河北省人民医院
营养科
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减肥过程中,中午可以适当吃火锅,因为中午是否吃火锅与减肥效果并无直接的关系,而是与摄入所有食物产生的能量和运动消耗的能量之间,是否达到能量负平衡有直接的关系。
如果患者能够均衡摄入营养,而且严格控制其它过多食物的摄入,并且养成积极运动的习惯,在中午适当吃火锅,并不会引起过多的能量进入体内,有助于维持整体的能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢,对于提高减肥效果有着积极的作用。
同时如果患者在吃火锅时做到荤素搭配,并不会摄入更多的能量,且吃火锅时适当涮蔬菜,能够为机体补充一定量的膳食纤维,吸水膨胀增加饱腹感,也有助于保持身体能量负平衡,提高减肥效果。
但如果在减肥时,中午进食大量的火锅,且吃完火锅后没有积极进行运动,便不利于减肥的进行。
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减肥期间不能吃火锅,因为火锅底料里面有很多油,并且大多数是动物油比如牛油、羊油、猪油等,热量很高,很容易导致肥胖的发生或者加重肥胖。另外火锅的调味品里面经常放芝麻酱,芝麻酱本身也是一种高油脂的食物,容易导致肥胖的发生。吃火锅的时候容易吃肉特别是动物的内脏等,吃得多了容易促进肥胖发生,不利于减肥。火锅的口味大多都比较重,会让人在不知不觉中摄入更多的热量,也不利于减肥。
刘云涛│三峡大学附属仁和医院
2023/12/02收听(43602)
吃火锅后适当地吃膳食纤维含量丰富的食物,有一定的减肥功效。因为膳食纤维进入到体内之后,能够吸水... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(36595)
吃火锅后适当地吃膳食纤维含量丰富的食物,有一定的减肥功效。因为膳食纤维进入到体内之后,能够吸水...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01播放(36595)
"中午跑步可以达到减肥效果,求美者要了解无论是早上、中午,还是晚上进行跑步。只要有持之以恒的信心,拿出每天相应的时间段进行锻炼,消耗身体上的肥肉所积蓄的能量,自然可以达到减肥、塑形的效果。如果想要减肥、塑形的速度更快,一定控制好饮食,也就是控制好能量的摄入,可以达到俗话所说的管住嘴和迈开腿,逐步消耗身体上所储备的能量,对于脂肪的体积缩小具有较好的治疗效果,并且相应的随着脂肪体积缩小,而达到局部减肥、塑形的效果。要有耐心的进行锻炼,从而达到减肥的效果。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/04/25收听(97164)
中午吃什么减肥,关键的问题是吃什么都要严格控制摄入量。比如中午吃主食当中的米饭、馒头、面条都没... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(49995)
中午吃什么减肥,关键的问题是吃什么都要严格控制摄入量。比如中午吃主食当中的米饭、馒头、面条都没...
2023/05/30播放(49995)
减肥过程中,中午可以适当吃一些能量密度比较低,膳食纤维含量比较高的食物。比如适当... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(33281)
减肥过程中,中午可以适当吃一些能量密度比较低,膳食纤维含量比较高的食物。
比如适当...
2023/06/01播放(33281)
"中午的饮食结构如果合理,可以减肥,前提是中午吃饭时应该细嚼慢咽,反复咀嚼,这样本身不仅有利于吸收,而且还会边吃边瘦。饮食上主要以蔬菜为主,肉类含有蛋白质和脂肪,容易发胖,可以少吃。蔬菜本身有很多的好处,可以促进胃肠蠕动,热量少,能够达到减肥的效果。可以吃鱼肉和鸡肉这两种肉,不仅蛋白质高,而且脂肪低,是减肥的好选择。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/02/01收听(60366)
"减肥期间要尽量减少吃火锅的次数,吃火锅的过程中无法避免含有高油、高脂肪食物的摄入,如果不进行有效的补救措施进行能量消耗,很容易导致肥胖,无法达到减肥的效果。吃火锅前后减肥的人一定要适量的喝酸奶,缓解肠胃因为火锅产生的刺激,同时酸奶的益生菌和乳酸菌可以保护胃黏膜,促进肠胃蠕动,抑制细菌增长,可以很好的将代谢废物排出,避免吃火锅摄入的多余脂肪在体内堆积造成肥胖。吃完火锅后也可以吃类似于梨和西柚这样的凉性水果,起到促消化、降火的作用。如果吃完火锅后想要解腻,喝一杯温开水或者茶水,也是很好的,还能够起到一定的杀菌、维持内环境稳定的作用。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/07/29收听(88458)
中餐不能仅仅选择玉米作为碳水化合物的食物来源,一天中最重要的是中餐,玉米营养价值非常高,含有很... 叶飒│浙江省人民医院 2023/06/30播放(82156)
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叶飒│浙江省人民医院
2023/06/30播放(82156)
减肥中午可以食用米饭。大多数减重患者,存在概念误区,认为减肥期间避免摄入一切碳水化合物,事实上... 袁媛│山东省立医院 2023/04/03播放(86324)
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袁媛│山东省立医院
2023/04/03播放(86324)
"减肥期间中午是可以吃面条的,因为中午吃完了面条,虽然可能会增加来自于面条中碳水化合物所提供的能量,但是毕竟还有一下午的时间进行工作。如果在下午的时间当中适当的去增加一些跑步、打球、游泳这样的活动,是足以把中午吃进来的面条所提供的能量进行一个很好的消耗。而且我们吃的面条能够为机体提供一个最基本的能量,其实是有助于体内脂肪的分解代谢,避免过多酮体的产生。所以我们在中午只要不是吃的特别多的面条,再加之一下午的工作、学习和运动,其实对于减肥没有太大的负面影响,而且也能够起到一定的积极的作用。"
2023/12/12收听(35660)
"肥胖是长期高热量饮食造成的脂肪堆积,体内的脂肪只能通过能量代谢消耗掉,只有热量摄入小于热量消耗身体才会代谢脂肪,而进食的作用是补充人体需要的热量以及其他营养素,食物只有含热量多少的差别,任何食物都不可能增加身体脂肪的消耗,所以减肥不能靠吃某种食物,而应该靠限制高脂、高热量饮食,并适当运动来增加热量消耗。燕麦含有较多的膳食纤维,比较容易产生饱腹感,如果进食燕麦并减少其他热量较高食物的进食量,是可能有减肥效果的,但燕麦也含有一定热量,如果不限制总热量摄入,只是进食燕麦是不可能有减肥作用的。"
赵建群│济南市中医医院
2023/07/18收听(72794)
中午吃得多,很有可能会影响减肥。每天主要是靠1天3餐中所摄取的食物提供能量,如果中午吃得多,并... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/26播放(42707)
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刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/26播放(42707)
面条作为中国老百姓饭桌上常见的一类主食,在减肥过程中,无论是在早、中、晚均可以适量食用,但应注... 袁媛│山东省立医院 2023/04/19播放(39160)
面条作为中国老百姓饭桌上常见的一类主食,在减肥过程中,无论是在早、中、晚均可以适量食用,但应注...
