河北省人民医院
营养科
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如果晚上适当吃香蕉，对身体健康有一定的好处，具体如下：
1、缓解焦虑、紧张：香蕉中的钾元素能很好地缓解焦虑、紧张的情绪，因此，对于部分工作压力比较大，容易焦虑、紧张的人，如果在晚上适当吃香蕉，补充钾元素，也能使得紧张的情绪得到一定的缓解；
2、预防和缓解便秘：香蕉中还富含膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时还能机械性刺激肠道蠕动，因此对于部分大便秘结、排便困难、容易便秘的人，如果在晚上适当吃香蕉，补充膳食纤维，促进粪便形成和肠道蠕动，在预防和缓解便秘方面也有非常明显的好处。
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"晚上睡觉前吃香蕉不好，香蕉是一种营养价值比较高的水果，含有大量的维生素以及膳食纤维，可以润肠通便，防止和改善便秘。但是睡觉前吃香蕉不好，因为睡觉前人体晚上摄入的食物已经消化掉，空腹吃香蕉对肠胃刺激会引起胃部不适。香蕉糖分很高，摄入过多的糖分会分泌大量胃酸，尤其是平时有胃病的患者摄入香蕉后刺激胃酸的分泌，胃酸刺激胃黏膜会加重胃溃疡，有可能使原来的溃疡面出现穿孔、出血，引起腹部不适、胀气、呕吐、痉挛、疼痛。而且香蕉含有大量的钾，晚上摄入过多的钾对肾脏不好，所以不建议睡前吃香蕉，可以在两餐之间吃。"
周中银│武汉大学人民医院
2023/05/29收听(17592)
"不建议空腹的时候吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾，是在临床上比较好补充钾的食物，而钾又会对胃黏膜造成刺激，会引发上腹痛的症状，因此建议餐后吃香蕉。香蕉在我们临床上通常用于治疗两大类疾病，一类是便秘，香蕉中含有较多的膳食纤维，而膳食纤维既可以保持大便中的水分又可以促进肠道的蠕动，有助于缓解便秘。另外就是补充钾，在临床上有一些低钾血症的病人，可以通过吃香蕉或者喝果汁来补充钾离子的成分。因此吃香蕉的好处比较多，但是糖尿病的病人要注意因为香蕉中含糖量成分也比较多，因此要注意血糖的控制。"
苏琳│北京大学人民医院
2023/08/25收听(35704)
"晚上吃香蕉并不能够真正的减肥，香蕉是高热量的水果，100g的香蕉就有91大卡，同时还含有很高的营养价值。除了糖以外，还有蛋白质、维生素和矿物质，适量的使用香蕉对人体是有意义的。很多超重肥胖的患者，希望采取的是轻松的、自助的减肥方式，到网上查度娘有各种水果减肥方式秘诀，比如香蕉减肥法、苹果减肥法等等，这些减肥法共同的思路就是减少食物的量，同时抑制食欲，叫减肥的溜溜球效应，也就是最开始的时候可能短期体重有下降，但是随着时间的推移，体重会反弹，而且带来的是更多的脂肪的堆积，而肌肉的流失，这种不健康的。饮食控制带来的损害也非常明显，可以造成体力精力的下降。因为营养不均衡了，同时也可以带来失眠、乏力、贫血或者皮肤的老化，甚至掉头发，因此各种所谓的水果减肥法，还有所谓的轻松减肥的秘诀，一定要慎重。应该在医生的指导下采取健康、科学的医疗医学营养减重，也就是健康四大基石，包括合理的营养，适量的运动，戒烟限酒，良好的心理平衡，只有循序渐进坚持才能够取得减肥的良好的作用。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/21收听(33576)
吃香蕉没有对胃好或者不好的说法，香蕉是日常生活当中比较便宜，又能够喜闻乐见，又能够补充维生素的... 台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/03/20播放(46062)
吃香蕉没有对胃好或者不好的说法，香蕉是日常生活当中比较便宜，又能够喜闻乐见，又能够补充维生素的...
台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/20播放(46062)
吃香蕉能减肥，这种说法缺乏理论依据。空腹吃香蕉对胃不好，不建议吃香蕉减肥。有人说香蕉润肠通便，... 马立新│北京中医药大学东直门医院 2023/05/19播放(68744)
吃香蕉能减肥，这种说法缺乏理论依据。空腹吃香蕉对胃不好，不建议吃香蕉减肥。有人说香蕉润肠通便，...
马立新│北京中医药大学东直门医院
2023/05/19播放(68744)
"血糖高吃香蕉是不好的。因为香蕉里面含有的热量比较多，含有的淀粉量也比较多，所以，香蕉这种水果是不适合糖尿病患者吃的。糖尿病的患者如果平常血糖控制的非常稳定，可以在两顿正餐之间适当的加水果，将水果作为加餐，可以帮助患者稳定血糖，缓解餐前饥饿感，但是，适当的水果选择里面并不包含香蕉。因此对于患有糖尿病、血糖升高的患者，最好不要选择香蕉，可以选择其他低糖的水果，比如青苹果、梨子、猕猴桃、柚子等。因为香蕉对血糖影响比较大，所以，血糖高的患者最好不要吃香蕉。"
于姗│聊城市第二人民医院
2023/11/20收听(61390)
早上吃香蕉好，但是最重要的是平衡膳食。虽... 李博│首都医科大学附属北京中医医院 2023/02/25播放(75256)
早上吃香蕉好，但是最重要的是平衡膳食。虽...
