武汉大学中南医院
心血管内科
手机浏览
运动对高血压有好处，但适量运动才能带来真正获益。若血压控制不佳，不宜进行剧烈运动。运动分为有氧运动和抗阻运动，可选择有氧运动，如慢走、快走、慢跑、游泳、打乒乓球或羽毛球等。在运动过程中要循序渐进增加运动量，选择合适自己的运动模式。
收缩压超过160mmHg时，不主张进行剧烈运动。运动频率一般建议保持在每周4-5天，每天30分钟。有氧运动较适合高血压患者，可以使体重得到控制，高整体应激能力。
分享:
高血压患者长期坚持规律运动，有利于减轻体重、改善胰岛素抵抗、提高心血管适应调节能力，可改善血压水平，对高血压有益，还可降低心血管死亡和全因死亡风险。高血压患者可以选择的运动方式包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习，但要选择好运动时间，由于清晨时血压较高，清晨也是心血管事件的高发时段，因此高血压患者，最好选择在下午或傍晚进行运动锻炼，这样可以减少发生危险的几率。
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/05/26收听(72386)
"运动对高血压有益，高血压健康生活方式之一，是增加运动，有以下几点好处：一、改善血压水平。有研究发现高血压患者定期锻炼，可降低心血管病和全因死亡风险；二、运动保持高血压患者的理想体重；三、运动可改善高血压患者的血脂水平，从而减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生；四、运动可改善高血压患者各系统功能，改善肺功能，锻炼骨骼，减轻骨质疏松，改善消化功能等；五、运动改善高血压患者的心理状态，使高血压患者心情愉悦。高血压患者可以选择的运动方式，包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。"
2023/09/19收听(22276)
运动有利于缓解高血压，适度运动可以改善心、肺功能，有助于降低血压。尤其对于高血压前期或初发的高... 李琳│中日友好医院 2023/10/07播放(77630)
运动有利于缓解高血压，适度运动可以改善心、肺功能，有助于降低血压。尤其对于高血压前期或初发的高...
李琳│中日友好医院
2023/10/07播放(77630)
患高血压后，运动能起到一定治疗效果，但是一定要科学合理的运动。高血压药必须在大夫指导下正规用药... 赵锋│山西省心血管病医院 2023/09/17播放(62378)
患高血压后，运动能起到一定治疗效果，但是一定要科学合理的运动。高血压药必须在大夫指导下正规用药...
赵锋│山西省心血管病医院
2023/09/17播放(62378)
高血压患者一般可以运动，但并非绝对，具体需参考患者的血压状态。如果收缩压＞180mmHg，舒张... 沈玉芹│上海市同济医院 2023/07/23播放(72894)
高血压患者一般可以运动，但并非绝对，具体需参考患者的血压状态。如果收缩压＞180mmHg，舒张...
沈玉芹│上海市同济医院
2023/07/23播放(72894)
"高血压的患者是可以运动的，并且非常建议高血压的患者进行运动，因为运动有助于减轻患者的体重，同时还有助于改善胰岛素抵抗的现象。除此之外，运动还有助于提高心血管调节适应能力，更加有助于进一步的稳定血压，所以对于存在高血压的患者一定要注意运动减肥，这样才可以更好的改善血压。但是运动的前提是血压在安全范围以内的时候，再进行运动，比如血压目前还处于比较高的阶段，这个时候运动反而会使血压进一步升高，当血压控制平稳后，一定要适当的进行运动，这样才可以更好的将血压控制在标准范围以内。平日里还要注意减少脂肪的摄入，比如减少食用油摄入，不吃肥肉，不吃动物内脏，还要注意戒烟戒酒，保持心情愉悦，多吃富含钾盐的食物，有助于更好的控制血压。"
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/01/10收听(69572)
"首先可以肯定的说高血压患者可以运动。这是因为适量增加运动，长期坚持规律运动，可改善血压水平，降低心血管死亡和全因死亡风险。高血压患者可以选择的运动方式包括：有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。有氧运动是高血压患者最基本的运动方式，每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车、跳广场舞、有氧健身操、游泳、登山、爬楼梯等。运动的强度因人而异，常用运动时的最大心率来评估运动强度，中等强度运动为最大心率（最大心率（次\/分）等于220减年龄）的60%-70%的运动。高血压患者运动时间可选择下午或傍晚，可以避开清晨高血压。虽然运动对高血压患者有益，但也要根据病情请医生评估，开出属于自己的运动处方。"
2023/12/10收听(14962)
高血压患者是否可以运动需要依据血压程度决定。轻度高血压只是仅比正常血压稍高，一般并不严重，因此... 陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/28播放(68730)
高血压患者是否可以运动需要依据血压程度决定。轻度高血压只是仅比正常血压稍高，一般并不严重，因此...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/28播放(68730)
"运动的好处有很多，具体有以下几点：第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。第三点，运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。第四点，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/04收听(24794)
