身体消瘦如何增肥

2023-09-19 19:34播放 : 82692

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身体消瘦需要增肥,主要方法如下:

1、多餐制:除一日三餐外,额外加餐2-3次;

2、选择易消化吸收食物:选择能量密度、营养密度高的食物,较精细、易消化的食物,而避免膳食纤维、皮、筋等不利于消化的食物;

3、晚上睡前加餐:如6点晚餐后,11-12点进入睡眠,可在8-9点时再加一餐;

4、选择全营养配方食品:部分消瘦的人可能消化吸收功能较敏感、较弱,加餐可选择全营养配方食品,如全营养配方食品不耐受,可选择短肽类全营养配方食品;

5、适当活动:保证每天一定运动量,如20-30分钟有氧运动,可促进食欲、促进消化,帮助增肥。

存在部分人,若饮食没有问题,生活作息规律,没有疾病,精神状态良好,便属于天生代谢旺盛体质,保证身体健康和营养摄入足够,也不一定需要增肥。

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