上海长征医院
神经内科
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睡眠和失眠最大的区别，即为睡眠指白天清醒，晚上进入睡眠状态，一直到早上起床，这段时间称为睡眠。睡眠有浅、有深。如果从入睡开始特别难进入睡眠，如很难入睡，另外夜里睡眠中多次出现觉醒，或晨起醒得特别早，比预想时间提前，称为早醒。部分人群夜里醒来，很难再次入睡。
如出现主观方面的对睡眠时间和质量都不满意，称为失眠。失眠是睡眠障碍，在这种情况下，入睡困难、觉醒增加等，同时影响白天社会功能，统称为失眠。
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"睡眠和觉醒是正常人一天当中交替进行的两个状态，白天觉醒时感知周围世界的刺激并随之做出反应，晚上睡眠时意识的清晰度下降，身体，如皮肤、各个器官在睡眠当中进行修复，比如白天学到的知识，通过晚上的睡眠得到更好的记忆。失眠是睡眠的异常情况，像以下几种情况，如入睡困难、早醒、夜间频繁醒来都属于失眠。入睡困难是躺在床上很难进入睡眠，躺在床上半个小时以上都睡不着。早醒是成年人整个睡眠的时长都不到六个小时，醒来之后无法进入下一次睡眠，睡眠的断续是夜间反复的醒来，所以睡眠是人进行休息的状态，失眠是睡眠出现一些困难，睡眠时间减少。"
母艳蕾│北京医院
2023/03/09收听(70022)
"睡眠和失眠的区别主要是，睡眠是机体的正常需求，失眠属于一种睡眠障碍，需要进行相应的治疗。睡眠是一种无欲状态，身心处于静止状态。而失眠是一种有欲的状态，身心处于动态的状态。睡眠时大脑皮层细胞产生一种弥漫性的抑制，如果抑制扩散到大脑皮层的各个区的人处于熟睡状态，通过睡眠可以缓解疲劳，充分的睡眠可以保证人的精力旺盛。而失眠是睡眠出现了障碍表现为入睡困难、多梦易醒、睡眠质量下降、睡眠时间减少，严重者甚至彻夜不眠。失眠患者建议睡前营造良好的氛围，避免剧烈运动，避免睡前玩手机、喝咖啡或者浓茶等不良习惯。可以放些舒缓的音乐，帮助我们快速进入睡眠状态，有利于提高睡眠质量。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/12/10收听(57336)
"睡眠是正常的一个生理现象，一般我们1\/3的时间需要睡眠，而失眠是属于睡眠当中的一个异常状况，失眠是在睡眠的周期的一个障碍，包括入睡的困难，因为环境或者自身的因素造成入睡困难，超过半个小时以上认为是失眠。还有就是夜间会醒过来，也就是夜间睡眠维持障碍，一般超过两次以上醒过来，可以诊断为失眠。还会伴有睡眠障碍，主要包括睡眠当中噩梦以及睡行症就是梦游，还有出现鬼压床的感觉，就是睡眠瘫痪或者睡眠麻痹症状，所以睡眠是包括失眠在内的睡眠障碍这种情况。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/01/31收听(65044)
改善睡眠的食物主要如下：1、建议吃富含色氨酸的食物，可以改善睡眠，包括果仁类如杏... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/10/31播放(87216)
改善睡眠的食物主要如下：
1、建议吃富含色氨酸的食物，可以改善睡眠，包括果仁类如杏...
