猪皮吃了会发胖吗

2023-04-12 15:11播放 :

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猪皮吃了究竟会不会发胖，关键是跟吃猪皮数量、方式以及吃完之后是否有适当活动等，有着密切关系。如果适量吃猪皮，并不会引起过多能量进入到体内，对于维持能量负平衡、促进脂肪分解、预防和缓解肥胖发生，都有着积极作用。如果不加节制的吃猪皮，就会使得猪皮当中含有的脂肪每1g产生9000cal的热量，积少成多进入到体内，产生大量的能量，进而会增加发生肥胖的风险。

如果猪皮只是用单纯水煮方式来吃，猪皮当中含有的能量并不是很高，对于预防和缓解肥胖有着积极作用，但是吃猪皮时如果用油炒或者是糖拌的方式来吃，就会使得猪皮当中的能量增加，而会引起超重与肥胖风险增加。如果吃了猪皮之后有适当运动，能够消耗掉猪皮当中的能量，也不会引起肥胖，但是吃完猪皮之后没有相应的运动，就会使猪皮当中的能量在体内蓄积，会使肥胖的风险增加。

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石榴吃了会发胖吗

"吃石榴是不会发胖的，首先石榴是低热量食物，食用石榴并不会使体内的热量增加，不会使人的体型加胖。其次，石榴富含维生素C，维生素C是水溶性的维生素，可以和体内多余的油脂结合，使体内多余的脂肪排出体外从而有减肥的功效。然后，石榴还含有石榴皮碱，可以和体内多余的脂肪酸结合，通过代谢可以把结合后生成的废物排泄出去，减少体内的脂肪堆积，起到减肥的作用。但是需要注意，虽然吃石榴不会发胖还有帮助减肥的功效，但是如果食用石榴过多容易影响肠胃消化，容易造成便秘现象的出现，所以食用石榴要适度。"

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芋头吃了会发胖吗

"人控制每天摄入卡路里总量的情况下，适量吃芋头，且注意运动，一般不会发胖。很多超重、肥胖的朋友在减重期间，担心某些食物会引起发胖。芋头是全谷根茎类食物的一种，含有比较多的膳食纤维和少量的淀粉，适量食用会增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于在减重期间，坚持饮食控制。另外，芋头虽然含有一定的热量，但是适量食用，又注意其他的食物控制，带来的热量也非常有限。同时还要注意通过运动来帮助消耗热量，这样适量吃芋头就不会引起发胖。其他全谷根茎类食物包括红薯、山药、土豆，都可以在减重、减肥期间，适量食用，这样不仅会使生活质量提高，食物的种类多样化，营养也更加均衡。肥胖患者减肥期间要注意饮食方面，少吃高热量的食物，改变不健康的饮食行为，吃饭速度要慢一些，尽量做到少食多餐，多咀嚼，规律饮食。同时还要适当的增加运动，尽量多走路，多骑自行车，少开车、少坐车，多做户外有氧运动。"

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榴莲吃了会发胖吗

"适量进食榴莲不会发胖，但对于超重个体而言，则不建议摄入过多榴莲。如果已经属于超重情况，为避免长胖，不可摄入过多榴莲。因榴莲含糖量高，升糖指数高，如果过量食入榴莲，常导致热量超标。其它饮食未留意，又不注意锻炼，常造成过多热量摄入，超过消耗热量，导致体重增加。肥胖最主要原因即摄入热量大于消耗热量，防止发胖关键在于减少热量摄入，增加消耗热量。减肥或控制体重最好的方法即科学、营养减重，注意合理均衡营养、适度锻炼、戒烟限酒、心理平衡。长期坚持才可变得健康，防止发胖。适量进食榴莲可增加营养，带来所需维生素，提高生活质量，但进食过量即会长胖。对于需减重的个体而言，建议做好饮食控制，同时应结合运动，榴莲是热性食物，建议每天不要多食，以免上火。"

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面包吃了会发胖吗

"机体发胖一般是由于遗传因素、环境因素导致的，遗传因素一般占有一定的比重，但是环境因素占有的比重也比较大。面包属于高糖分食物，摄入过多会引起发胖。一般来说由于入量过多，超过了消耗的能量，导致多余的能量堆积下来，变成脂肪，脂肪又分布于上腹部、下腹部、臀部、腿部。在面包的制作过程中会增加一些糖、油脂、鸡蛋类等各种原料，这些都是产生高能量的一些物质。有些面包还会抹一些奶油、黄油，这样热量成倍的增长，如果在饮食没有全面的控制情况下，吃面包会引起发胖。如果想减肥，就要管住嘴、迈开腿，对每天进入的总热卡进行一定的限制，并选择一项适合自己的运动坚持下来。经过一段时间的运动，入量少于出量，使脂肪组织逐渐减少，肌肉组织逐渐增加。患者可每天坚持30-40分钟的有氧运动，如慢跑、快走、骑单车等。另外，要多喝水，同时在饮食上要控制主食的进食量，八成饱即可，要多吃蔬菜、水果，少吃过甜、过油腻的食物。"

