没有能消脂最快的食物，进食过多后，通过一种食物较好消除脂肪产生的能量，其实是一种理想的想法，现实中并不存在，没有最快的消脂食物，亦没有捷径可走。要想消除体内的脂肪，或者消除摄入食物中脂肪产生的能量，需管住嘴、迈开腿。
消除体内已经储存的脂肪，需避免过多的能量进入到体内，此时需严格控制饮食。包括每天摄入的所有主食和副食，主食中的粗粮和细粮，副食中的肉、蛋、奶、豆、菜、果等食物，均需进行严格控制，避免过多能量进入到体内，才能达到较好的消脂效果。如果不小心摄入含有脂肪过多的食物，消脂方法往往需配合积极运动，将脂肪含有的能量及时进行分解和代谢，才能起到较好的消脂效果。