2023/10/31播放(87216)
深睡眠和浅睡眠的区别在于身体所处的状态不同，和在夜间睡眠周期中所占的时间不同。浅睡眠是睡眠状态的天然阶段，通常是进入睡眠状态后的第二个阶段。处于浅睡眠期的人非常容易被吵醒，睡眠状态并不稳定，一夜的浅睡眠期时间要长一些。而深睡眠期是人体比较深层次睡眠的阶段，在这个时期身体和大脑都处于完全放松的状态，对于恢复体力和脑力是非常重要的。而且深睡眠对稳定情绪、恢复精力、平衡心态，对增强免疫功能都是非常必要的。如果想让病人的睡眠更好，就要想办法来增加深睡眠的时间，比如可以遵医嘱应用安眠类的药物。
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/05/02收听(45460)
"嗜睡是神经科常见的一种疾病，是意识障碍的一种，是指病理性嗜睡，表现睡眠状态过度延长。当呼唤或推动患者肢体时，可将其唤醒，并能进行正确的交谈或执行简单的指令，停止刺激后患者又继续入睡。通常情况下，嗜睡过多，指白天的睡眠过多，目前病因不清楚，一般和心理因素有关系。主要表现是困乏、嗜睡，而睡眠过多又会引起身体的不适症状，会影响到工作和社交，导致生活质量下降，同时也会影响大脑的思维能力以及学习能力。睡眠好是指睡眠时间以及睡眠深度保证人体的需要，睡好后第二天，其活力满满，学习工作效率高，记忆力、集中力都得到明显的加强和改善。生活中嗜睡患者会反复打盹，因而行车时注意力不集中、判断力差，反应和应变能力降低，警觉性不高，记忆力减退，控制力减低，易发生交通事故，所以要引起重视。"
2023/12/25收听(19562)
"蜂蜜可以益气补中，是很好的安眠食物，睡前饮一杯蜂蜜水，可助入睡。同时，牛奶也可以起到助眠的作用，因为牛奶里含有色氨酸和钙，均可起到镇静作用。在温牛奶中加入适当烤熟的马铃薯，可以进一步改善睡眠。莲子有清心安神，补脾益肾的功能，可治疗心脾虚弱，心火过盛所致的失眠。用它煮粥或炖猪心汤，每日一餐，可达安眠之功。另外也可以每日食用核桃、小米粥，这两种食物都富含色氨酸，可提高进入脑内的色氨酸数量。桂圆、红枣、银耳、冰糖炖粥，也可起到很好的镇静安神作用。 睡前忌咖啡、茶、酒等饮品。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/12/07收听(12098)
平时睡眠很好却出现失眠的症状，其原因可能与以下几个方面有关：1、生理原因：可能是... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/03播放(27818)
平时睡眠很好却出现失眠的症状，其原因可能与以下几个方面有关：
1、生理原因：可能是...
2023/05/03播放(27818)
有一些失眠的患者自诉睡眠很浅，没有深睡眠，白天醒了以后会感觉到乏力、头昏、全身不适等等，建议这样的患者最好养成好的睡眠习惯，建议按时睡、按时起床。白天尽量不要卧床、不要午休，白天建议进行一定的体育锻炼，不包括做家务、做一些体力工作等等。晚上睡前两小时不建议剧烈的运动，如果是剧烈的运动，比如跑步反会影响到睡眠，调整睡眠习惯以后仍然不能够改善睡眠的情况，建议可以联合用药治疗，在临床上针对睡眠浅的一些药物，可以是促进深睡眠的一些药物，比如盐酸曲唑酮，可以睡眠维持比较好的药物，像米氮平、褪黑素受体激动剂，还有一些催眠类的药物，新型的思诺思、佐匹克隆、右佐匹克隆等等，需要请神经内科专科医生，或者睡眠专科医生来指导用药。
彭华│上海长征医院
2023/04/09收听(77162)
"睡不好觉失眠的情况比较常见，失眠分为急性失眠和慢性失眠，短时期内，如一个月内出现的睡眠障碍可看作急性失眠，而且未能良好调整，随着时间的增加就会成为慢性失眠。引起失眠原因较为复杂，总体可分为内、外因素影响。患者自身心理条件较差，容易有紧张、焦虑或者具有完美主义情结，对身旁的人、物、事等要求较高，这类因素影响会导致体内神经系统出现紊乱，从而引起失眠。还有年龄增长因素，随着年龄增加，身体机能退化，睡眠质量会逐渐下降引起失眠。身体的疾病会造成躯体不舒服，出现影响休息的情况，比如冠心病、低血糖、泌尿系感染等。"
