河北省人民医院
营养科
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牛油果能不能减肥,一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果好坏,并不是因为是否吃了牛油果有着直接的关系,而是跟吃进来所有食物产生的能量与运动消耗能量之间,是否达到了能量负平衡,有着直接的关系。
如果在养成了均衡饮食,严格控制其它食物过多摄入,也养成了积极运动的前提下,适当地吃一些牛油果,并不会引起过多的能量进入到体内,能够保持身体能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢,对于提高减肥效果有着积极的作用。牛油果中还富含有一定量的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感,进而能够避免吃进来其它过多的食物,对于维持能量负平衡,促进减肥效果的提高,也有着积极的帮助。
但是如果不加节制地吃了过多的牛油果,或者是吃完牛油果之后,也没有配合相应的运动,会使得牛油果当中含有的能量积少成多进入到体内,此时不利于减肥的进行。
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"牛油果有一定的减肥效果,由于牛油果富含膳食纤维、不饱和脂肪酸以及各种微量元素,可促进胃肠蠕动抑制人体对糖、脂肪的吸收。还可以形成低密度脂蛋白,有助于分解人体内的脂肪,降低胆固醇和血脂改善循环,从理论上可以辅助减肥,还可以对心血管、肝脏系统起保护作用。但牛油果也有一定含量的碳水化合物和脂肪,因此减肥时也不能一味吃牛油果,每日摄入1-2个即可。另外减肥期间更要注意营养均衡,进食足够的蛋白质和适量碳水化合物以及膳食纤维。更重要的还是要加强锻炼,提高机体的基础代谢,配合饮食搭配才能健康减肥。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/22收听(89296)
"牛油果具有一定的减肥功效,首先,牛油果富含膳食纤维,可以抑制体内脂肪的增生,还可以通便排毒,排出体内堆积的毒素。其次,牛油果含有不饱和脂肪酸和所需的微量元素,可以和体内的碱性物质结合代谢排出体外,减少机体重量,可以有效的降低体内的胆固醇和血脂,有利于排出体内多余的油脂,保护心血管。最后,牛油果富含各种维生素,不仅能够防衰老,可以吸收人体内各种多余的油脂,去除人体内的脂肪,减少肥胖的出现,有减肥的功效。需要注意牛油果属于高脂肪食物,食用过度将会使人体发胖,造成反效果的出现。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/15收听(77870)
减肥过程中,通常可以吃适量的牛油果,但是不可以不加节制,吃过多的牛油果。因为牛油果含有一定量的... 张晓伟│河北省人民医院 2023/02/25播放(66426)
减肥过程中,通常可以吃适量的牛油果,但是不可以不加节制,吃过多的牛油果。因为牛油果含有一定量的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/25播放(66426)
牛油果,俗称奶油果或者是鳄梨,是樟科常绿乔木,能高达到10米,果实呈卵形或者球形,外表呈黄绿色... 刘金英│中国医学科学院肿瘤医院 2023/10/20播放(58104)
牛油果,俗称奶油果或者是鳄梨,是樟科常绿乔木,能高达到10米,果实呈卵形或者球形,外表呈黄绿色...
刘金英│中国医学科学院肿瘤医院
2023/10/20播放(58104)
"适度吃牛油果可以起到减肥的作用,过度食用牛油果会起到增肥的作用。牛油果具有减肥的作用,具有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以抑制人体内脂肪的增生,帮助人体排毒通便,排出人体内堆积的毒素和废物,减少因毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖。牛油果能够减肥,因为牛油果中含有不饱和脂肪酸和人体所需的微量元素,可以与人体内的某些碱性物质相结合加速代谢,可有效降低人体内的胆固醇和血脂,利于保护心血管系统和排出人体内多余的油脂。适度食用牛油果是可以起到减肥作用,过度食用牛油果会引起牛油果的热量在人体内堆积,从而引起人体热量上升,造成人体发胖。"
2023/07/10收听(40174)
"适当的食用牛油果可以起到减肥作用,虽然牛油果的脂肪含量相对来说较高,但是牛油果所含的脂肪属于不饱和脂肪酸,可以帮助机体消耗饱和脂肪,因此可以帮助减肥。另外,牛油果也可以促进人体的新陈代谢,加快脂肪消耗的速度,从而也能达到减肥的目的。因此适当的食用牛油果对机体有很大的好处,可以预防心脑血管疾病,也可以帮助减肥。但是如果过量食用牛油果,会导致热量摄入过多,营养过剩,脂肪堆积,反而会起到增肥的作用,并且也会影响人体的健康。因此,每天食用牛油果最好不要超过半个,并且食用牛油果与三餐相隔一定的时间,最好空腹吃。"
2023/01/21收听(78746)
牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果,也叫鳄梨,台湾叫酪梨,被称为是森林的牛油,是一种非常... 景录先│北京中医药大学东直门医院 2023/05/11播放(54918)
牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果,也叫鳄梨,台湾叫酪梨,被称为是森林的牛油,是一种非常...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2023/05/11播放(54918)
牛油果和什么一起吃最好,暂时没有相关科学文献的报道,也没有实际的临床案例和经验,临床并没有一定... 刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/13播放(48204)
牛油果和什么一起吃最好,暂时没有相关科学文献的报道,也没有实际的临床案例和经验,临床并没有一定...
刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/13播放(48204)
牛油果又称鳄梨、奶油果,被誉为森林奶油,是因为跟其他水果相比,它的脂肪含量可达到30%之高。除... 柳鹏│北京大学人民医院 2023/10/30播放(95396)
牛油果又称鳄梨、奶油果,被誉为森林奶油,是因为跟其他水果相比,它的脂肪含量可达到30%之高。除...
柳鹏│北京大学人民医院
2023/10/30播放(95396)
"牛油果又称鳄梨,其口感细腻,它不仅含有丰富的脂肪和蛋白质,热量高于一般的水果,还含有丰富的多种维生素和矿物质,其含钾量是香蕉的2倍多,膳食纤维的含量也很高,是一种全面补充营养素的食物。因其以单不饱和脂肪酸为主要成分,质感柔软细腻,果实和果核都富含果脂,是一种优秀的化妆品原料。它的美妆功效最主要的是依靠牛油果脂的强大锁水保湿功能,还能促进皮肤毛细血管循环和细胞再生,从而达到减少皱纹、延缓衰老的作用。其中果脂中所富含的肉桂酸酯对防晒和祛除晒斑也有一定的功效。"
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/09/04收听(43108)
"牛油果可以提供宝宝所需的营养,但是要适量食用。因为牛油果是营养价值非常高的水果,它富含叶酸、膳食纤维、维生素B以及其它的矿物质。牛油果是高能量、低糖的水果,含脂肪比较高,但多是不饱和脂肪酸,对身体是有益的。牛油果中含有很多酶,可以帮助宝宝消化吸收,另外还富含叶酸、大量膳食纤维,对于保持孩子的消化功能是非常重要的。另外,牛油果可以比较好的补充皮肤青色素,有助于皮肤抗紫外线的功能,所以适当吃牛油果对宝宝是很有好处的,但是太小的孩子不建议吃牛油果。因为牛油果含有多量的脂肪,如果太小的孩子吃,容易造成孩子腹胀、消化不好的情况。所以六个月以内的孩子不建议吃牛油果,建议六个月以上的孩子可以适当吃牛油果,但是不要多吃。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/01/25收听(62950)
"根据宝宝的年龄,可以采取不同的方法食用牛油果。如果六个月添加辅食以后,可以把牛油果榨成汁,然后给宝宝适当吃一点。再大就是一岁左右,可以给宝宝把牛油果切成小块状,宝宝就可以吃。两岁以后,直接果肉削出来可以拿着直接吃,另外还可以把牛油果切成小块放在酸奶里,或者是牛奶中口服,也不错。牛油果本身营养非常丰富,含有大量微量元素,脂肪酸的含量比较突出,同时还含有钾离子、钙离子、镁离子等。儿童在生长发育过程中,因为需要大量的营养素进行补充,牛油果是很不错的水果,可以根据年龄不同,选择不同的方法和方式给予口服。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/03/13收听(23130)
牛油果是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,还有钠、钾、镁、钙含量也很高。有的人觉得牛油果的脂肪含量高,但是牛油果所含有的脂肪为不饱和脂肪酸,胆固醇比较低,容易被人体吸收,可以有效地置换动物脂肪。所以牛油果的含糖量很低,是高能低糖的保健水果。牛油果富含维生素E和维生素C,含丰富的膳食纤维和钾,并含有大量的叶酸,很适合宝宝服用。牛油果可以直接生吃或者做沙拉、果酱、奶昔、拌饭,都有助于宝宝吃进牛油果,补充多种维生素、微量元素以及蛋白质、脂肪酸,补充宝宝生长发育的需要。
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/08/11收听(19928)
可以肯定的说,糖尿病患者在血糖达标后可以吃牛油果。这是因为牛油果含糖量为5%、升糖指数为27%,属于低糖含量、低升糖指数的水果。且牛油果富含大量蛋白质、甘油酸和维生素,对糖尿病患者有益。但牛油果热量高,每100克牛油果含160大卡热量,脂肪含量约15%,所以糖尿病患者吃牛油果一定要限量。在餐后2个小时或睡前,血糖达标时,每天可食用1-2片牛油果。对于糖尿病患者,在血糖达标后,可以选择低糖含量、低热量、低升糖指数的水果进食,如草莓、樱桃、木瓜、柠檬、李子、杨桃等。虽然水果对糖尿病患者有益,但糖尿病患者吃水果要限量、要计算热量,掌握吃水果的时间,选择适合自己的水果。吃水果前后2个小时自测血糖,以免引起血糖的波动。
