吃夜宵究竟是不是真的会让人发胖，要具体问题具体分析。因为导致身体发胖的直接原因，并不是跟是否吃了夜宵有着直接的关系，而是跟不同时间吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否达到了能量负平衡，有着直接的关系。如虽然在晚上吃了夜宵，但是吃的夜宵相对来说比较清淡，能量密度较低。
而且吃完夜宵后也能够配合积极的运动，就能够把前一天晚上吃进来的夜宵进行及时地分解和代谢，促进脂肪的分解和代谢，就并不会导致过多的能量进入到体内，也能保持身体能量负平衡，避免肥胖的发生。但是如果晚上吃的夜宵以能量密度较高的食物为主，而且吃完夜宵之后马上睡觉，第二天也没有配合一些积极的运动，在这种情况下就会让人发胖。