2023/08/22收听(31756)
熬夜造成恶性循环后可出现失眠，没有及时补充睡眠，身体状况会受到较大影响，出现病态、影响健康。熬... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/03/16播放(31270)
熬夜造成恶性循环后可出现失眠，没有及时补充睡眠，身体状况会受到较大影响，出现病态、影响健康。熬...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/16播放(31270)
"平时睡眠比较好的人，突然出现失眠的现象，出现这种情况要寻找一下原因。首先要考虑到是不是最近工作压力比较大了、精神比较紧张，或者睡前吃了很多一些兴奋的东西，喝了酒，或者咖啡、浓茶这些。如果排除这以上的原因，如果从自身的疾病的角度来看，最近是不是有些不舒服，出现一些躯体的症状，或者出现了感冒、咳嗽、发烧的现象。如果必要，还要尽可能的去医院做一个系统的体检，比如最常见的化验血尿的常规、化验生化全项，看看具体的指标是不是有些异常。所以出现这种情况，我们更主要的要寻找原因，然后有针对性的进行调节，可以做一些脚底的按摩、泡脚。局部的穴位的按摩或者服用辅助性的助眠的口服液，可以改善一下睡眠的状况。如果经过以上的治疗或者是调整，没有很好的改善或者反而加重的话，我们要引起高度的重视，需要上医院进一步的检查，明确诊断，有针对性的治疗。"
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2023/02/05收听(12168)
"睡眠贴对治疗失眠有一定的作用，睡眠贴是中医治疗失眠的一种手段，它贴于足底的涌泉穴、肚脐和后背的某些穴位，通过药物的透皮作用达到调理神经和助眠的作用。睡眠贴含有的成分包括龙骨、丹参、酸枣仁等，具有养心安神、益气养血的功效，主要用于治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱导致的入睡困难、多梦、早醒等，对于轻度的失眠有一定的作用，对于比较严重的失眠可能效果不明显，还需要和其它的药物，比如安神的药或者助眠的药一起使用。失眠常常是由心因性的因素导致的，比如工作紧张、压力大、生活节奏太快、焦虑、精神不放松等。失眠还要从根本上进行调理，做一些心理的调节，从根本上改变失眠的问题，患者要养成良好的睡眠习惯，睡前可以听一听舒缓的音乐、泡泡脚、洗热水澡等，这些都有助于改善睡眠。"
曾湘豫│北京医院
2023/05/13收听(81146)
"失眠、改善睡眠的方法可以尝试以下几点：1、按时睡眠、按时起床，坚持21天形成规律的生物钟。2、晚餐要注意在晚上5-6点后，不要再吃任何主食和饮品，注意晚餐不要吃得太饱，不要吃刺激性食物，注意不要喝浓咖啡和浓茶。3、睡觉前给自己创造安静环境，如关好门、关好窗、拉好窗帘、打开幽暗的床头灯，睡前一个小时可以做舒缓运动，比如太极拳或舒眠瑜伽，也可以做足部或者全身的按摩。也可以在睡觉前写日记，总结一下白天发生的正能量事情或心情，计划一下第二天所要做的事情，睡觉前也可以放舒眠音乐，用手机定好时间，舒眠音乐的时间最好定在10-15分钟自然停止。如果以上这些方法都没有效果，可以尝试用口服谷维素、地西泮、右佐匹克隆片等药物。"
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/03/22收听(21430)
"失眠是一种常见的症状，引起失眠的原因有心因性失眠和病理性失眠。心理性失眠是最常见的，大多数与心理压力过大或者心情抑郁有关。如焦虑症、神经衰弱等、某些疾病也可以引起失眠，如甲状腺功能亢进、更年期综合征等。偶尔一次失眠，平时调理好自己的情绪、多外出运动、凡事想开点、避免过于劳累、睡前跑个热水澡、饮用一杯牛奶、一般可以缓解、不用服药治疗。如果是顽固性失眠，就要配合调节神经的药物治疗，如安神补脑片、维生素B片、谷维素片等。必要的情况下，可以去医院心理科就诊，配合镇静催眠的药物治疗、如艾司唑仑片、氯硝西泮片等。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/03/03收听(21210)