李博│首都医科大学附属北京中医医院
2023/02/25播放(75256)
"孕妇可以吃香蕉，香蕉的营养价值还是很多的，它含有碳水化合物、脂肪、 蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸、维生素E、维生素C等。很重要的一个就是含有丰富的钾离子，对于孕吐比较严重的孕妇常合并低钾血症，建议孕妇服用香蕉也是可以的。此外，含有丰富的纤维素，对于经常有便秘的孕妇也可以服用香蕉，来促进肠蠕动。香蕉是一种含淀粉类物质非常丰富的食物，100克含有的总能量大概是89大卡，一个孕妇每天的总能量大概是1800-2000大卡，这个占的能量还是很高的，所以孕妇可以服用，一天服用一根就足以。"
周齐│首都医科大学宣武医院
2023/03/17收听(63884)
"发热患者吃香蕉对病情的恢复有一定的好处。因为香蕉性寒，有降火、退热的功效，可帮助肠胃更好的消化。发热患者出现腹胀或者便秘时，吃香蕉可有效改善消化不良症状，需注意不可吃过多，否则引起腹痛、腹泻等症状。发热时饮食要注意清淡，吃易消化并含有丰富维生素的食物，以流质或半流质食物为主，如喝米汤、稀饭、面条和藕粉，并搭配新鲜蔬菜、水果食用。到病情恢复后期，可多吃瘦肉、鱼或者豆腐高蛋白的食物，帮助身体早日恢复健康。发热期间补充水分也很重要，退烧后会有大量汗液流失体内盐分，最好及时补充，还有电解质的盐水、糖水等。在患病期间患者要多吃蔬菜、水果，尽量不要吃辛辣、刺激性食物，多休息及时让体温下降。如果情况没有任何改善，患者最好去医院做血常规检查，及早进行治疗。"
康鹏│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/03/12收听(55096)
"甲减患者吃香蕉是没有问题的，但是吃香蕉没有特别的好处或者坏处，患者只需要根据自己的饮食喜好，决定要不要吃香蕉就可以。香蕉本身对于甲减并没有特殊的影响，但是有的时候，如果甲减患者伴有明显的胃肠道症状，比如恶心、呕吐、食欲减退等等，这种情况下就不建议患者再吃比较生冷的水果。香蕉也属于一种寒性水果，因此有可能会对胃肠道有一定的刺激，所以要根据患者本身的胃肠道功能来决定。吃香蕉的时候一定要注意，尤其是胃肠功能不好的患者，不要吃温度特别低的香蕉，尤其是在冰箱里冷藏过的，因为这样也有可能会对患者的胃肠道造成刺激，增加胃肠道的负担，加重胃肠道不适的症状。"
2023/10/08收听(74502)
"月经期间不建议吃香蕉，月经期间尽量避免吃水果以及辛冷、凉辣的食物，女性月经期间尽量不要吃香蕉等水果。月经期间可以吃红枣，也可用红枣泡水，红枣有补气血、通经的功效，可多饮红糖姜水，驱寒调经。经期注意不要吃凉性水果如西瓜、苹果等。注意经期卫生，每晚用温水清洗外阴，但是不可坐浴，防止引起阴道炎症。月经期身体抵抗力差，宫颈口处于开放状态，也不能同房，以免引起细菌上行感染。注意经期避免剧烈运动，容易引起腹痛等症状，月经期抵抗力下降，注意保暖。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/08/15收听(97650)
"怀孕期间适量的吃香蕉是有好处的，香蕉含有丰富的维生素、蛋白质，还有一些微量元素，比如有钙、磷、铁、胡萝卜素。香蕉属于是粗纤维的水果，钾的含量比较高，孕妇适量的吃香蕉能够缓解孕期的疲劳，在怀孕早期的时候能够起到增强营养，促进胎儿生长的作用。在怀孕晚期，适量的多吃香蕉，还能够起到润肠通便的作用。怀孕晚期多数情况下，胎儿增大会压迫到直肠，导致便秘现象的发生，所以适量的吃点香蕉是有好处的。香蕉里面含有核黄素，能够促进胎儿的视网膜生长有利于视力，但是如果肠胃不好的孕妇最好不要吃得太多，吃了多了以后会容易导致腹泻现象的发生。"
王建英│宿迁市人民医院
2023/05/21收听(98880)
"很多人都知道吃香蕉可以改善便秘，因为香蕉中的膳食纤维素比较多，可以明显地刺激肠道蠕动，并且膳食纤维素可以吸收肠道中的水分，使肠道中大便的体积增加，从而促进粪便排出。建议空腹吃香蕉或者配合蜂蜜效果会更好，但是空腹吃香蕉并不利身体健康，毕竟香蕉属于生冷的水果，在服用的过程中会出现腹部的不适症状，所以香蕉一般建议饭后服用或者温热以后服用，这样患者会没有明显的不舒服的症状，并且可以起到缓解便秘的功效。便秘的患者平时还需要注意多运动、多喝水，适当的增加纤维素含量的摄入。"
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2023/06/24收听(41932)
