河北省人民医院
营养科
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富含维生素C的水果包括以下几类：
1、柑橘类：比如经常吃的橘子、柚子、橙子、柠檬，这些柑橘类水果中富含有维生素C；
2、枣类：比如鲜枣、红枣、冬枣、酸枣中，也含有非常丰富的维生素C；
3、桃类：比如经常吃的猕猴桃、潘桃、仙桃中，也富含非常丰富的维生素C；
4、其他水果：比如酸甜的葡萄中，维生素C的含量也非常丰富。还有夏天经常吃到的西瓜内，也含有非常丰富的维生素C。经常吃的梨、香蕉中，同样也含有丰富的维生素C。
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"富含维生素C的水果：1、柠檬，吃起来酸酸的味道就是其中的抗坏血酸也就是维生素C的味道，跟它同类的桔子、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都富含有丰富的维生素C。2、柿子，柿子里面含有的维生素C在水果当中也居于前列。3、猕猴桃，猕猴桃吃起来也是酸酸甜甜的，其中含有的抗坏血酸也就是维生素C的量在水果当中也居于前列。4、草莓，吃起来酸甜爽口，其中维生素C的量也非常可观。"
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/10收听(90690)
富含维生素的蔬菜和水果有以下几类：一、蔬菜：1、瓜茄类：比如丝瓜、... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/16播放(28046)
富含维生素的蔬菜和水果有以下几类：
一、蔬菜：
1、瓜茄类：比如丝瓜、...
2023/03/16播放(28046)
维生素C含量较为丰富的食物大多集中在新鲜蔬菜和水果，其中鲜枣和刺梨含量最高，其它依次为猕猴桃、山楂、草莓、桂圆、广柑、柠檬、柚子、橘子、菠萝、樱桃、柿子、杏、桃、石榴、鸭梨、荔枝、李子、葡萄、苹果。有人误认为水果中的酸味就是维生素C，其实酸味主要来自柠檬酸。另有人认为只要多吃水果，就不会缺乏维生素C，这也是不够全面的，因为不同水果中维生素C的含量也是大相径庭的。中国营养学会推荐成人每日维生素C摄入量为一百毫克，如果选用猕猴桃和柑橘，每天吃两个就能达到要求，但如果要选用葡萄，那就得成公斤的吃才行，所以吃水果要有选择。
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/25收听(88410)
含维生素C的水果：1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，在这些柑橘类的水果当中含有非常丰富的维生素C。2、枣类的水果，比如红枣、青枣、乌枣、酸枣，在这些枣类的水果当中也蕴含大量的维生素C。3、瓜类的水果，比如西瓜、甜瓜、哈密瓜、香瓜，在这些瓜类的水果当中也蕴含非常丰富的维生素C。
2023/11/15收听(74734)
"维生素C是非常重要的维生素，对于人体抗氧化和伤口愈合以及其他多方面的生理功能都有非常重要的调节作用。水果中是富含维生素C的，首先富含维生素C的水果主要包括以下几种：猕猴桃，猕猴桃就能富含大量的维生素C和其他的多种微量元素，能够补充维生素C缓解溃疡以及其他的缺乏维生素C的疾病；柠檬也是富含维生素C的水果，一般柠檬是不直接食用的，通常是泡水，喝柠檬水可以起到美容养颜、美白的作用，另外柠檬的也可以用做菜品起到调味的功效。除此之外，脐橙也是富含维生素C的水果，富含维生素C的含量是不比柠檬差的，脐橙的也是可以直接食用的，也是比较好的补充维生素C的水果。除此之外，还有柚子也是含有大量的维生素C，柚子一般是推荐饭后吃比较好，而且柚子还能够防止便秘，也能够增强体质，另外还有一种就是西红柿，西红柿既可以当做蔬菜也可以当做水果，西红柿中含有大量的维生素A和维生素C，因此使用西红柿也可以有美白、抗衰老、抗氧化的作用。另外，还有就是草莓，草莓中也是有一定量的维生素C，但是还有其它的维生素和微量元素，也是可以起到美白开胃的作用，另外就是葡萄，葡萄中虽然含的维生素C并不是很高，但是也有比较强的抗氧化的功效。总之，富含维生素C的水果主要是包括猕猴桃、柠檬、橙子以及柚子和还有西红柿，都是含维生素C比较多的水果。"
