杭州市红十字会医院
骨科
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腰椎间盘突出病人可以跑步锻炼，主要针对恢复期患者腰痛和下肢麻痛症状较轻。通过跑步锻炼可以增加腰部、腿部肌肉力量，减少改善下肢麻痛症状，建议以慢跑为主，不要进行剧烈运动。如果病人自己感觉跑步后舒服，不会增加腰痛、腿痛、麻木症状，说明锻炼程度合适。
急性椎间盘突出症治疗以卧床为主。急性椎间盘突出症是纤维环破裂压迫神经，要静养、制动，使椎间盘突出的纤维环修复，可以绑上腰围，尽可能卧床，疼痛慢慢缓解后再适度活动，所以急性椎间盘突出不能做跑步锻炼。
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腰椎间盘突出不是绝对不可以跑步，一些人虽有腰椎间盘突出，但没有任何相关的症状，比如腰痛或下肢疼痛、无力等，是可以适当跑步锻炼的。但是腰椎间盘突出的人出现上述症状，提示疾病可能会进展或加重，建议卧床休息，或者在床上行过伸性的腰背肌肉功能锻炼。因为如果强行跑步可能出现腰部频繁支撑受力，增加腰椎管内容积变小、腰椎神经和周围软组织压力增大，进而形成炎症刺激出现腰痛等症状加重。另外腰部肌肉得不到休息反而会劳损，也可能会加重腰椎间盘突出患者的症状。所以腰椎间盘突出的人，需要结合自己的症状和耐受能力，选择是否增强活动量。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/28收听(36708)
"得了腰椎间盘突出还能不能运动是大家很关心的问题，腰椎间盘突出要看什么程度，是轻度、中度还是重度，而且还要看腰椎间盘突出是在急性发作期还是缓解期。对于比较重的腰椎间盘突出患者已经发生脱出，其实不建议做跑、跳的动作。如果是轻度或中度腰椎间盘突出的患者，处在急性发作期时需要多卧床休息，也不建议跑步。对于轻度或中度的腰椎间盘突出患者，在没有任何症状的情况下，建议通过腰背肌力量锻炼来稳定腰椎、减轻症状，避免腰椎间盘突进一步发作，跑步是可以，但一定要注意跑步的姿势、注意跑步的强度。千万不要因为跑步而加重原有的症状，就得不偿失了。"
李晔│北京协和医院
2023/01/28收听(95104)
"病人发生腰椎间盘突出症后不能够进行跑步运动，因为在跑步时腰部会反复受到外力的刺激，可以加重纤维环的损伤使髓核进一步突出，对硬膜囊和神经根的压迫程度也会加重，临床表现就会更加明显。患有腰椎间盘突出症后正确的做法是要禁止剧烈活动，应该卧床休息，以静养和休息为主，同时在腰部可以采用中药熏洗或者进行局部的推拿、理疗、烤电，也可以配合针刺等办法，或者嘱咐病人口服舒筋活血片、大活络丹、塞来昔布等药物进行对症治疗。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/12收听(39636)
"腰椎间盘突出的患者不建议采取跑步这种方式进行锻炼，跑步这种方式对腰部的要求和负荷也是很高的。如果跑步量过大就容易导致间盘受压过重，出现腰椎间盘突出加重或者患者恢复以后导致腰椎间盘突出的复发。患者可以采取舒缓的有氧的运动来进行锻炼腰背部肌的功能，有利于增强腰部的稳定性，防止腰椎间盘突出的复发，比如在床上进行五点支撑或者小燕飞等等动作来进行锻炼。如果患者恢复的不错，也可以打打太极拳、做做五禽戏或者缓慢游泳，这些都可以起到一定的锻炼作用，但是不建议患者进行剧烈运动比如跑步等等。"
2023/03/24收听(14850)
应该讲腰椎间盘突出的病人和跑步的关系不是很大。如果腰椎间盘突出是很轻度的，通过散步、慢跑，对肌... 曹向阳│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2023/06/26播放(83850)
应该讲腰椎间盘突出的病人和跑步的关系不是很大。如果腰椎间盘突出是很轻度的，通过散步、慢跑，对肌...
曹向阳│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/06/26播放(83850)
"腰椎间盘突出患者是完全可以做跑步这种运动的。当然前提条件是不能够在腰椎间盘突出的急性发作期做跑步运动，在急性发作期的时候，不单是不能跑步，就连坐着、弯腰活动、站立都应该严格禁止，最好是平躺硬板床、不起身、不下地、不坐着，甚至连二便问题都尽量在床上解决。当急性期过后就可以做适当的功能锻炼、体育运动，也可以适当的坐着，但是前提条件一定要保证正确的坐姿和正确的跑步姿势以及正确的弯腰负重姿势，否则很容易导致腰椎间盘突出的复发。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/14收听(49820)
腰椎间盘突出有反复发作的特点，在不同时期阶段，其症状及运动要求亦不相同。腰椎间盘突出急性期的患... 周英杰│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2023/01/08播放(53554)
腰椎间盘突出有反复发作的特点，在不同时期阶段，其症状及运动要求亦不相同。腰椎间盘突出急性期的患...