深度睡眠与浅度睡眠有一定区别，深度睡眠称为黄金睡眠时期，只占整个睡眠的25%，在深度睡眠的阶段，可以缓解人们一天的疲劳，促进人体的新陈代谢，对身体非常有好处。人的睡眠主要分为深度睡眠和浅度睡眠，两种睡眠的周期呈周而复始的交替进行，一晚上睡眠时间大概会有5-6个周而复始的周期，每个睡眠周期持续的时间可能在1-1.5个小时左右。患者在浅睡眠期的时候大脑的功能活动不规律，患者会表现为做梦梦境的产生，在次期间如果叫醒患者，能够回忆患者在梦中做梦的具体情节。如果在深度睡眠的期间，患者的大脑皮层功能活动是完全被抑制的状态，此期间患者不会做梦，对缓解疲劳有较大的作用。
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/20收听(38674)
"神经衰弱和失眠还是有一定的区别的，往往神经衰弱的患者都或多或少伴随着失眠症状，失眠的患者不一定存在神经衰弱。因为神经衰弱常常表现为失眠、记忆力下降、乏力、容易疲劳等症状，治疗方面需要综合治疗。首先需要适当的参加体育锻炼、减轻压力，避免过度紧张，治疗方面需要配合心理治疗以及药物治疗，药物方面可以考虑选择一些抗焦虑、抗抑郁的药物进行改善症状，也可以配合一些中医中药进行调理。失眠仅仅表现为不能入睡，一般不会有其他方面症状，可以配合一些镇静安神助睡眠的药物进行调理治疗，就能够缓解改善睡眠，比如服用舒乐安定片、酸枣仁胶囊等。"
李洪莲│英德市人民医院
2023/01/26收听(13286)
"神经衰弱和失眠还是有一定的区别的，经衰弱是一组症状，里面有各种各样的表现，失眠就是单纯的睡眠障碍。往往神经衰弱的患者或多或少都伴随着失眠的症状，但是失眠的患者，不一定存在神经衰弱。神经衰弱除了失眠以外，可以常常表现为记忆力下降、乏力或者情绪不稳定、容易疲劳等等症状，所以神经衰弱的治疗需要综合治疗。应该参加一些适当的体育锻炼，注意保持心情舒畅、减轻压力、避免过度紧张，还需要配合一些心理的治疗药物，药物治疗方面可以选择抗焦虑、抗抑郁的药物，改善这些神经衰弱症状，也可以配合中药、中医等等进行一些调理。失眠仅表现为不能入睡，一般不会有其他的方面的症状，所以只需要用一些镇静、安神、助眠的药物进行调理就可以了。比如中药方面有一些安神的药，还有西药方面有一些地西泮之类的药，比如安定片等，都可以用来治疗单纯的失眠。"
2023/10/16收听(41026)
"睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现了异常的行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的这些表现；睡眠障碍它是包括失眠的，也就是说失眠是属于睡眠障碍的一种。睡眠障碍主要有：第一是睡眠量过多，比如一些疾病导致的患者突然出现了不可抗拒的睡眠，有时候会有突然的摔倒、入睡前的幻觉；另一类是睡眠量不足所导致的失眠。每天夜里的睡眠时间小于五个小时，主要表现为入睡困难、浅睡、易醒、早醒，主要由一些周围环境的因素、躯体的因素、心理的因素等引起；另外一类是睡眠中发作性的异常，比如睡眠中出现异常的行为、说梦话、夜惊、突然做噩梦、磨牙、不自主的笑、肌肉、肢体的不自主的抽动等，这些都是属于睡眠障碍的。"
孙林娟│中国中医科学院西苑医院
2023/03/05收听(31970)
失眠和神经衰弱是两种不同的神经科疾病的定义，有差别但是又互相联系，比如失眠时间长久有可能逐渐发... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/01/09播放(66020)
失眠和神经衰弱是两种不同的神经科疾病的定义，有差别但是又互相联系，比如失眠时间长久有可能逐渐发...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/01/09播放(66020)
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