血糖高可以适量吃奇异果，奇异果在水果里属于升糖指数低的水果。据研究，奇异果的升糖指数是25-35，根据不同的品种，奇异果的升糖指数略有不同，但是总体来说，它都低于升糖指数55，属于低升糖指数的水果，所以血糖高的患者可以吃。

如果仅仅是血糖高，并没有达到糖尿病诊断标准，一般可以吃3-5个的奇异果，只要监测血糖没有明显的升高变化，也可以吃。如果是糖尿病患者，已经确诊胰岛功能比较差，这个时候不管是升糖指数低的水果，还是吃主食，都会明显升高血糖。所以奇异果虽然升糖指数低，也不适合多吃，一般以吃2个为限。

而且建议最好糖尿病患者，放在两餐之间加餐吃，可以大大减轻胰岛的负担，因为吃完饭后0.5-1小时，这些食物转化成葡萄糖，在体内升高血糖，这个时间段是血糖餐后的最高峰，如果在这个时候再去吃奇异果，即便是它的升糖指数不太高，也会进一步使原本升高的血糖进一步水涨船高。所以我们建议糖尿病患者在两餐之间限量吃奇异果，这样的安排才科学合理。

此外，还有的病人需要吃一些降糖药，容易在下一餐吃饭之前饥饿明显，甚至有低血糖的感觉，所以也可以放在下一餐吃饭前的半小时去吃，这个时候既可以缓解没吃饭时候的低血糖，或者是饥饿感，可以使病人在下一餐吃饭前不至于出现低血糖的风险，也可以缓解严重的饥饿感。

所以奇异果升糖指数不高，作为糖尿病患者或者高血糖的患者，最好是在两餐之间加餐吃，或者是下餐还没吃饭前半个小时吃，防止低血糖和饥饿感。