"高血压患者包括普通的高血压患者以及高血压危象的患者，对于高血压危象、高血压急症、高血压亚急症的患者不建议运动，而对于普通的高血压患者，建议在血压控制平稳的状态下，给予适当的运动，运动方式以有氧运动为主，运动可采取快走、慢跑、打乒乓球、打太极拳、游泳等，运动量以微微出汗为宜。对于高血压患者运动，有助于保持健康的体重，以及控制胆固醇、血脂、血糖等危险因素，每周进行约150分钟中等量的体育运动，有助于保持健康的体重，有助于减少高血压的危险因素。"
刘涛│湖北省中医院
2023/05/18收听(43684)
"经常运动有如下好处：第一、通过运动可以强身健体，消除体内多余的脂肪，强化肌肉的力量，塑造良好的身体形象。第二、运动可以锻炼人体的脏腑功能，尤其心血管系统、呼吸系统功能，提高人体免疫力且预防疾病的发生。第三、运动可以缓解人体压力、愉悦心情，很多经常运动的人均拥有开朗的性格。第四、运动可以促进人体钙的吸收，尤其老年人经常运动能够有效防止骨质疏松的发生，儿童或者青少年经常运动可以促进骨骼系统的发育。当然，运动一定要采取科学、正确的锻炼方式，不可急于求成，否则对人体的关节、肌肉均有可能产生一定损伤。"
王欣│山东省立第三医院
2023/11/16收听(18618)
"经常运动有以下好处：1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。"
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/03/29收听(55292)
"规律运动可以带来很多好处，主要体现在以下几个方面：一、提升心肺耐力，进一步提升体能、提高抵抗力，使机体免受疾病侵袭。二、预防心脑血管疾病，规律运动可以降低血压、调节血脂、减少动脉粥样斑块的形成，减少冠心病、脑卒中发病风险。三、改善呼吸系统的功能，特别是对于慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，规律运动可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困难、气促等症状，提高患者带病生活质量，改善疾病预后。四、提高消化系统的功能，规律运动的同时可以促进胃肠道运动，对于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通畅以后还可以减少结直肠癌的患病风险。五、降低糖尿病发生风险，使糖尿病患者更好控制血糖。六、预防骨质疏松，防止老年人跌倒，减少老人因骨折而卧床的风险。七、控制体重，改变体型，增强自信和改善个人形象。九、缓解心理压力，因为规律运动可以刺激快乐激素内啡肽的产生。十、规律运动还可以抗衰老，所以运动是良医。"
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/01/19收听(45474)
高血压患者，在运动中推荐进行的运动是有氧运动。有氧运动能够改善心肺功能，对于高血压患者血压节律... 康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/04/26播放(35299)
高血压患者，在运动中推荐进行的运动是有氧运动。有氧运动能够改善心肺功能，对于高血压患者血压节律...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/26播放(35299)
高血压患者通过适当运动，确实能够使血压得到更好的控制，而且对控制体重也有一定帮助，控制体重也会... 周恒│武汉大学人民医院 2023/05/09播放(47272)
高血压患者通过适当运动，确实能够使血压得到更好的控制，而且对控制体重也有一定帮助，控制体重也会...
周恒│武汉大学人民医院
2023/05/09播放(47272)
"高血压的运动建议除日常生活的活动外，还包括每周4-7天，累计每天30-60分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，运动的形式可采取有氧、阻抗和伸展等，以有氧运动为主，无氧运动作为补充。运动的强度因人而异，常用运动时最大心率来评估运动的强度，能达到最大心率=220-年龄，其中60%-70%的运动，视为中等强度的运动。高危的患者运动前需要进行评估，运动能够有效降低心血管死亡和全因死亡的风险。"
刘晓斌│宁德市闽东医院
2023/04/05收听(79048)
运动对人的身体大有益处，运动可以加速血液循环，提高大脑细胞的供氧和功能，还可以使人的大脑细胞释... 王西凤│首都医科大学宣武医院 2023/09/01播放(49693)
运动对人的身体大有益处，运动可以加速血液循环，提高大脑细胞的供氧和功能，还可以使人的大脑细胞释...
王西凤│首都医科大学宣武医院
2023/09/01播放(49693)
适当运动有如下好处：1、可以强身健体，提高人体免疫力，提升五脏六腑的功能，特别是心脏、肺及胃肠道的功能，可以预防疾病的发生。2、通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉含量来塑造完美的身材。3、运动可以愉悦心情、消除烦恼，一般喜欢运动的人都拥有开朗的性格。4、适当的运动可以促进睡眠，特别是晚上运动，保持适当的疲劳度，有助于提高人体睡眠的质量。运动一定要采取合理正确的方式，采用循序渐进的办法。
2023/12/08收听(21368)
"运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点，1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/13收听(77862)
高血压患者在血压得到控制的情况下，可以运动、跑步，但是不能盲目的运动。少数患者处于高血压前期，... 朱利月│浙江医院 2023/09/02播放(66428)
高血压患者在血压得到控制的情况下，可以运动、跑步，但是不能盲目的运动。少数患者处于高血压前期，...
朱利月│浙江医院
2023/09/02播放(66428)
北京医院 张妮
播放次数：3.02万
武汉大学人民医院 周恒
播放次数：6.95万
中日医院 范书英
播放次数：1.22万
河南省胸科医院 李莉
播放次数：2.21万