2023/04/19播放(39160)
很多肥胖症患者为了减重,大多在工作日的中餐进食燕麦,燕麦其实是一种营养非常全面的食物,其氨基酸... 叶飒│浙江省人民医院 2023/09/06播放(57568)
很多肥胖症患者为了减重,大多在工作日的中餐进食燕麦,燕麦其实是一种营养非常全面的食物,其氨基酸...
2023/09/06播放(57568)
在减肥的过程中基本提倡饮食均衡,不能饥一顿、饱一顿。如果饥一顿、饱一顿,不但不利于减肥,还容易增肥。这是由于饥一顿的时候机体会记住饥饿又来了,下一次在吃饭的时候机体会把这些食物全部都吸收。这种饥一顿、饱一顿最不利于减肥,减肥的过程中应该饮食均衡,多吃膳食纤维丰富的食物,少吃高热量、高脂肪、高油类的物质。还应该选择一项适合自己的运动坚持下来,比如游泳、慢跑、走路、做操、广场舞等任何一项运动,每次运动10-20分钟左右微微出汗,坚持下来加上饮食控制,就能够达到减肥的效果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/18收听(42626)
减肥的人中午任何食物都可以适量吃。因为影响减肥效果的因素,并不在于中午吃的何种食物,而是在于每... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/16播放(46980)
减肥的人中午任何食物都可以适量吃。因为影响减肥效果的因素,并不在于中午吃的何种食物,而是在于每...
2023/03/16播放(46980)
"减肥中午可以吃的主食有很多主要以粗粮为主,粗粮上主要选择低热量又可以充饥的粗粮,比如燕麦、马铃薯、糯玉米、馒头等。这些食物含有大量的粗纤维,可以有效的使人产生饱腹感减少进食欲望,对于人体内热量增生有着抑制作用,既可以有效的减少饥饿感,还可以有效的帮助人体减肥。减肥在中午可以吃的食物还有新鲜的蔬菜、水果,比如黄瓜、西红柿、猕猴桃、苹果、桃子等,这些蔬菜水果中含有丰富的维生素和纤维素,以及人体必须氨基酸。可以有效地抑制人体内脂肪的增生,并促进人体新陈代谢的进行,除去人体内的部分热量,对人体的减肥有积极作用。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/31收听(53830)
"减肥期间中午不要吃热量太高的食物,吃八分饱就可以。在食物的选择上,可以吃一些鸡胸肉搭配鸡蛋,不但能够补充身体内的蛋白质而且这些食物当中的脂肪含量比较少,对身体有好处,能够减脂;也可以吃红薯搭配鸡蛋和西兰花,能够补充体内所需要的营养,同时达到减肥的效果,对于肠道也会起到一定的保护作用;还可以吃西红柿搭配牛肉和苹果,其中牛肉当中含有的纤维较多,对于减肥本身有好处而且营养价值较丰富。这时搭配西红柿能够补充身体的维生素,然后吃一个苹果能够促进消化和肠胃的蠕动,对于减肥也很有帮助。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/10收听(78204)
减肥过程当中适当吃富含膳食纤维、优质蛋白质及适当能量的食物会比较好,可以适当吃绿叶蔬菜,如菠菜... 张晓伟│河北省人民医院 2023/11/28播放(71228)
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2023/11/28播放(71228)
"减肥期间中午吃粗粮最好,可以选择的粗粮食物有如下:1、可以吃的粗粮食物有燕麦,燕麦中所含的膳食纤维比大米多好几倍,食用燕麦可以有效地使人产生饱腹感,并帮助人体抑制食欲,减少由于外源性食物摄入导致的人体热量上升引起肥胖出现。2、可以吃的粗粮食物有番薯,番薯中含有大量的粗纤维,且富含丰富的微量元素,吃番薯不仅可以帮助人体产生饱腹感、减少食欲,还可以帮助人体促进新陈代谢速度的加快,新陈代谢衰退加快会消耗人体内的部分热量,对于人体减肥有着一定的帮助。3、中午吃适量的蛋白质,如50克牛肉或者虾仁,可以减轻晚餐前的饥饿感,避免晚餐进食过多,从而起到减肥的效果。"
王立平│哈尔滨市第一医院
2023/12/08收听(48658)
湖北省中西医结合医院 温暖
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