河北省人民医院
营养科
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对于健康的成年人而言，如果一天吃3-5个大枣会较为合适。如果大枣不加节制，进食过多，可造成以下危害：
1、造成超重与肥胖：会使得大枣当中含有的糖分，每1g产生4000卡的热量，会导致过多的热量进入到人体内，进而会以脂肪的形式蓄积下来，造成超重与肥胖；
2、诱发糖尿病：大枣当中含有的糖分，如果进食过多，也会升高血液人体当中血糖的水平，加重胰岛的代谢负担，不利于血糖的控制，容易诱发糖尿病发生的风险；
3、诱发脂肪肝：如果大枣进食过多，其中糖分也会以脂肪的形式，储存在人体肝脏当中，诱发脂肪肝发生的风险。
每天大枣进食的量不宜过多，但如果能够严格控制食用大枣的量，每天控制在3-5颗，能够起到健脾、开胃的作用。因此对于食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良的人，如果一天吃3-5颗大枣，有增进食欲、促进消化的作用。
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"大枣既是干果也可以入药，药甘、温，归脾经和胃经，具有补中益气、养血安神的作用。经常用于治疗脾虚，有健脾的作用，治疗不喜欢吃东西或者乏力、大便溏稀。同时大枣有助于治疗更年期综合症。常规大枣平均一天用30g，也就是六、七个大枣，每天服用六、七颗枣就可以，不超过十个都可以。糖尿病病人要适当酌减用量，大枣里边糖分比较高，特别是干枣，糖分含量比较高，一般人六、七个比较适宜。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/06/12收听(25774)
大枣也叫红枣，是鼠李科大枣的果实，在中药中使用非常多。该药属于中药的补气药，有补气、健脾、养血... 万晓青│浙江医院 2023/10/18播放(98714)
大枣也叫红枣，是鼠李科大枣的果实，在中药中使用非常多。该药属于中药的补气药，有补气、健脾、养血...
万晓青│浙江医院
2023/10/18播放(98714)
大枣一天吃3-5个最好。大枣具有补中益气，养血安神的功效，但是并不代表大枣吃得越多越好。大枣当中含有的糖分较高，尤其是经过晾晒后的干大枣，含糖量更高，短时间内食用较多的大枣会引起体内血糖升高，出现困倦、乏力、昏昏欲睡的情况，尤其是糖尿病患者，会引起血糖升高、肢体末梢麻木、局部皮肤，甚至出现破溃糜烂的症状。所以每天吃3-5个大枣即可。且应当注意的是，每次吃完大枣后应当注意漱口，因为枣皮容易吸附在牙齿上而且过多的糖分积存在牙齿上会引起牙龈肿痛等上火症状。
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/12/16收听(82450)
槟榔一般不建议进食过多，通常每天1-2个即可，不宜超过3-5个，以免发生不良反应。槟榔中含有人体所需的营养素和有机物质，同时也含有多种药里的活性成份，主要...
李晓雯│中日友好医院
2023/08/30阅读(3258)
"每天食用桃子摄入量不要超过350克，即7两。而且食用水果最佳时间在餐前1小时，或餐后2个半小时。桃子属于水果，中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克，即4-7两，并且建议食用水果应该多样化选择。因此，吃桃子时最好不要超过350克。从人体消化角度考虑，最好还要分作2-3次食用，不要1次吃过多，会增加胃肠负担。另外，食用水果最佳时间是在餐前1小时，或餐后2个半小时，这样既营养，吸收又充分，同时又减轻胃肠负担。而且注意尽量不要吃完饭就马上吃水果，吃桃子1天量不要过多，过多易引起胃消化不良。日常生活中吃桃子前要清洗干净，防止有农药残留。最好不是一次性吃太多，可以间隔开一段时间，促进食物充分消化和吸收。若食用后出现腹胀、恶心或呕吐，立即停止食用。"
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/19收听(13838)
适量食用桂圆有益于身体健康，通常新鲜的桂圆一天吃200g左右就可以，不宜多食。桂圆又叫龙眼，是一种水果，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。主治气血不足、...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2023/12/15阅读(4694)
核桃属于坚果，中国居民膳食指南推荐坚果每天食用25g适宜，所以核桃一天食用2-3个较为合适。<... 李缨│首都医科大学宣武医院 2023/09/14播放(54940)
核桃属于坚果，中国居民膳食指南推荐坚果每天食用25g适宜，所以核桃一天食用2-3个较为合适。<...
