对于成人来讲，正常心率60-100次每分属于正常，但运动的时候心率会有所增快。根据运动的幅度和运动的量相关，如果过大的运动，实际上是有一定风险的。

对于成人来讲，运动的时候心率控制在多少正常，常用的公式(220-年龄)*80%来判断。对于40岁人来讲，大概心率控制在140以内比较安全，这也是体质相对比较好的情况。

对于体质相对比较弱的人来讲，可以乘以0.5或者是0.6，这类人群心率就要控制在90-110次以内，相对比较安全。在运动的时候并不说运动的量越大，运动的时间越长越好，对于平时的运动，其实控制在40-60分钟之内就可以。

而且前后要有适当的准备和放松的活动，不要一上来就直接进入进入正题。这样可能也会造成肌肉的损伤，或者是说心脏负荷急剧的增加，也会造成心脏方面的不舒服。

所以对于不管是成人来讲，还是患者来讲，都要正确的对待运动，做适合自己的运动。