脑勺这个地方，是平的；另外一部分是枕在脖子后面，这一部分是弧形的。弧形的幅度应该和人体颈椎正常的生理前凸是吻合的。用这样的枕头来睡觉的话，就有利于恢复颈椎的生理曲度，同时在晚上睡觉的时候，颈部的肌肉得到很好的放松，利于休息和疲劳的恢复。长期坚持用这种枕头，有利于颈椎生理前凸的重塑，同时有利于颈部肌肉的放松。所以，对颈椎病的预防和治疗是很有好处的。"
2023/04/05收听(13810)
"颈椎病患者可以垫枕头，而且必须垫枕头。有些患者认为自己的颈椎处于变直或反弓的状态，通过不垫枕头的方式就可以使颈椎的生理曲度恢复。事实上并不是这样的，如果患者不垫枕头，会导致颈椎的退化迅速加快。除此以外，还可能使颈椎周围的肌肉产生痉挛，继而导致严重的疼痛。对于颈椎病的患者，治疗期间需要严格卧床休息，并且需要选择合适的枕头，比如医生会适当调节患者枕头的高度，并且使患者的头部和颈椎同时放置在枕头上，才会使患者的颈椎获得充分的支撑。只有颈椎在后方得到充分的支撑，才能使其生理曲度获得一定程度的恢复，而且有利于颈椎周围肌肉的放松，因此此类患者必须垫枕头。"
方大正│济南市中西医结合医院
2023/02/15收听(87466)
"在临床上，多数颈椎病患者枕头高度以自己拳头立起来为主最合适。颈椎有一个向前的生理弯曲，枕头太高容易反向于颈椎生理弯曲，产生颈椎病，或者使原有的颈椎病加重，要在睡觉时以自己的拳头立起来的高度为主最为合适。并且在睡觉过程当中，最好让后脑勺放在枕头的中间，两侧有一定的突起，能够保护颈椎，避免颈椎长时间处在不恰当的姿势下。如果枕头过低，头颈过度后仰，椎体前方的肌肉和韧带容易因张力过大而出现疲劳。颈椎病患者不可以不枕枕头，正确且有利于颈椎健康的睡姿，应保持颈椎处于中立位，颈椎既不屈曲又不后伸，维持良好的颈椎生理曲度，才能带来健康的颈椎和舒适的睡眠。颈椎病患者调整颈部姿势是很重要的事情，白天尽量少低头，夜间使用颈椎保健枕，目的是使颈椎在睡觉时保持生理性的前突状态，并且使颈椎后方的肌肉、韧带处于放松的状态，越是接近颈椎正常生理曲度越好。"
殷立东│解放军203医院
2023/11/28收听(40428)
颈椎病与睡眠的枕头有一定关系，生活中建议枕枕头睡觉，并且建议根据睡觉的姿势和自己的体型量身定做... 邱建文│广州中医药大学深圳医院 2023/03/15播放(67812)
颈椎病与睡眠的枕头有一定关系，生活中建议枕枕头睡觉，并且建议根据睡觉的姿势和自己的体型量身定做...
邱建文│广州中医药大学深圳医院
2023/03/15播放(67812)
颈椎病重要的诱因是颈部过度屈曲，所以很多患者在就医过程中，医生都会要求不要枕太高的枕头。 李宏│北京大学第一医院 2023/12/24播放(58600)
颈椎病重要的诱因是颈部过度屈曲，所以很多患者在就医过程中，医生都会要求不要枕太高的枕头。
2023/12/24播放(58600)
颈椎病患者可以垫枕头，大部分患者睡觉的时候不垫枕头，脑后容易过分仰伸，空着脖子可能会比较难受、... 张立│北京大学第三医院 2023/05/05播放(29041)
颈椎病患者可以垫枕头，大部分患者睡觉的时候不垫枕头，脑后容易过分仰伸，空着脖子可能会比较难受、...
张立│北京大学第三医院
2023/05/05播放(29041)
颈椎病患者枕头高度要因人而异。不同的患者有不同的要求。老年人随年龄增长，逐渐出现驼背，枕头宜高... 张立│北京大学第三医院 2023/08/16播放(76884)
颈椎病患者枕头高度要因人而异。不同的患者有不同的要求。老年人随年龄增长，逐渐出现驼背，枕头宜高...
2023/08/16播放(76884)
"颈椎病的病人睡觉肯定要枕头，而且枕头的选择还有一定的讲究。第一、枕头不能过低；第二、枕头不能过高；第三、一定要选择合适的颈椎枕，因为颈椎枕是带有一定幅度的。我们正常的颈椎有一个生理曲度，带幅度的颈椎枕有助于恢复颈椎的生理曲度，而且要把枕头枕在你的脖子后面，而不是枕在你的脑袋后面，这样有助于颈椎生理曲度的重建。"
2023/02/22收听(29842)
颈椎病的患者要根据个人情况来判断是否需要枕头。现在人经常低头看手机，会造成颈椎的反曲... 赵波│西安交通大学第二附属医院 2023/03/27播放(68260)
颈椎病的患者要根据个人情况来判断是否需要枕头。现在人经常低头看手机，会造成颈椎的反曲...
赵波│西安交通大学第二附属医院
2023/03/27播放(68260)
"在选择颈椎病枕头之前，必须明确颈椎有一个正常的生理曲度，就是朝前有个曲度，但现实中随着生活、工作节奏、生活习惯的改变，大量的年轻人出现了颈椎曲度的丢失、变直，甚至后突畸形。颈椎病枕头的目的就是要重塑、重建颈椎生理曲度，颈椎的枕头必须枕在脖子后面，这个地方有一个幅度的突起，睡觉的时候才能够让颈椎维持正常生理曲度，同时使颈部的肌肉得到很好的放松，所以颈椎病的枕头必须是专业的颈椎枕。"
2023/07/10收听(13316)
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