李缨│首都医科大学宣武医院
2023/09/14播放(54940)
"枇杷一次吃五个比较合适。枇杷滋味清甜、可口、营养价值高，在枇杷果肉中含有丰富的胡萝卜素、碳水化合物、多种维生素、矿物质、微量元素等营养成分。根据生活经验来说，每天吃五个枇杷比较合适，以免多食刺激肠道，引起消化不良等肠道不适症状。老人、小孩和脾胃不佳的人群，食用量还应该减半。枇杷可以直接食用，也可以和其它食材一起煮汤饮用，还可以泡酒做枇杷酒，也可以熬制成枇杷酱、枇杷膏食用。枇杷表面含有丰富的绒毛，不论是直接食用，还是加工食用，都需要去皮后再食用，以免刺激咽喉和肠道引起不适。在平常的日常生活当中，不要吃辛辣刺激、油腻、生冷的食物，不要喝浓茶以及浓咖啡，不要习惯性熬夜，保持充足的睡眠，才能提高免疫力。"
冯辉│解放军第309医院
2023/12/21收听(27424)
"如果天天都吃核桃就不能吃太多，吃半个到一个。孕期吃核桃对补脑好，如果隔一天吃或者几天吃一次，可以吃1-2个左右。根据孕妇每天的饮食状况，坚果可以也变，比如今天吃核桃，明天吃花生仁，后天吃杏仁，其他坚果可以换着吃。核桃作为一种富含营养的食品，起到健脑的作用，并且能有效清除胆固醇。核桃含有丰富人体所需物质，包含大量的维生素E、磷脂和亚麻酸。如果吃的过多，摄入的热量过高容易引起脂肪堆积，造成发胖。在孕期的时候吃核桃主要有利于胎儿大脑发育，使胎儿更聪明、更健康，建议最好在怀孕两个月左右的时候开始吃核桃。胎儿大脑基本在孕2-3个月的时候是发育的最高峰期，所以建议在这时开始吃核桃，吃生核桃往往会造成腹泻，所以可以将核桃炒熟再吃，避免腹泻现象的发生。孕妇怀孕后应注意适当进行户外活动，少熬夜，多睡眠，放松心情。孕早期禁止同房，禁止擅自服用药物，如遇特殊情况，如腹痛、流血等随时复诊。"
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2023/01/20收听(95472)
一天吃几个鸡蛋的问题，首先要根据自身的消化功能、饮食习惯、身体状况等来综合决定。产妇在坐月子期间身体比较虚弱，需要大量的蛋白质摄入，鸡蛋是最好的补充营养的食物。一般情况下，最佳的方式是煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够保留鸡蛋的营养成分，而且容易被吸收。所以，在北方地区大家有坐月子的习惯，就是食用稀饭和鸡蛋，但是要提倡量力和适当，尽管鸡蛋是好的食品，但食用过多会造成消化不良。同时，高蛋白的食物会对肾脏带来不必要的负担，产妇通常会有腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力等症状。居家的产妇在月子期间的饮食应该全面均衡，合理的搭配营养物质，比如在煮鸡蛋的时候可以加枸杞、红糖来进行调味，也可以在做鸡蛋汤的时候放丝瓜，还可以搭配牛奶等一起食用。产妇的饮食原则一定要注意均衡，避免油腻、重口味、刺激的食物，同时要多样化来增进产妇的食欲。有些食物的摄入可能会对产妇康复带来不利影响，所以要尽量避免食用。产妇一天吃几个鸡蛋合适，通常建议吃1-3个鸡蛋比较合适。
王少为│北京医院
2023/05/11收听(89052)
应该注意孕妇每天吃桃子的数量不要超过3个，否则会影响到胃肠道，导致肚子疼痛或者是出现胃胀、胃痛的现象，适量的吃对于孕妇以及胎儿都有好处。桃子里面含有丰富的维生素，能够增强身体的免疫力，增强抗病的能力，而且有补充血液的作用，还能够润肠通便，预防便秘。桃子里面含有比较高的钙、磷、蛋白质和糖分，还有铁元素，有利于改善贫血。桃子属于温性的水果，对于治疗怀孕期间的咳嗽、咳痰也有很好的效果。
王建英│宿迁市人民医院
2023/05/15收听(46822)
"鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、维生素，相比鸡蛋来说鹌鹑蛋虽小，但是营养物质却很丰富。对于小孩来说，建议每天可以吃3-5个比较合适。食用3个左右的鹌鹑蛋就相当于吃一个鸡蛋，所以通常每天吃3-5个鹌鹑蛋就可以满足孩子身体当日的营养需求。也可以每天吃鹌鹑蛋，因为鹌鹑蛋含有大量的蛋白质，丰富的营养物质，可以满足孩子日常发育的需求。所以建议每天可以吃3-5个鹌鹑蛋，一定要控制好量，不要多吃。因为鹌鹑蛋也比较油腻，容易造成孩子消化功能紊乱的情况，所以建议每天吃3-5个就可以。鹌鹑蛋不要与香菇一起吃，容易拉肚子。鹌鹑蛋一定要烹饪熟食用，食用时注意宝宝的反应，以免噎到宝宝。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/07/30收听(44966)
孕妇一天最好吃2个鸡蛋，能保证有足够优质蛋白质的摄入，并且又不会导致营养过剩。鸡蛋摄入过多，蛋... 毛滢│北京医院 2023/06/05播放(32489)
孕妇一天最好吃2个鸡蛋，能保证有足够优质蛋白质的摄入，并且又不会导致营养过剩。鸡蛋摄入过多，蛋...