陈頔│北京医院
2023/04/08收听(25752)
含维生素C高的水果实际上并不是常吃的橙子、橘子等柑橘类水果，而是枣，如酸枣、鲜枣、冬枣，这些水... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2024/02/02播放(45313)
含维生素C高的水果实际上并不是常吃的橙子、橘子等柑橘类水果，而是枣，如酸枣、鲜枣、冬枣，这些水...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2024/02/02播放(45313)
"维生素C又叫做抗坏血酸，是一种水溶性的维生素。维生素C广泛的存在于新鲜的蔬菜水果当中，维生素C具有解压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大的心理压力的时候，身体会消耗比平时多更多的维生素C，因此日常生活中，需要尽可能的多摄入含有维生素C的水果。富含维生素C的水果主要包括鲜枣、红果、橘子、柚子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼。有的水果当中的维生素C含量高于普通水果许多倍。吃一个橘子就可以满足人体每天所需要的维生素C的量。橘子当中还有170多种植物化合物和60多种黄酮类的化合物，其中大多数的物质均是天然的抗氧化剂。因此多吃橘子可以明显地补充维生素C，对身体大有好处。"
曲朋安│烟台龙矿中心医院
2023/12/21收听(62228)
"很多水果中都富含维生素C，含维生素C含量较高的有柠檬、猕猴桃、柚子、樱桃等，都属于富含维生素C的水果，所以能够干扰皮肤的黑色素的形成，防止黑色素沉淀，对于美白和润肤都有一定的作用效果。对于瓜类的水果，如西瓜、木瓜、香瓜、黄瓜等等，也都属于富含维生素C的水果，此类水果还有消炎、去火、降暑的一定功效。例如苹果、橙子、橘子、柚子，这类水果不但富含维生素C，还富含B族维生素，在补充维生素C的同时，还有能够增强人体的免疫等多重作用功效。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/10/10收听(11944)
富含维生素C的水果有以下几类：1、柑橘类：比如经常吃到的橘子、柚子、柠檬中含有丰... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/06播放(33941)
富含维生素C的水果有以下几类：
1、柑橘类：比如经常吃到的橘子、柚子、柠檬中含有丰...
2023/05/06播放(33941)
"在临床上含有维生素C的食物有很多，而具体有以下几个方面：1、在大部分蔬菜当中都含有维生素C，尤其是绿叶蔬菜维生素C的含量比较高，比如在日常生活中的芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麦菜，这些绿叶蔬菜都含有维生素C。2、在水果当中也含有维生素C，比如平时比较常见的猕猴桃、橘子、苹果、梨子以及橙子，都含有大量的维生素C。3、除了蔬菜和水果之外，一些红、黄色的食物也含有维生素C，比如小米、红豆。所以通过以上几点分析，在平时日常生活中含有维生素C的食物有很多，可以进行选择来补充维生素C，从而提高免疫力、对抗病邪、预防感冒等等。"
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2023/07/19收听(61890)
富含维生素C的水果，具体如下：1、柑橘类：一般会有柑橘类水果，如经常吃到的橘子、... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/05播放(34179)
富含维生素C的水果，具体如下：
1、柑橘类：一般会有柑橘类水果，如经常吃到的橘子、...
