高血压跑步多久能恢复_有来医生

杜海萍
副主任医师

山西白求恩医院

心血管内科

高血压跑步多久能恢复

2023-11-03 18:56播放 :

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视频内容

高血压患者通过跑步使血压恢复到正常水平不太可能，高血压患者不能通过跑步、生活方式的改变使血压降到正常，因为高血压是长期慢性病变。高血压先会引起全身小动脉病变，之后病情再发展引起中血管甚至大血管病变，出现这些病变时不能通过跑步解决。

但跑步对于高血压治疗存在帮助，跑步属于生活方式干预，目前研究发现对于高血压患者而言，跑步或者其它运动如果可以保持每周在3次以上，持续时间在30-45分钟之间，则属于中等强度的运动，对降低血压有利。这类运动可以使收缩压即高压下降10mmHg左右，同时可以使舒张压下降2-10mmHg左右。因此跑步和其它运动对于降低血压具有帮助，但并不能通过跑步使血压完全恢复正常。

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"随着人们对自己健康的重视，越来越多的人会选择运动来让自己变得更健康，跑步就是这种运动之一。有的人跑步之后出现了膝关节疼，多久能够恢复，其实还是要取决于为什么会出现膝关节疼，有的人可能是因为跑步量太多或者跑得速度太快，或没有充分的热身以及跑后没有充分的拉伸。把这些错误都纠正了，可能经过几天，甚至1-2个星期的休息，疼痛就能得到恢复。如果是膝关节本身出的问题，比如存在先天性的膝关节的病变，叫盘状半月板，属于半月板的发育异常，可能平时不觉得，跑步之后运动量加大了，可能诱发它出现半月板的撕裂或者疼痛的症状，这个时候甚至可能需要手术修复，才能让膝关节疼痛得到缓解。如果是因为跑步造成的膝关节的韧带的撕裂或者损伤，甚至出现了常见的叫跑步膝，髂胫束综合征引起的疼痛，可能还要结合拉伸和肌肉力量锻炼，以及局部的对症治疗，在经过几周，甚至几个月的恢复，才能完全做到膝关节的不疼。跑步之后膝关节疼痛要多久恢复，一定是结合每个人的病史、临床体格检查，尤其是产生这种疼痛病因，进行分析判断，才能得到预估的恢复时间。"

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"高血压导致的视力模糊恢复的时间，要根据高血压分级、是否出现视网膜动脉硬化等因素进行评估。高血压是会引起视力模糊的，高血压的患者在早期的时候眼底都是正常的，而当高血压发展到一定程度时，视网膜动脉就会出现痉挛性收缩，进而引起视网膜动脉出现狭窄。如果痉挛性收缩持续，视物模糊就不会缓解，一般会有3-5天持续性的视物模糊。如果血压长时间控制不佳，视网膜动脉就会出现动脉粥样硬化。随着病情的发展，视网膜可出现出血、渗出和水肿，严重者会出现视神经乳头水肿。渗出物质沉积于视网膜上，就可引起视物模糊等多种症状。如不进行手术干预，这种视物模糊的症状是不能够轻易缓解的。需要注意的是，高血压的患者一定要严格的控制血压，防止各种器官出现并发症。另外要注意遵医嘱按时服用降压药，避免不规律服药而导致的压力差过大而出现脑出血的风险。同时要注意低盐、低脂饮食，避免熬夜及过度劳累，适当锻炼，利于身心健康。"

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产后高血压首先要规范到产前是什么类型的高血压，如果原来就有高血压，或者原来有高血压自己没发现的，我们叫慢高。慢高的病人产后这种高血压估计是终身的，一般情况下恢复不了。还有一种是妊娠期高血压，也就是说妊娠期带的高血压，这种情况产后根据个人的情况不一样，可能结局也不一样。有的人产后两个月才能慢慢恢复，有的人产后就会转化为慢性高血压，这种情况是因人而异。产后高血压，建议我们产后一定要注意监测好高血压情况，比如如果血压持续增高，一定要上医院去就诊。如果孕期的时候血压比较高，产科会用一些降压药。但是如果产后持续的高血压，建议去内科门诊进一步治疗，可以根据你的情况更换更加适合的降高血压的药物。如果妊娠期合并有高血压疾病，产后希望你加强的监测，首先要监测血压的情况，其次要了解一下肝肾功能的情况，定期检查肝功和肾功，同时还要监测尿蛋白的情况。如果合并有肝脏功能损害，或者其他的问题，建议及时上内科进一步的诊治。通常妊娠期高血压的病人或者慢高的病人，两个月以后可以慢慢恢复。产后两个月还是不能恢复，考虑有慢性高血压的可能性。

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跑步膝盖疼多久能恢复

"跑步以后发生膝盖疼痛，基本上由于患者日常生活中不经常性的进行跑步锻炼，突然有一天进行比较高强度的体育运动，加上运动量比较大或者是时间比较长，局部的肌肉或者骨头之间反复的受到摩擦，引发出现膝盖的疼痛，跑步以后导致膝盖出现疼痛，具体多久能恢复和治疗的措施以及严重程度是成正比的，如果情况不是很严重的话，基本上在一周左右就能得到很好的恢复。患者最好是及时的给予方式来进行治疗，比如进行热敷、烫洗，或者是局部进行按摩，以及局部涂抹扶他林的软膏或者应用氟比洛芬巴布膏来进行缓解。"

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2023/03/26收听(98014)

跑步膝盖受伤多久恢复

"跑步出现膝关节损伤，恢复的时间要看损伤的严重程度，如果只是局部的、轻微的损伤和劳损，一般经过制动休息、支持对症治疗，一个月左右就能够恢复。如果是比较严重的损伤，包括韧带的撕裂、断裂或者半月板的损伤，要经过详细的检查明确诊断，采取治疗，甚至包括手术治疗，恢复时间往往在6-8周，具体的也跟治疗方法手术方案有关系。所以跑步膝关节受伤的恢复时间要看损伤的严重程度，建议患者及时的上医院进行就诊，有些情况下如果不及时就诊明确诊断，采取及时的治疗，就会错过最佳的治疗时机，出现后遗症。"

语音时长01:11''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

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