周英杰│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/01/08播放(53554)
"腰椎间盘突出除了在急性期以外，是可以跑步，但是要注意慢跑，不要活动太多或者剧烈的跑步。腰椎间盘突出有一种情况是不适合跑步，比如腰椎间盘突出比较厉害，疼痛比较严重，有腿部麻木、腰部疼痛，也引起姿势性的侧弯。这种情况疼痛、麻木比较严重，说明髓核突出压迫神经根，甚至造成粘连。这时如果再跑步，容易加重椎间盘突出的症状，需要卧床休息，综合治疗。其他如果没有这些严重的情况，腰椎间盘突出是完全可以进行有氧锻炼，包括卧床休息，三点、五点支撑，小飞燕锻炼。同时，还可以散步，包括慢跑、游泳等。八段锦、太极拳对椎间盘突出锻炼腰背部肌肉的力量都有很多好处，肌肉力量稳固以后就能使椎间盘承受压能力更大，避免突出，同时可以减轻对髓核和神经根的压迫。"
李云恺│济南市第四人民医院
2023/08/24收听(27098)
"腰椎间盘突出是骨科门诊很常见的一类疾病，要明确一个概念，就是腰椎间盘突出不代表腰椎间盘突出症。很多人可能在查体中都会有腰椎间盘突出的情况，就跟长皱纹、长白头发一样，很多人都有，但有的人很轻，没有任何症状。因此对于没有症状的腰椎间盘突出患者，反而会鼓励他尽量地多增强腰背部的肌肉力量锻炼，这样腰部会变得很稳定，突出就不会继续加重。跑步其实和腰椎间盘突出并没有绝对的关系，不是说腰椎间盘突出就不能跑步。但如果有腰椎间盘突出症，在发病的急性期有症状，建议尽量休息，要停下来，比如尽量卧床，配合进行药物治疗，这时不推荐跑步。打个比方，就相当于现在正感冒还让去运动，只会加重感冒的症状。因此，腰椎间盘突出可以跑步，但如果有症状并处在症状的急性期，那一定要停下来休息，这时候就不建议再跑步。"
2023/07/04收听(97188)
患者处于腰椎间盘突出急性期时不建议做任何运动，包括直立运动、腰背肌功能锻炼，而在缓解期和症状完... 陆向东│山西医科大学第二医院 2023/07/08播放(64508)
患者处于腰椎间盘突出急性期时不建议做任何运动，包括直立运动、腰背肌功能锻炼，而在缓解期和症状完...
陆向东│山西医科大学第二医院
2023/07/08播放(64508)
腰椎间盘突出治疗期间，比如患者病情严重时住院，住院期间不能运动，要求患者达到临床治愈以后，即患... 郭中华│河南省中医院 2023/04/26播放(61166)
腰椎间盘突出治疗期间，比如患者病情严重时住院，住院期间不能运动，要求患者达到临床治愈以后，即患...
郭中华│河南省中医院
2023/04/26播放(61166)
"如果出现腰间盘突出的情况，可以考虑进行慢跑，但是不要进行过于剧烈的跑步运动，以免幅度过大，影响到腰椎的稳定性，从而导致病情的加重。当出现腰间盘突出的情况时，一般建议进行游泳、倒走，或者是每天坚持做飞燕动作，都有利于腰部的肌肉锻炼，从而能够加强腰椎的稳定性，有利于病情的恢复。除了平时的锻炼之外，腰间盘突出的患者还要注意保持良好的姿势习惯，不要有长时间的久坐、过度弯腰等不良的习惯，还要注意平时避免受凉、疲劳，也可以经常吊单杠，能够起到牵引的效果。"
孙增新│滕州市中医医院
2023/10/07收听(34692)
"病人患有腰椎间盘突出症不能够进行跑步活动，在病人跑步时腰椎部位会反复受外力刺激，使腰椎部位的肌肉组织处于紧张、收缩状态，能够加大肌肉内的压力，加重对硬膜囊和神经科的刺激，使病人的临床症状会更加明显严重。在病人患有腰椎间盘突出症后，应该卧床休息，禁止腰部的剧烈活动。同时要采用支具固定腰部，保持腰椎关节部位的稳定。或者应用骨盆带进行牵引，在腰部也可以采用毛巾热敷、理疗、烤电等提高局部皮肤温度，可以软化腰部的肌肉、降低局部压力，使病人的临床表现得到减轻。"
2023/03/31收听(63814)
腰椎间盘突出症的患者可以进行跑步锻炼，跑步对于腰椎间盘突出患者来说，可以增加腰椎前部和后部的肌... 纪泉│北京医院 2023/07/03播放(25476)
腰椎间盘突出症的患者可以进行跑步锻炼，跑步对于腰椎间盘突出患者来说，可以增加腰椎前部和后部的肌...
