吃压缩饼干是否能减肥关键要看吃压缩饼干的数量、方式方法，以及吃完压缩饼干之后是否有适当运动，都有着密切的关系，具体情况如下：

1、能：如果吃的是适量的压缩饼干，并不会引起过多的能量进入体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果都有着积极的作用。并且压缩饼干当中富含一定量的膳食纤维，通过吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进来其它过多的食物，对于维持机体能量负平衡、提高减肥效果同样有着积极作用。同时吃完压缩饼干之后，如果能进行适量运动，能把压缩饼干当中含有的能量及时进行消耗、分解，对于提高减肥效果的作用也会非常明显；

2、不能：压缩饼干每1g碳水化合物会产生4kcal的热量，如果不加节制地吃了过多的饼干，就会使得热量积少成多进入到体内。而此时如果再没有及时进行相应的运动，就会使得压缩饼干当中含有的能量蓄积在体内，也会引起肥胖风险的发生增加。