语音时长01:28''

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坚果吃了会发胖吗

"如果吃了数量较多的坚果，确实会发胖，因为坚果提供的热卡比较多，坚果当中含有很多的脂肪，1g脂肪可以提供九大卡，远远高于1g碳水化合物和1g蛋白质提供的热卡，所以在吃坚果的时候一定要控制好数量，可以选择每周吃两次坚果，每次像核桃可以吃1-2个。其他坚果，像白果、杏仁，也可以适当少量吃几颗，但建议不要吃得过多。吃得过多确实容易导致人体出现脂肪的堆积，导致人体发胖，导致胰岛素抵抗，诱发代谢综合征，这个时候容易导致血糖的异常、血压的异常，同时脂肪堆积过多，容易导致人体心肺功能下降。"

语音时长01:07''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/01/11收听(18750)

鸡蛋吃了会发胖吗

"鸡蛋适量吃并不会导致人体发胖，鸡蛋当中含有胆固醇、优质蛋白质、少量脂肪，对人体是非常有营养价值的食物。鸡蛋当中蛋白质的氨基酸比例，很适合人体的生理需要，易于被人体所吸收，利用率可以高达98%以上，所以鸡蛋的营养价值很高，是人类常常可以食用的食物之一。鸡蛋的蛋白当中，含有人体所需要的八种必需氨基酸，鸡蛋的蛋黄当中含有丰富卵磷脂、固醇类、蛋黄素，以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素，这些成分对增进人体神经系统的功能大有裨益，所以鸡蛋是比较好的健脑食品。鸡蛋确实不可摄入过多，以免导致人体出现胃肠道的负担，而且热卡过多以后也会影响体重。"

语音时长01:11''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/04/02收听(42994)

火腿肠吃了会发胖吗

火腿肠吃了之后容易发胖，因为火腿肠当中含有丰富的肉类食物，而肉类当中含有蛋白质和脂肪，这两类物质都能够产生能量，因此吃火腿肠容易摄入更多能量导致发胖。同时火腿肠当中还含有一定的盐分，当盐吃的比较多时会增进食欲。因为火腿肠当中的盐分使味道变的更加美好，能够摄入其他更多的食物，这也是容易导致发胖的一个重要原因。另外，火腿肠当中还含有丰富的增味物质，这些物质进入到体内能够加重代谢负担，进而让摄入进来的脂肪不容易进行代谢，更容易蓄积下来造成肥胖。

语音时长01:11''

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芋头吃了会发胖吗

适量吃芋头不会引起体重明显增加，不会发胖，但是提醒大家，如果已经体重超重或者已经有肥胖了，而且对体重特别的关注，如果不注意，像过量的吃，特别是晚上吃芋头，可能会带来热量过度的摄入，时间长了以后，不注意锻炼可能会造成体重增加，带来肥胖。在吃芋头的时候，除了注意量以外，也要注意用芋头做的各种零食或者甜点，也要尽量避免，作为不健康的食品，因为这些都是高油脂或高热量，对体重会带来不利的影响，因此适量的吃芋头是不会引起发胖的。对于预防肥胖，要注意特定的人群，不仅是芋头，其它的食物都应该相应的注意，避免过度的摄入，带来体重的增加。

语音时长01:26''

胡伟│首都医科大学宣武医院

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糯米吃了会发胖吗

"如果超重肥胖的朋友在减重期间，不建议吃糯米类食物，其往往含有较高糖分，带来更多的热量，不利于控制体重。肥胖最主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量，要想减重减肥、控制体重，需要限制减少摄入的热量，而增加消耗的热量。糯米类的黏食如汤圆、粽子或艾窝窝等，含有比较多的热量。摄入热量过多又不注意运动消耗，有可能带来体重的增加。在减肥减重期间，不建议吃各种含糖量的食物，甜饮料、甜点、饼干、巧克力、奶油蛋糕等。如果体重正常，而且营养均衡，又注意平常坚持锻炼，适量吃黏食虽然带来一定的热量摄入，但是往往被消耗，不会长胖。因此，对于超重肥胖在减重期间的人群，不建议多吃糯米，防止长胖。建议人们在生活中合理安排饮食，避免摄入热量超标，同时也要保证营养。晚上活动少，晚餐要少吃一些，而且尽量食用低热量的食物。任何食物的摄入均应保持在适量水平，避免暴饮暴食，以免导致肥胖或其他疾病。"

语音时长01:35''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/10/04收听(53668)

