精子质量差可以恢复。对于绝大多数男性而言，如果存在精子质量差的情况，可以通过改善生活方式，配合中西药物进行治疗，绝大多数患者能够达到改善精液质量的目的。对于正常男性而言，精子质量差包括几个方面：

1、精子密度：对于正常男性，一般每毫升精液中精子的密度应该是大于一千五百万。如果小于一千五百万就提示精子密度下降；

2、精子活力：精子可以分为四种不同类型，A级跑得比较快、B级跑得比较慢、C级原地踏步、D级基本上是死精。如果A级精子大于精子总数的25%，或者A级加上B级的精子占到所有精子总数的50％以上为正常。如果A级或者A级加B级的精子都达不到标准，提示精子的活力不足。

对于这两种情况，都可以采用保守治疗。建议患者按时起居、少熬夜、适当增加运动，通过机体自我调整来帮助人体恢复精子的质量，同时可以采取中西医结合药物，西药常用的药物是左卡尼汀、勃锐精，都属于肉碱类药物，可以给精子提供能量。中药常规采用补肾填精的药物，比如可以采用生精片、生精胶囊，或者采用其他补肾填精的药物，可以帮助患者改善精液质量。