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/11/17收听(88892)
孕妇是可以吃牛油果的,牛油果因果肉味道酷似牛油而得名,牛油果表皮粗糙,像鳄鱼皮一样。牛油果是具有很高营养价值的水果,含有多种维生素、丰富的蛋白质、脂肪,可作为生果食用,也可作为佳肴和罐头,入口绵软,吞咽后有浓郁的香气。常吃牛油果能抗氧化、抗衰老、保护肝脏和子宫的健康。因为牛油果含有天然的叶酸,能预防胎儿先天性神经管缺陷,牛油果还含有大量纤维素可以促进孕产妇的肠道蠕动。牛油果丰富的脂肪酸和蛋白质,钙、铁、钠、钾的含量也很高,能够帮助孕妇补充身体所需的营养,所以孕期是可以吃牛油果的。
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/03/17收听(80948)
"一般来讲,湿疹患者是可以吃牛油果,除非有明确的证据表明对牛油果过敏,否则牛油果可以正常食用。湿疹的原因很多,是多种内外因素综合作用的结果。内在因素可以包括免疫、遗传、感染等等,外在因素包括食物、吸入物、昆虫叮咬、接触一些刺激物等等。但是,具体到某一个湿疹病人,很难明确具体是由哪一种原因引起。一般来讲,儿童湿疹与食物的关系更大一些,成人湿疹与食物的关系不是很明确。除非有过敏原检测的结果明确对某种食物过敏,在实践当中发现吃了某种食物之后会诱发湿疹,或者使湿疹的症状加重,只有在这样的情况下,这种食物才是避免食用的,否则湿疹没有明确的食物禁忌。当然,在临床实践中医生通常会嘱咐患者,尽量少食用辛辣、刺激的食物。"
张继刚│中国人民解放军火箭军总医院
2023/08/22收听(86762)
"血糖高也可以吃牛油果,但血糖高时建议牛油果应该适量摄入。牛油果当中糖分含量并不高,对于血糖高的患者,不会导致血糖水平迅速升高。但由于牛油果当中脂肪含量比较多,故牛油果热卡比较高。对于血糖高的患者,若进食过度牛油果,就会导致总热卡容易超标,导致能量容易出现累积,引起人体出现脂肪含量增多。而脂肪含量增多,就会导致血糖高人群进一步加重胰岛素抵抗。因为脂肪累积过多,会导致人体出现脂肪因子分泌,故吃水果时建议控制好数量。血糖高的患者可以适当吃一些牛油果,因为牛油果当中的一些不饱和脂肪酸对人体有益。另外,对于存在便秘等情况的血糖高患者,适当进食一些牛油果对于胃肠道也有一定辅助作用。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/11收听(11142)
"高血压的病人,可以吃牛油果。牛油果是一种营养价值较高的水果,富含多种维生素、纤维素、微量元素,以及脂肪、蛋白质、糖等含量也较高,属于高热量的食物。研究发现,牛油果中的脂肪含量属于不饱和脂肪酸,食后具有调脂、预防血栓的作用。每天食用200g左右的牛油果,既满足机体所需要的能量,又可以达到减脂、减肥、控制血糖的目的。因此,高血压患者只要掌握好每次食物的量,以饮食后无腹胀、腹痛、反酸等胃肠不舒服症状为度。高血压患者建议多吃新鲜蔬菜、水果,有助于帮助控制血压,改善预后。"
马会利│中国人民解放军火箭军总医院
2023/04/25收听(69418)
"牛油果营养价值高,其含大量叶酸、膳食纤维以及丰富的维生素B族、矿物质,一般6个月婴儿可适当食用牛油果。牛油果是一种高能量、低糖水果,其含脂肪较高,但多为不饱和脂肪酸,对身体有益。另外,牛油果中含有的丰富酶可帮助宝宝消化和吸收,而含有的含大量膳食纤维,也有助于维持消化道正常功能,因此,适当给宝宝食用牛油果有好处。但因牛油果含脂肪量较丰富,进食过多容易造成消化功能紊乱的情况,故刚开始食用牛油果时可少量。宝宝满4个月后可以逐渐开始添加辅食,但由于宝宝消化系统发育的特点,辅食添加需要遵循由少到多、由稀到浓的原则。一开始最好先添加果汁、菜汁,宝宝适应后再开始添加米汤、蛋黄等。"
2023/05/16收听(57944)
牛油果的功效与副作用,具体如下:一、功效:1、美容养颜:牛油果当中... 张晓伟│河北省人民医院 2023/08/02播放(47273)
牛油果的功效与副作用,具体如下:
一、功效:
1、美容养颜:牛油果当中...
2023/08/02播放(47273)
湖北省中西医结合医院 温暖
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