晚上睡前适当地喝一些牛奶，对身体有一定的好处。具体分析如下：
1、助眠：因为牛奶当中富含丰富的氨基酸，能够调节神经系统的代谢。对于失眠、多梦、睡眠质量比较差的人，如果在睡前适当地喝牛奶，补充氨基酸、调节神经系统代谢，有很好的安神、助眠、提高睡眠质量的好处。
2、预防和缓解骨质疏松：睡前适当地喝牛奶能够为机体补充一定量的钙质，钙质构成了体内骨骼非常重要的原料。因此在晚上睡前适当地喝牛奶，为机体骨骼形成提供丰富的原料，在预防和缓解骨质疏松以及防治腰膝酸软、腰腿疼方面，都有积极的好处；
3、预防抽筋：睡前适当地喝牛奶能够为机体补充适量的钙质，还能够很好地调节神经肌肉代谢。对于晚上睡眠容易发生肌肉抽搐的情况，如果在晚上睡前适当地喝牛奶补充钙质，通过调节神经肌肉的代谢，在预防睡眠过程当中发生的抽筋有积极的好处。
