根据中国的指南，45岁的人的血压正常值范围仍是＜140/90mmHg。根据指南，高压在90-139mmHg，低压在60-89mmHg，都属于正常血压。但在上述正常血压中，也有理想的血压，若血压＜120/80mmHg，就属于理想的血压。此外，高压120-139mmHg、低压80-89mmHg，就属于血压的高值。若是血压高值的人也需要进行生活方式干预，具体如下：

1、控制饮食：此时需要进食低盐、低脂的饮食，要注意少吃含盐量比较高的、比较咸的食物，如腌菜、煎菜、咸菜等。同时要注意油炸、油腻的食物也要尽量少吃。此外，抽烟的人要注意把烟戒掉，同时也要限制饮酒，每天可以稍微饮一些红酒，1天也不要超过2两酒；

2、加强运动：此时还要积极参加运动，根据自己的体能、体力去参加适当活动；

3、其他事项：此时还要保持良好的心态、注意监测血压。

通过上述方法避免从血压高值，过早进入到高血压。因此，通过生活方式干预可以延缓血压的进程。