补充蛋白质的注意事项有哪些

2023-05-08 18:11播放 :

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补蛋白质要确定合适的量,如果蛋白质补的不足,会导致发生蛋白质缺乏的风险增加,进而会引起抵抗力低下,容易发生感染性疾病。但如果不恰当的过多补充蛋白质,会使得蛋白质代谢产物加重肾脏负担,进而会出现肾功能障碍,导致全身腹水发生增加,所以蛋白质需要补合适的量。

对于健康的人,每天蛋白质的需要量是每天每公斤体重1.0g,比如对于一个50kg重的成年人,每天所需要的蛋白质的量就是50kg乘以1.0g,需要每天补蛋白质50g。

此外,补蛋白质重要的来源是食物,所以要想补蛋白质,可以适当增加动物肉类,如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉的摄入,同时也可以增加鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食物摄入。

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