要想快速瘦腿，首先就要做到严格控制饮食。因为腿变粗的重要原因是食物摄入量过多，导致过多脂肪在腿部蓄积，而引起腿部肥大，所以要想快速瘦腿，就要严格控制饮食，避免过多能量进入体内，有助于维持机体能量负平衡，促进腿部脂肪分解、代谢，对于快速瘦腿有积极作用。
因此，能量密度比较高的食物都要严格控制，经常吃到的油炸类食物，比如油炸花生米、薯条 、肉串、油条和油饼，在快速瘦腿过程中都要避免过多食用。
因为油炸类食物中每1g脂肪能产生9000cal热量，通过严格控制油炸类食物，能很好促进机体能量负平衡状态。对于腿部储存脂肪进行充分动员和分解，在快速瘦腿过程中的作用非常明显。
