棘间韧带损伤主要通过适当休息，避免再次损伤，以及热敷、理疗能够逐渐缓解。棘间韧带位于脊柱后方，主要起着限制脊柱过度前屈的作用，所以在弯腰、持重的时候，棘间韧带和棘上韧带承受很大的应力，这种弓弦效应使棘间韧带容易发生损伤。

所以不要过多、频繁地弯腰、持重、搬运重物，要避免坐姿不良，长时间的伏案工作也使棘间韧带处于劳损的状态。这种慢性损伤也会造成棘间韧带炎或棘上韧带炎，出现损伤之后在磁共振上，可能呈高信号表现。

所以应该适当地卧床，避免弯腰过多，也可以适当地佩戴腰围，一般1个星期左右可以使韧带更加地稳定。应该通过热敷、理疗，通过热效应促进局部的血液循环，可以使炎症逐渐消退，有利于棘间韧带的修复。

必要的时候，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等，可以起到很好的抗炎、镇痛作用，有助于改善脊柱的功能。一般也要避免仰伸腰椎或者胸椎的动作，避免棘间韧带或者棘上韧带再次出现收缩。

一般通过综合治疗，大部分的韧带的损伤1个月左右就可以得到很好地修复。但是依然要注意避免体育活动，一般在3个月后才可以恢复体育活动。