寒性体质的人，由于人体寒湿代谢需要阳气的参与，因此阳气不足的寒性体质，更容易出现寒湿凝结、体重增加、乏力怕冷的症状。寒性体质的人群更容易表现为手脚发凉、畏寒怕冷、穿衣增加、运动减少的情况，因此如果要减肥，中医提倡应改善个人体质，可以找专业医师开运动处方，通过合理和科学运动，帮助人体提高新陈代谢。科学合理、持之以恒的运动，可以帮助人体缓解压力，促进人体各个器官和脏器的运作，加速人体湿气的排出，比如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极拳、太极剑等运动，都有利于改善人体的气血运行，增加人体的水分代谢。

由于胃肠系统与人体的营养吸收和水分代谢息息相关，因此寒性体质的人群想要减肥，应适量均衡饮食，合理搭配饮食结构，合理分配糖、脂肪、蛋白质的成分，摄入更多的蔬菜和水果，增加维生素的摄入，控制摄入辛辣炙煿、肥甘厚味等食物，以及烟、酒，否则容易造成胃肠道的堵塞和闷胀，甜食、油炸食品、生冷食物、冰凉的饮品或凉性蔬果，容易抑制胃肠道消化、吸收功能，在不得已食用这些食物时，建议在烹饪时加入葱、姜等食物，以降低蔬菜和食物的寒凉性质。