胎儿偏小是孕期常见的现象，受孕妇身体、胎儿自身因素、遗传因素、胎盘、子宫胎盘血流量等多种因素的影响，其中孕妇的营养状况尤其重要。很多女性怀孕以后做产前检查发现胎儿偏小，可以尝试通过饮食让胎儿体重增大，虽然效果没有直接输营养液来得快，但也是有一定帮助。一般胎儿偏小都是因为营养不足造成，也可能是日常饮食习惯不好，没有获取充足的营养导致，这时需要补充各种营养让胎儿体重增大。并且调理饮食方法，可以多补充脂肪、蛋白质和铁元素、钙质、叶酸，尤其在食物营养成分中，对胎儿脑的健全发展起重要作用的有以下8种成分，脂肪、蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、维生素A、钙。

应当适当吃营养品，这样才能促进胎儿迅速成长发育，达到标准体重，出生以后身体抵抗力和器官发育才能更好。建议孕期选择高蛋白饮食，多食用营养丰富的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果等，最好每餐精瘦肉要吃1-2两，豆类食物每天吃点，蔬菜每天至少1斤，水果1-2个，各类坚果每天一小把，有牛奶1-2杯、1-2个白水煮蛋。可以吃玉米棒、豆浆、苏打饼。

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。而且吃红薯不会发胖，相反能够减肥、健美，防止亚健康、通便排毒。每100g鲜红薯仅含0.2g脂肪、产生99kcal热能，大概为大米热量的1/3，是很好的低脂肪、低热量的食物，同时又能有效阻止糖类变为脂肪，是孕妈妈长胎不长肉的很好选择。

还可以把精粉白面包换成全麦面包，还可以保证每天20-35g纤维的摄入量。同时全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。把早餐的烧饼油条换成麦片粥，可以使人一上午精力充沛，而且还可以降低体内胆固醇的水平。不要选择口味香甜，精加工过的麦片，最好是纯天然，没有任何糖类或其他添加成分在里面，可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加果仁、葡萄干或蜂蜜。脂肪对于胎儿脑部的发育很重要，坚果可以让孕妈妈抗饿，建议可以用不饱和脂肪，可取代在肉类和黄油中发现的饱和脂肪。