毛滢│北京医院
2023/06/05播放(32489)
"正常情况下，每天的睡眠时间与年龄密切相关，需要结合具体情况加以判断，不能一概而论。新生儿在出生1个月之内，睡眠时间可以高达20个小时，随着年龄的增长，睡眠的时间在逐渐缩短，在婴儿期通常的睡眠时间是15-18个小时，在1-3岁时睡眠通常可以达到12-15个小时。对于成年之后，正常的睡眠时间可以为5-8个小时。但每个人最佳的睡眠时间都不一样，有很强的个体化因素。建议保持非常规律的睡眠，尽量在晚间11点之前入睡。对于有条件的人，进行0.5-1个小时的午睡页比较适宜。建议患者睡前营造良好的氛围，避免剧烈运动，避免睡前玩手机、喝咖啡或者浓茶等不良习惯。患者可以放些舒缓的音乐，帮助快速进入睡眠状态，有利于第二天精力充沛。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/25收听(85008)
"吃大枣的功效：1、能够养血安神，从中医食疗角度大枣性味甘、平，入心经，因此心血不足所导致的心烦不寐、失眠多梦的患者适当吃大枣有很好的养血安神、促进睡眠的功效。2、能够补中益气，因为大枣同时入脾经、胃经，因此有脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀的人适当吃大枣，通过滋润脾经和胃经而有很好的增进食欲、促进消化、提高脾胃功能的功效。"
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/25收听(61672)
大枣里的糖分含量比较高，所以对于糖尿病患者能不能吃大枣，如果三级血糖控制比较好的情况下，可以少... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/08/14播放(35912)
大枣里的糖分含量比较高，所以对于糖尿病患者能不能吃大枣，如果三级血糖控制比较好的情况下，可以少...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/08/14播放(35912)
"吃大枣的好处如下：1、可以预防和缓解缺铁性贫血，因为大枣当中含有丰富的铁元素，同时大枣当中也富含有维生素C，而维生素C能够让大枣当中的铁元素始终以二价的形式存在，更有利于吸收，适当吃大枣在预防和缓解缺铁性贫血方面的好处非常明显。2、从中医食疗的角度来讲能够补中益气，对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、气血不足的人，适当吃大枣有很好的补中益气的好处。"
2023/01/26收听(91952)
大枣就是平时吃的红枣，大枣含有维生素A、维生素C、维生素B2、维生素B1等多种维生素。大枣中还含有多种氨基酸以及钙、磷、铁、硒、镁、钠等多种微量元素，具有补气养血、安心养神、美容养颜、健脾养胃的功效。大枣中还含有环磷酸腺苷以及铁元素，可以增强人体免疫力，很适合脾胃虚寒、体质弱的人群。大枣可以经常食用，但不可过量，每天吃4-5颗就可以。如果是体积比较大的枣，一般吃3个即可，但最多不要超过10颗。患有肾脏疾病、湿热重、舌苔黄、糖尿病、消化功能弱的人群，不宜多吃大枣。
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/14收听(98298)
儿童的年龄不一样，睡眠时间也不一样。年龄或者月龄越小，睡眠时间就越长，年龄越大，睡眠时间就 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/11/09播放(41326)
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/11/09播放(41326)
2岁多的宝宝1天的睡眠时间为12-13个小时。宝宝年龄越小，大脑皮层的兴奋性越低，神经系统的活... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/05/24播放(63604)
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2023/05/24播放(63604)
湖北省中西医结合医院 温暖
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