女性在月经期吃香蕉好不好，要根据个人的体质而定，不能够盲目地吃。香蕉属于寒凉的食物，有清热、解... 熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院 2023/06/20播放(72806)
女性在月经期吃香蕉好不好，要根据个人的体质而定，不能够盲目地吃。香蕉属于寒凉的食物，有清热、解...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/06/20播放(72806)
痔疮是最为常见的肛门病，包括内痔和外痔。内痔的症状就是便血和脱肛，外痔的症状就是肛门潮湿瘙痒和肛门疼痛不适。得了痔疮如果没有症状，就平时注意保养。如果出现症状就及时对症治疗，同时改善生活习惯。在改善生活习惯中，改善饮食习惯非常重要。如果存在大便干结和排便困难，应该注意多进食膳食纤维。有些患者认为吃香蕉可能会润肠通便，但科学表明恰恰相反，吃香蕉甚至可以导致便秘。所以得了痔疮如果存在大便干结和排便困难，不应该吃香蕉。如果没有大便干结和排便困难，则可以适当吃香蕉。
王子恒│齐齐哈尔市第一医院
2023/11/19收听(33778)
饭前尤其是空腹不宜食用香蕉，因为在空腹食用香蕉的时候，可以导致人体内血镁离子的浓度急剧增加，从而抑制心血管系统。尤其是司机空腹吃大量的香蕉，有可能在开车的途中出现肢体麻木或者嗜睡的现象，会严重的影响到交通，危害自身及其他人的生命安全。香蕉建议在饭后食用，香蕉具有清热通便、解酒的功效，一般人均可食用，尤其适合大便干燥、痔疮的患者。香蕉中含有丰富的水溶性纤维可以搭配足够的蔬菜，并保证水分的摄取，可增加粪便的体积，刺激便意，有润肠通便的功效。香蕉中的果胶还可以调节肠胃菌群生态，达到调节肠胃功能的效果，但平时脾胃虚寒，肾功能不全的患者不宜食用香蕉。
张立辉│日照市中医医院
2023/01/26收听(90278)
香蕉含糖分较高，血糖高者食用后可导致血糖进一步升高，不建议食用。糖尿病患者建议选择含糖分少、升... 王芳│中南大学湘雅三医院 2023/03/03播放(66420)
香蕉含糖分较高，血糖高者食用后可导致血糖进一步升高，不建议食用。糖尿病患者建议选择含糖分少、升...
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/03/03播放(66420)
在减肥期间吃香蕉有一定的效果，因为香蕉比较容易消化，而且人体容易吸收，能够长时间保持人体的能量，因为香蕉热量比正餐要低，所以对于减肥有一定的功效。香蕉减肥就是利用香蕉能够使人体产生饱腹感并润肠通便，还可以搭配其他蔬菜和水果做成水果沙拉，从而进食低热量的食物来进行减肥。但是由于香蕉性寒，所以脾虚、胃痛、肠胃不好的人应该少食，胃酸分泌过多的人群最好不要食用。减肥要依据科学的方法来达到健康减重的目的，减肥的方法多种多样，在减肥期间要注意多吃粗粮，不要吃油炸、零食等高热量食物。饮食要清淡，过腻、过甜的食物可促进脂肪的吸收而不利于减肥。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/10收听(11114)
减肥晚上可以吃香蕉，关键要看吃香蕉的量和时机。如果在晚上吃适量香蕉，并且在睡觉1小时前吃香蕉，... 张晓伟│河北省人民医院 2023/11/15播放(52582)
减肥晚上可以吃香蕉，关键要看吃香蕉的量和时机。如果在晚上吃适量香蕉，并且在睡觉1小时前吃香蕉，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/15播放(52582)
"晚上吃香蕉能减肥，一方面香蕉不光含有丰富的营养成分，并含有大量的纤维素、碳水化合物和一些维生素、矿物质会给人体提供许多益处，而且成熟香蕉中的大部分碳水化合物都是不会使人发胖的蔗糖、葡萄糖和果糖。另一方面，香蕉的脂肪和蛋白质含量都很低，而且还含有许多有益的植物化合物和抗氧化剂，重要的是香蕉的卡路里低，且食物含量营养丰富，要想减肥晚上就不用吃饭，只吃香蕉就可以的。如果控制不了吃饭，吃香蕉可以帮助我们快点消化，同时香蕉是由于低热量摄入，因此能够帮助我们减肥。要注意吃香蕉的时间，一个是饭后，另一个就是运动前吃比较好。"
2023/11/09收听(17374)
湖北省中西医结合医院 温暖
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