纪泉│北京医院
2023/07/03播放(25476)
"腰椎间盘突出原则上是不建议跑步的，因为腰椎间盘突出是指椎间盘内的内容物、髓核组织通过纤维环的一些小裂口向后方挤压、移位，导致神经受压，产生临床症状，称之为腰椎间盘突出症。从生物力学角度讲，人在直立状态和平躺状态下，椎间盘内所承受的压力相差非常大。如果跑步的时候上下颠簸，对椎间盘内的压力会产生很大的改变，压力增大，有可能导致椎间盘突出加重，从而引起更严重的临床症状。所以从这个角度讲，是不建议跑步的。但是建议腰椎间盘突出的病人可以进行慢走，因为在慢走的时候，他不会像跑步一样对椎间盘构成突然的刺激，这样有利于腰背部肌肉锻炼，同时又不会对椎间盘压力构成时重时轻的硬力改变。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/04/12收听(88254)
腰椎间盘突出症状不明显的患者可以适量慢跑，但不要做激烈运动，以免日后病情加重，治疗比较困难。跑... 徐无忌│湖南中医药大学第二附属医院 2023/05/24播放(76798)
腰椎间盘突出症状不明显的患者可以适量慢跑，但不要做激烈运动，以免日后病情加重，治疗比较困难。跑...
徐无忌│湖南中医药大学第二附属医院
2023/05/24播放(76798)
"腰椎间盘突出是由于各种原因导致纤维环损伤、破裂，引起髓核进一步突出，当压迫到后方神经根或者硬膜囊的时候，就会出现相应的神经症状，而表现为腰疼伴有下肢麻木、无力。在非急性期没有明显的临床症状，如腰疼和下肢麻木的时候，是可以进行跑步锻炼。适当的跑步可以增强腰部的肌肉，有助于避免腰椎间盘突出复发，但是在跑步过程中能够出现腰部疼痛，加重或伴有下肢麻木无力，需要停止，继续活动会加重突出的可能。 对于急性期出现腰疼，伴有下肢麻木疼痛时禁止跑步锻炼，期间需要绝对卧床休息，1-2周不能改善，需要进一步手术解除压迫才能恢复。因此能否跑步，需要根据个人的症状和表现决定，疼痛说明是不允许的。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/26收听(63850)
"腰椎间盘突出的患者最好不要跑步锻炼身体。腰椎间盘突出有纤维环断裂、髓核突出、神经受压，即使在稳定期，如果跑步锻炼，也容易诱发腰椎间盘突出症状加重。急性期会有腰部剧烈疼痛、腰椎活动受限，同样也不适合跑步锻炼。因此，患者不宜参加跑步锻炼以使身体健康，可以选择其它方法替代，如游泳训练，既可以加速全身的血液循环，又可以减轻腰椎间盘的负重，能够锻炼身体，使身体健康。间盘组织的压力减轻不会导致间盘症状加重，反而有利于病情的稳定，因此腰椎间盘突出患者可以采用游泳训练替代跑步。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/09/17收听(97000)
腰椎间盘突出症能否跑步锻炼，需要一分为二地看待，观点如下：1、不能跑步锻炼：如果... 张立│北京大学第三医院 2023/07/24播放(41289)
腰椎间盘突出症能否跑步锻炼，需要一分为二地看待，观点如下：
1、不能跑步锻炼：如果...
张立│北京大学第三医院
2023/07/24播放(41289)
"腰椎间盘突出，实际上就是在腰椎间盘退变之后，再加上长期的不良姿势，久坐、久站、弯腰、负重，导致椎间盘轻度的向后侧膨出或者突出，甚至严重的情况下有脱垂和游离的状况。突出和突出症是有区别的，突出的患者不一定有突出症。所谓突出症是对周围的神经，对后面的脊神经有压迫，会引起放射到下肢的疼痛。如果在医院检查，发现有椎间盘突出，也不用太过担心，首先在医生的指导之下，看看明确是不是有神经根的压迫。如果没有神经的压迫，急性期的腰痛比较明显的情况下，可以通过口服一点消炎的镇痛药物，或者做一些物理治疗，使症状得到明显缓解之后可以慢跑。如果有腰椎间盘突出症，有神经根的压迫，这种急性期的神经根压迫的情况下，是不太建议跑步的。因为在跑步的过程当中，神经在椎管内是滑动的，它本身已经被卡住，再让它滑动的时候，可能会加重神经的损伤。我们需要对神经进行消炎、消肿的处理，解除它的压迫，必要的时候压迫很厉害，可能需要做一些微创的手术，摘除椎间盘，扩大神经周围的空间，进而缓解压迫性的疼痛。如果做过腰椎间盘突出症的微创手术，通过3个月恢复之后，也可以进行一些慢跑的活动，来锻炼一下腰部周围软组织的力量。"
张书力│武汉市第一医院
2023/12/13收听(72438)
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