2023/05/05播放(34179)
"维生素C高的水果：1、柑橘类的水果，比如橘子、橙子、柚子、柠檬，这些柑橘类的水果当中富含有丰富的维生素C。2、枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，在这些枣类的水果当中也含有大量的维生素C。3、瓜类的水果，比如西瓜、甜瓜，这些瓜类的水果当中往往也含有非常丰富的维生素C。"
2023/04/30收听(37852)
维生素多的水果，有以下几种情况：1、柑橘类水果：比如橘子、柚子、柠檬、橙子，是机... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(38992)
维生素多的水果，有以下几种情况：
1、柑橘类水果：比如橘子、柚子、柠檬、橙子，是机...
2023/05/30播放(38992)
"富含膳食纤维的水果：1、香蕉，在香蕉的果肉当中蕴含着大量的膳食纤维。2、苹果，因为苹果的皮以不溶性的膳食纤维为主，而苹果的肉以可溶性的膳食纤维为主，苹果当中含非常丰富的膳食纤维。3、橘子，因为在橘子的果肉当中含有大量的膳食纤维，能够很好的刺激肠道的蠕动。4、猕猴桃，在猕猴桃的果肉当中也蕴含非常丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀有很好的促进排便的作用。"
2023/02/12收听(27628)
富含雌性激素的食物和水果，常见有以下几种：1、食物：富含雌激素的食物，主要是有豆... 王芳│中南大学湘雅三医院 2023/04/19播放(39776)
富含雌性激素的食物和水果，常见有以下几种：
1、食物：富含雌激素的食物，主要是有豆...
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/04/19播放(39776)
维生素C是人体不可缺乏的一类维生素，也称为抗坏血酸，哪些水果中富含维生素C？第一、水果之王猕猴桃，猕猴桃中富含维生素C和多种微量元素。第二、柠檬，很多女性用柠檬来泡水喝，因为柠檬不但有美白的作用，还能够有效减少黑色素和色斑的沉着。第三、橙子在超市和大街小巷都能看到，也富含维生素C。第四、柚子富含大量的维生素C，一般认为在饭后吃比较好，能够防止便秘的发生。第五、西红柿不但富含大量的维生素C，还富含大量的维生素A以及其他的微量元素。第六、草莓、葡萄都富含大量的维生素C。哪些蔬菜中富含维生素C？比如黄瓜、甘蓝、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、豌豆、胡萝卜等都富含大量的维生素C。维生素C虽好，但是不建议过量服用，如果过量服用很容易导致尿路结石的发生，特别提醒。
柳星│安徽中医药大学第二附属医院
2023/01/25收听(96200)
富含维C的水果：1、柑橘类的水果：比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中蕴含非常丰富的维生素C。2、枣类的水果：比如红枣、青枣、乌枣、酸枣，这些枣类的水果当中含有非常丰富的水果。3、瓜茄类的蔬菜：比如丝瓜、黄瓜、苦瓜、茄子、西红柿，这些瓜茄类的蔬菜当中含有丰富的维生素C。富含维生素C的蔬菜就是叶菜，比如芹菜、韭菜、白菜、生菜当中都富含有丰富的维生素C。
2023/08/11收听(86928)
富含维生素C的蔬菜和水果，有以下种类：1、蔬菜类：含维生素C的蔬菜有瓜茄类的蔬菜... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/27播放(28742)
富含维生素C的蔬菜和水果，有以下种类：
1、蔬菜类：含维生素C的蔬菜有瓜茄类的蔬菜...
2023/04/27播放(28742)
富含维生素C的食物，常有以下几类：一、蔬菜：1、叶菜类：比如经常吃... 张晓伟│河北省人民医院 2023/10/12播放(73942)
富含维生素C的食物，常有以下几类：
1、叶菜类：比如经常吃...
2023/10/12播放(73942)
"维生素多的水果具体如下：1、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。2、枣类的水果，比如青枣、黑枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中也蕴含非常丰富的维生素。3、桃类的水果，比如潘桃、仙桃，这些桃子当中含有大量的维生素。4、瓜类的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜当中也含有丰富的维生素。"
2023/11/02收听(51806)
湖北省中西医结合医院 温暖
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