柚子吃了会发胖吗

"一般而言，适量吃柚子不会长胖。肥胖主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，适量吃柚子可带来丰富的膳食纤维，同时增加饱腹感、减轻饥饿感，在减重期间是很好的水果选择，而且柚子含糖量适中，升糖指数也不是很高，减重期间可以作为水果选择的种类之一。当然要注意其它饮食也应该适度适量，避免热量超标带来体重的增加。同时水果种类应该多样化，这样可以提高生活质量，营养也更加均衡。还要坚持科学锻炼，因为只有坚持饮食控制加上科学、适度的运动，才能控制好体重，从而防止发胖。柚子对于消化不良、慢性支气管炎、咳嗽、痰多、气喘的人非常适合食用，而身体虚寒、高血压、口服避孕药的人不适宜吃柚子。"

语音时长01:22''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/01/09收听(22662)

吃了花生会发胖吗

"少量吃花生不会长胖，但如果过度吃花生者会长胖，之所以说花生吃多了会出现长胖的现象，是因为花生中所含的热量是大米中的五倍多，其热量较高，且含有一定的油脂和少量的糖分，人体如果吃多了花生则会引起人体内热量、油脂和糖分囤积上升，引起人体发胖的症状。此外，花生中含有大量的蛋白质，过多吃花生则会引起人体蛋白质在人体内囤积，蛋白质也会引起人体热量上升，它会经人体内某些酶转化成热量，从而引起人体热量囤积，从而导致人体出现发胖的症状。由此可知，由于花生中含有导致人体发胖的成分，所以吃花生会导致人体发胖。"

语音时长01:10''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/12/14收听(13616)

葡萄吃了发胖吗

过量吃葡萄容易让人长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存体内带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗葡萄是属于含糖较高的食材，因为葡萄的种类不同、日照时间也不一样，含糖量有很大的差别，比如巨峰葡萄、玫瑰香葡萄和马奶子葡萄，含糖量完全不同。巨峰葡萄只有10%左右，而马奶子葡萄能高达30%，如果想吃葡萄，根据葡萄的种类来选择自己吃多少。一般强调每天吃的葡萄能够在200g左右，如果吃含糖量比较高的葡萄，应该吃到100g，如果含糖量低可以吃到200g。如果不加控制，多量吃葡萄，有可能造成热量超标，如果没有得到有效的体育锻炼，消耗热量，葡萄就会带来体重增加，造成肥胖。

语音时长01:28''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/07/11收听(86790)

士力架吃了会发胖吗

"吃士力架会导致发胖，士力架是儿童和年轻人喜欢的甜食，很多人认为是营养丰富的食品，但实际情况并不是这样。士力架是高糖、高脂、高热量的零食，一条士力架的热量是290千卡，其中含有碳水化合物33.5g、脂肪15.5g、蛋白质3.7g。一条士力架的热量相当于250g米饭的热量，也就是五两米饭的热量，所以士力架吃了会导致热量摄入明显增多，如果没有相应的运动会导致体重明显增加。长期服用士力架还会导致高血糖和高血脂，所以肥胖人和糖尿病人一定不要吃士力架。建议大家吃完士力架以后可以增加运动量，可以选择散步、慢跑、骑自行车等运动方法，这样可以促进代谢，减少肥胖的发生几率，同时也要注意饮食结构。"

语音时长01:34''

杨建梅│北京大学第一医院

2023/11/12收听(41732)

鱿鱼丝吃了会发胖吗

"如果体重正常，吃少量鱿鱼丝不会长胖。若超重的朋友经常吃鱿鱼丝，会导致肥胖。肥胖的原因是长期的热量超过消耗的热量。鱿鱼丝含有不饱和脂肪酸和蛋白质，少量食用带来的热量并不会超标，同时坚持锻炼也可以避免长胖。另外鱿鱼丝作为休闲食品，在加工的过程当中，加了很多食盐和糖，再加上本身里面含有脂肪、蛋白，容易造成额外的热量摄入，如果超重、肥胖的朋友经常吃，则会引起体重控制不力，造成发胖。建议个体在减重期间，尽量少吃鱿鱼丝，吃好三餐，避免吃各种零食，有助于成功减重，避免发胖。"

语音时长01:15''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/04/02收听(65738)

糯玉米吃了会发胖吗

"糯玉米吃了是不会发胖的，首先，糯玉米是一种低热量、低脂肪的粗粮，所含有的热量较低且富含有粗纤维。粗纤维进入人体后容易膨化，使人体产生饱腹感，从而减少其他食物摄入的欲望，起到抑制食欲达到减肥的作用。其次，糯玉米中含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，帮助人体通便排毒，减少人体由于毒素和废物堆积，引起的机体增重以及臃肿肥胖症状出现。最后，虽然糯玉米吃了是不会发胖的，但由于糯玉米中含有的粗纤维较多，不建议在夜间过多食用。夜间由于人体处于休息状态，人体的消化系统所进行的消化功能较为缓慢，过度食用玉米容易引起人体消化不良的症状出现。"

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饼干吃了会发胖吗

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